Board logo

標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+] [打印本頁]

作者: manid903    時間: 2005-6-10 10:37 AM     標題: [健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
* ]- K; |- b* U) u- B: o' [0 r: x! A- j, E; w) V& t
    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。! t+ u0 j: h+ e

' _7 H; d; @4 d/ U# Z6 d*運動好處說明
" v: ~3 _$ p( f; R1 u2 |/ Z- w. A& k( c% o/ R( E7 d* O# }; i5 q3 [
1、降低血壓、預防心臟病( L1 n( D9 m7 x1 s; Y5 {! a2 j

- `( M. }/ M; u) i1 r2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材. o: j  c. t8 q; _8 t1 }$ s. ]) E
" s' g, Z/ X7 h, L% V5 ^0 s
3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。3 I% p- V# r7 @8 N, `: b0 e6 Q
/ Z0 v5 b) L$ Q  F' i
4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。# N3 Q' ~4 j3 B
, u" Z9 ?% \2 ]' \* D: ^
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。2 }8 q$ Z' |. C& B+ S* X' c
. g! w  [. `, S) @6 l7 ?
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
1 \0 p* d8 T' M$ ?- [* p( J9 |; B/ Z) x
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。3 u! E4 ^; T  f+ u& g1 _' T
1 e, [1 b- y. n( A
8、睡眠品質好3 R& c( P' S0 u& j1 G
: C/ t; ~/ L; R, Q
9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會* T. l8 K& C' c+ s) P; \# u" _
% }+ O% Q3 Y  x
十種運動瘦身原則
, B0 l$ k, \( o6 O- v$ P' c
0 z# K6 F  p, }, `. \愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。8 c. {' F  D! G" ^& o3 r5 g

( P1 p$ ~5 w- l- q! F7 m' J   \* h* s3 T, T+ t; Y, g

% A7 \( p. ^" A0 `( z* X一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
! ]& U  D0 t  `) f; |5 ^; W/ n5 L7 J5 n2 v$ p
二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。  r$ g+ d) }, M. v3 A

6 _: e$ \4 a( o: R' V三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。% i" r: Z4 a2 H, G. `0 F5 l- j
( k$ p3 J8 R+ ^5 b- u* ?! d# P
四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。9 S$ N6 R5 n* \. f' D
4 j. e6 ?4 b# _  w
五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
% O# G: P0 A/ W& b6 Q: U% M* d; L* g% [8 L" u, j, l
六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
) R% [4 n# e0 U& h+ M4 W* m) K( T. [" M
七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。$ I2 c6 u, r: O; Z* \4 Y
* q( ^- y* D9 T: E1 n% h2 s
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。( v; H! ~* Z. P5 c/ m  Z
5 ?/ p; M% T+ k7 t  o. P
九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
) n% T& d$ W/ X* ?" ], Q& G2 }% ]5 V+ g# W+ @, E, N6 e( G
十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。7 ~) C& X7 G7 G. y

* g/ p4 G* a- K6 f# J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]




歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/) Powered by Discuz! 7.0.0