Board logo

標題: [健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+] [打印本頁]
作者: manid903    時間: 2005-6-6 04:16 PM     標題: [健康資訊] 注意脊髓健康 [樂+]

午 飯 時 間 ， 匆 匆 吃 下 三 文 治 ， 爭 取 時 間 伏 案 小 休 ， 15 分 鐘 後 醒 來 ， 頸 緊 膊 痛 ， 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 繼 續 工 作 。 上 述 情 景 ， 辦 公 室 一 族 絕 對 不 會 陌 生 。 在 短 短 一 個 午 飯 時 間 ， 脊 椎 和 肌 肉 接 連 受 到 不 尋 常 壓 力 ， 以 為 可 養 精 蓄 銳 ， 其 實 正 在 傷 害 脊 椎 健 康 。 脊 醫 指 出 ， 我 們 日 常 生 活 中 很 多 不 良 習 慣 ， 都 在 不 知 不 覺 中 傷 害  脊 椎 健 康 。( }4 {) Q9 L$ q# o$ n; N
9 {5 \$ g0 Z8 C6 k) o) t* o
& b) g$ Q; A2 x3 F$ s
除 了 伏 在 辦 公 桌 上 睡 覺 外 ， 以 下 情  ， 相 信 大 家 也 曾 經 歷 過 ﹕ 0 Q6 H7 ?# A) `* k
+ l9 Y9 ~. _" E  Q) b% j
6 {- D( `* m! F3 m& y" w4 {7 c
在 車 上 呼 呼 大 睡 ， 頭 顱 隨 車 輛 前 行 而 左 搖 右 擺 ﹔ 車 輛 急 停 ， 頭 顱 向 前 衝 ， 然 後 撞 向 玻 璃 ， 醒 過 來 頭 昏 腦 脹 。
3 m* a4 I1 ~7 C, p) ^6 c( J3 D7 g7 S

& ?& N  S5 e5 `5 ~5 J8 B在 等 車 、 等 升 降 機 或 在 地 鐵 車 廂 內 站 立 時 ， 把 身 體 重 心 集 中 在 其 中 一 隻 腳 。
- @" o/ n  }* N" k9 n  I% O
: m- |& Z0 u$ x" i- e# F3 D  r
/ B, V( U1 d5 e5 m2 m1 v1 t5 C在 講 電 話 時 ， 用 肩 膊 或 頭 顱 夾  聽 筒 ， 以 便 騰 空 雙 手 做 筆 記 。
" s0 B7 B% H3 @9 x6 E9 h: x+ ~9 S; W; I4 [

! t3 C$ j1 f: C8 Y0 T4 @) N脊 醫 方 恒 指 出 ， 生 活 上 一 些 壞 習 慣 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 輕 則 引 致 肌 肉 緊 張 、 腰 痠 背 痛 ， 嚴 重 的 造 成 脊 骨 移 位 、 錯 位 ， 加 速 脊 骨 退 化 ， 形 成 骨 刺 。1 g: h* O/ j, Q; y$ Z
( Z/ H0 \; u; S! L7 C+ I

  g0 a. C: d6 a" {, X9 P/ X高 危 動 作 一 ﹕ 車 上 「 釣 魚 」
. R. ?2 M" e- n; f- ^1 K
  a2 e2 n" l4 W
9 Y3 |/ A0 X$ }/ f/ d頭 顱 平 均 約 重 12 至 13 磅 ， 當 你 在 車 上 打 瞌 睡 時 ， 身 體 處 於 休 息 狀 態 ， 肌 肉 放 鬆 ， 但 頭 顱 卻 隨 車 輛 移 動 而 搖 擺 不 定 ， 容 易 拉 傷 肌 肉 。 而 當 頭 顱 前 傾 後 仰 ， 沒 有 肌 肉 支 持 ， 對 頸 脊 造 成 壓 力 。! u* }: G1 u5 t. {7 j* ?

