標題:
戒煙七步曲
[打印本頁]
作者:
leeyanta
時間:
2005-6-15 01:11 PM
標題:
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
3 _1 ~7 ?* z3 C! T. g
訂下一個戒煙日期；
! G) }: I, n' ^3 _1 ^
爭取家人和朋友的支持及幫助；
' Y; \& Z+ Q" H+ L# U: W1 O0 R
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
( P1 e& \, {/ y- e; E# z4 f
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
$ L; m! V( ~5 T2 C& K4 F& [2 ~
: D/ j6 Q i, G: ?5 d
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
* U2 s, o2 p3 }! R8 t8 Y
堅定意志；
( E! F3 P1 \) }- m
多作深呼吸運動；
3 m! Z2 L4 C8 B& W3 ]1 x- k6 U
多喝開水；
! L& X4 @- V4 m" d
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
0 E" f- ?3 y9 }8 ^. W0 M
轉移注意力，例如打電話給朋友。
8 e( |1 }& i2 W) ~4 A7 \, j
$ ~5 _8 k, W# n, ]0 z8 U
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
+ U4 g. I* C- U$ h4 \$ u& W+ u
少吃油膩食物，多吃蔬果。
7 j8 S5 }0 H' o' X
7 i2 m! a6 J( C4 e5 v
成功戒煙的第四步: 重整生活
+ t0 l' `; h; h4 n& c
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
! L* U o# h( w( v
- y3 V% ~# J# \# t X; `# ]$ ?+ f
成功戒煙的第五步: 堅定不移
( K2 A; _( N& E5 g. j* R8 O
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
7 D' T$ _7 C0 C: }9 A: k
5 i/ N- N$ r2 P7 M: f
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
4 k) t( J3 F# t+ I3 `2 w
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
" C% @; S2 z0 {9 P& k- e7 C; }6 |! s
\4 o# z: o# j( M9 {1 r8 M# x
成功戒煙的第七步: 持之以恒
! ~( x6 `1 {% a$ c. x
堅持過無煙生活；
u5 }, B* ^5 w0 }9 F
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
