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標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903 時間: 2005-6-10 10:37 AM 標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病  P# v' g! \7 M" _+ q5 Q

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。. Q, i6 H1 z, N, i% v) N" L$ k
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。

6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。" A' o% Z0 n4 w4 |

8、睡眠品質好8 c# v" u1 t# N$ P

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會4 W/ I# E  Q% q9 E
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十種運動瘦身原則" u6 j# u6 `& f1 F8 }& r5 f! o
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。; H8 M' D# _$ {1 X0 k5 v3 P

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。. B3 O8 d8 x& t+ L
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 |9 x$ d8 f. b9 B0 R" \
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。6 ]( `( \% A$ U- x

四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。7 I+ O2 S: G4 Z' I5 T7 h$ {6 |0 _

五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。2 d  w' S# R2 e1 Q+ S7 S8 }, ]

六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 W6 R" I% j2 L& f  j$ T

七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。1 O: R/ t/ H# w
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。4 }5 m; Z: t# U1 U" k

十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。; t  n" M3 F  P( |
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]

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