. Q# [( h" y; W/ q7 K: J0 G( i' q( K2 A) M) E( ?
高 危 動 作 二 ﹕ 伏 案 小 睡/ @8 F4 Z$ A0 r6 ]6 c3 [

  ~" p' o- ]: \$ z, T
( h( j& y" S/ Z) r" q% G; U' a8 a當 頭 顱 傾 側 伏 案 小 睡 ， 頸 脊 關 節 出 現 扭 力 ， 容 易 造 成 關 節 錯 位 ， 以 致 頭 痛 、 頭 暈 。 . I7 }: P' F+ X# @/ J; f. l

4 s( b) K/ [) }
2 ?+ e! s1 t( L& }高 危 動 作 三 ﹕ 肩 夾 電 話 筒 1 x# ]& I- {# j

8 q1 @) t, B8 e' T2 N2 {
  o9 b* f1 F6 R( e  ]肩 夾 電 話 筒 這 個 動 作 不 單 令 頸 部 肌 肉 緊 張 、 頸 脊 受 壓 ， 同 時 影 響 血 液 流 通 ， 影 響 供 養 量 。 外 國 曾 經 有 病 例 ， 有 人 因 此 導 致 頸 動 脈 爆 裂 而 中 風 。 $ F5 a2 c1 `1 G7 ]! ~$ p8 G
- ~2 @( N* b8 H9 a: y, B; e
* Z: {- U+ C; N( G0 O  |
高 危 動 作 四 ﹕ 力 墜 單 腳 9 Z1 \% U; o- O$ W% Z
2 A) F0 f: J) n) }4 Y$ _
5 ]9 m# M9 I6 f; b! Z" A
站 立 時 把 身 體 重 心 放 在 單 一 腳 上 、 腹 部 突 出 ， 駝 背 等 容 易 對 脊 骨 構 成 壓 力 ， 肌 肉 的 僵 硬 ， 會 引 致 肌 肉 、 關 節 和 韌 帶 勞 損 退 化 及 脊 骨 移 位 。 6 [' r; L9 u4 t' W- ]8 G
0 b& C" J5 [& [1 |! R8 d
1 x0 |" u6 ~4 U- `. _
高 危 動 作 五 ﹕ 甩 頭 扭 頸 / D/ F) R4 _) u3 Z# C

1 R/ L$ J' L" A* Y# K6 ]/ u6 H7 q- _
當 大 家 感 到 頸 緊 膊 痛 時 ， 習 慣 大 力 甩 甩 頭 轉 轉 頸 ， 感 覺 好 像 放 鬆 了 ， 但 由 於 甩 頭 轉 頸 的 力 度 不 受 控 制 ， 很 容 易 令 頸 關 節 和 肌 肉 受 損 。2 Y: z+ N% n) T; c6 U% C, s
# f2 |- y2 [) ^! b0 b

, k( _' J& V3 j. J; O* G6 W脊 醫 陳 允 灝 指 出 ， 保 持 脊 骨 健 康 ， 必 須 提 醒 自 己 經 常 保 持 正 確 姿 勢 ， 例 如 ﹕ 站 立 或 走 路 時 要 抬 頭 、 挺 胸 、 收 小 腹 ， 因 工 作 需 要 而 經 常 站 立 的 人 要 特 別 注 意 。
+ T$ g; {  }+ u1 E  y+ p: H0 ~* X# `0 n
7 d- P' G( P6 t$ a: f
而 經 常 坐  工 作 的 辦 公 室 一 族 ， 坐 下 時 要 背 脊 緊 靠 椅 背 ， 如 有 需 要 可 加 一 個 腰 墊 ， 減 少 腰 椎 承 受 的 壓 力 ， 並 應 每 隔 30 分 鐘 要 小 休 片 刻 。
1 Z) F& V8 a" s3 G2 O
, L% j4 p, n( {& R1 b+ e7 m, w2 C5 [: r: U: g8 `
此 外 ， 注 意 均 衡 飲 食 ， 吸 收 足 夠 的 鈣 質 和 水 分 ， 維 持 骨 骼 和 肌 肉 健 康 。
3 ~  Y4 H, J5 M" H7 P2 U3 s( t4 Z

$ K- l0 X; `  i' u1 p4 H當 脊 椎 、 關 節 或 肌 肉 等 出 現 不 適 ， 要 小 心 留 意 ， 當 不 適 情  持 續 數 天 ， 就 應 求 醫 。 若 突 然 出 現 手 腳 麻 痺 、 針 刺 感 覺 等 就 應 立 即 找 醫 生 診 治 。! |+ l2 H' w, s) B) t3 g

) a& W2 n, v" K[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:43 PM ]



歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0