標題:
[健康資訊]減肥小秘方
[打印本頁]
作者:
kingtong
時間:
2005-6-11 08:07 AM
標題:
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：
- [! E M) Q: f; d2 r' R
/ X$ T0 e% ?0 e& Y3 l7 r
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
8 K$ Q4 A* l1 R3 }- l4 o, y e5 e
( N, c: U1 q# J+ x
' }. p$ x' t8 r* Q# G
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
$ U+ D$ }7 b0 ?; m7 O, w8 U
/ [. V; ~+ Z7 [" v' A( L: `
, `. P- ]1 O% I4 M+ X9 G( s7 t) m
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
9 n- S2 I8 [+ M% Z% ]" P5 i
; q7 E- z/ d$ E9 L) ]) h
y8 E, U+ E! x4 n' ]
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
5 @# S% f8 r/ a) n8 t \- s' |4 V2 I
+ M# J8 H: r% s6 I- f4 v
: ^% |% m2 w4 |9 R) M+ M
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
% n: x) H" h8 _2 e/ D
/ n% D, m* }* |
. f) p, X( C, P! f
二、不當的減肥藥：
( M/ g/ t+ e, J) S% H9 D
1 b$ C5 \4 x$ t! [" C0 m) \* j
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
3 F1 _/ ]& J# W8 W
]9 Q& ^0 W, y0 ~( X* t
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
, ^4 a0 A; E7 E8 b+ n
! U. u: h: |6 w6 r) f5 {4 E
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
) y6 [, j& p4 Y' l) \5 Z8 D
3 k5 W" q+ g, }5 ]6 f: z
) Q5 a1 q9 B* z: [
三、其他方法：
2 R$ g: P) t$ k+ L1 z" M7 C
4 P2 D3 y. I4 M9 b3 t5 M0 U! {* `# B7 C
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
' D& R; \+ j, s! Q8 n- D
8 c- Z; ]) K6 P4 W& e0 u% d2 O+ ?
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
R% s5 Y) N$ ?4 ]* B- o
9 l1 o9 w& m( h3 H0 B% j
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
5 C% s) Q$ `# Q4 c
4 a8 n9 o! r' @* U w
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
