標題: [健康資訊]舒解壓力20招 [打印本頁]

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作者: kingtong    時間: 2005-6-12 08:25 AM     標題: [健康資訊]舒解壓力20招

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 t" S0 ?0 B: p
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ' l3 k/ r. T0 Q3 N9 F7 r  T
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ( f( ^3 ~$ ^, P) r

( K9 z* m+ T0 m9 f% H. C9 e/ X3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 + |9 ~3 F  Q6 ~, Q8 u- e

6 t$ Z% C. m% n8 a1 q4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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3 h% b9 ^+ Z7 G1 X* j8 u5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 2 n: l- y* l+ ?3 V% L

2 x- [7 {! @0 n# d" y2 |  s) G7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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( q2 k) x: H9 A, B: c$ |8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 M5 @6 Z9 ]0 l/ N

  R, @, j( u. }( d5 {$ T* E) D3 Q9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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1 W8 H8 G& e$ }( c. y10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 2 D  ]2 f8 c/ [7 j( T9 i# s
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 m, L$ }" E3 N! ~/ g
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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. \9 ~1 I8 c0 o& \; y13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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0 X& i  G6 }) w; e14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 4 T, g) R* v$ l# e0 p/ B

6 M) o3 R" H$ \15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 1 v3 l, x3 v2 _( s; r: b

7 O6 U; v4 `5 B5 L16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 1 T2 Q  ?5 v; x4 k1 J$ \3 r. N( |
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ) C2 H" ?5 L) ?* {' q/ h; ?
帶本雜誌打發時間。 " @! n# f+ w" b* q% d

  J4 [. \& e3 t: V# |17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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# z, c  \7 Z% U3 h, I& T. G8 O18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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( B( B4 ^+ U4 ^7 y3 y0 n# D& y+ L19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 & b  \6 X- ?/ f8 m$ X
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

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作者: trista_cheong    時間: 2005-6-12 11:40 AM

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

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作者: kuru    時間: 2005-6-12 07:17 PM

幾o岩聽,thx

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