標題: [健康資訊]減肥小秘方 [打印本頁]

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作者: kingtong    時間: 2005-6-11 08:07 AM     標題: [健康資訊]減肥小秘方

一、飲食類：
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: t3 z& r$ s  ~; f7 [; ?: I" d飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。! v) F- r3 h$ |! H6 d( I
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低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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, ^9 x0 G5 R% Y( ?9 x( l! W9 E減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。$ ^5 H+ N( \# O9 x; ^; m
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; x3 E% l* g- z% A0 ^1 p# @吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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/ g: D, y' R9 X$ B減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。) U2 z% \; |/ c! I; h1 P
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二、不當的減肥藥：8 I0 ]; k7 H' ~2 P" S- C& Z: ]

1 A9 Q2 u! W$ x. @5 v  t$ d安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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0 }/ O# D: Y' {. G) u. c) y; v  O& n. ^利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。9 S1 e6 b4 d2 T" f

3 k3 [0 Z6 c" j, F7 W瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。9 Q/ N2 y  ?8 f) A: S9 t* S

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三、其他方法：" {3 g3 t  _! ?* f

4 R7 @3 R% f: ?3 K9 }; Z9 D三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；; T/ W$ F! o8 c7 y

/ b: \+ P/ O7 |: }針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；0 v9 V9 N2 {2 L! T, Q
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外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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/ N8 @* z8 C* H- C% u/ Z+ q# `減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。

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