- }7 o: v' D5 z) m8 q 每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。. p+ _( v/ W. m3 H5 c" T/ C
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加大走路的步幅 後腳跟要先著地 / V$ Y$ p b( ^' _* }9 ] $ T* u* w$ C, c7 z+ V" r 8 H8 U1 v( O9 i# S0 L
1 {* W7 [' ]$ r( o6 Y要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。 . `1 B. Y1 A' D / ]; X6 o+ s/ ?% Q6 W 7 m$ X. b! v1 E9 F
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坐在公共汽車時的運動( C* w+ s' I$ @9 x& h
- n9 R9 t) m+ s+ [. X/ T0 W 4 Q, O# i9 D6 E! A! I( g , D6 p1 V$ R( ^. Z6 W( r乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。0 M C. B- ?9 @+ i, }9 o
