. f- ]+ j7 c9 Q# b, t; a9 \6 B注意看產品包裝上的食品內容標示。有時廠商會改列出阿斯巴甜的成分--amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。$ Z7 R `" R0 g8 U
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《頭痛倖存者》(Headache Survival)一書建議,想要增加食物或飲料的甜度,可用蜂蜜、楓糖漿等替代。, X! l; _% l5 _$ |* c2 L
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4.咖啡,讓你歡喜讓你憂; I+ l. @& U {# z) o( s
: H7 b& Y, b* X1 t; m, g7 n咖啡因可以有助於緩和頭痛,也有可能造成頭痛,需要你聰明使用。有些人發現,喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水,可以減輕頭痛。但不幸地,如果你常攝取咖啡因,一陣子不喝,你可能會因戒斷而引起頭痛。另外,咖啡因可能會過度緊縮血管,刺激神經系統,並干擾睡眠。9 k) Y3 \" k7 M) V7 f