1.. 蕃茄3 L7 f- P( Q2 [4 Q" a# R. G$ Q
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番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。+ V5 t) |+ e& l) X' n; u
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2.. 黃豆' U1 x. \3 r* Y
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。, q" n D( u" ]" S5 D
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。2 t& ?. C; ^) `$ {1 @
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3.. 南瓜子 / V2 d3 t) t9 A* q+ [ 7 g1 v/ ^( l3 l& ^* f男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。3 I( s$ L2 E! S, A. F8 }
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1 @$ o* n# e5 h6 q+ Q, x$ A' D/ Q南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。 " |4 F& I, y2 B2 I$ \ 8 Y$ T! D7 g8 ~& P( t7 ~# u/ n' u4 I4 ]1 k/ L5 X0 ~; G3 t
4.. 胡蘿蔔) W8 m) [. u# P8 [8 \# y* }3 w$ I
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。1 H- O: T$ K6 P1 `2 x+ j. h9 T) V
) b5 N6 d, O! E6 y; R 0 K. L7 c+ y, @5 B: P& e! @5.. 蠔. c9 H' m* k2 i& Z B
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。4 [4 O1 |: t3 n3 G
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。* u2 e' Q' B; O1 u1 P
+ C/ L- a# C' }7 T o E1 O. R$ }: [! G7 w) }6.. 大蒜- y6 O/ v' r0 t% M/ c
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。 : g+ ^: R, @! V ) Z. f+ E) Y$ g) U2 ? _) a7.. 高維生素C食物 5 N2 Z7 H" E5 o" R& I" M7 i0 a$ v0 L( j4 Z% v- l
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。 4 g+ Y V' }- r1 h' v 7 v$ A5 A4 Y8 j- F l) s ; ~2 _3 b+ L3 d$ [6 {$ z! k* \7 t美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。; ^; ?$ ?; s8 V
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