標題:
戒煙七步曲
[打印本頁]
作者:
leeyanta
時間:
2005-6-15 01:11 PM
標題:
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
6 M) X9 E6 H7 B3 K) r, W, G
訂下一個戒煙日期；
, E7 [ f- ]4 a1 n8 S
爭取家人和朋友的支持及幫助；
9 \0 ~, h: F& P* v: f3 n) G7 M
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
) ~6 i1 x( l0 ]0 Q# j4 p* k3 }
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
6 ~6 ]8 O9 F2 b& Q) e
; c: h. B( A- k" t# {
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
9 ^; v- U9 G! X+ L+ B8 U, n# U! }
堅定意志；
! n6 ^. {$ B9 P/ s5 Q
多作深呼吸運動；
/ o# E' `9 x. @' T0 J8 B8 @1 Q' {
多喝開水；
# M; w" w; n( }. n, l2 r, a
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ k6 N5 C. v9 H, @6 h$ `
轉移注意力，例如打電話給朋友。
* _9 B& j }; w; t2 X" c
, ?- [6 T( c, f
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
. g* V% n- C7 F: ^# c' y; O
少吃油膩食物，多吃蔬果。
2 v M2 w" \; N; u2 T7 J' `
) u6 \7 k! m% i
成功戒煙的第四步: 重整生活
9 C0 D, x( F) E" S3 a) u% p7 W, `
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
9 m8 \( X0 |) e3 J/ o
2 J4 d- }7 H3 j# [- c# G& A; b/ h
成功戒煙的第五步: 堅定不移
! D& Z& H" ?9 Q; {$ e' N) _3 } _
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
' X4 I ? s6 u- [! j( g( b
' {$ j: I( C' s9 s3 N
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# X$ ^' ]( f8 ?0 q7 N7 E& z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
) _/ _/ U2 o0 @4 C J4 V$ I
2 E: q1 h& [8 X$ A
成功戒煙的第七步: 持之以恒
; _2 g5 {5 Q) v
堅持過無煙生活；
% c. ~, i/ h7 l2 r! T( s& Q
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。
歡迎光臨 娛樂滿紛 26FUN (http://26fun.com/bbs7/)
Powered by Discuz! 7.0.0
