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標題: 【易筋經】簡介 [打印本頁]

作者: 機密 時間: 2005-12-6 06:51 PM 標題: 【易筋經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以下資料僅供參考
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※【易筋經】※
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【序言】：
      孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」3 G# C* g# ]% I; O8 B' g' R: [2 N* E) A
      夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
      非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。, N* [9 G' c0 h5 e- j/ H& r
      夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。

【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
      「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。1 k) y4 b7 W. u/ E
      本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（    ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。

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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。5 P7 E" g0 }: _& n+ H5 h0 p2 I7 G
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
      修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。' K0 ], l) [0 L3 W$ _: P" I
      人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。

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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。( h2 {$ X( ]0 |" g! \  }( w9 B! K/ X
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。4 F& {. G+ T# L+ a4 d/ Z+ |2 c

【易筋經十七式】如下：—
一、垂手握拳蹺姆指                   十一、右弓仰天視右拳
二、垂手指尖左右向                   十二、左弓仰天視左拳
三、提手平肩掌前伸                   十三、右弓正身上下撐
四、雙掌左右向平托                   十四、左弓換手上下撐; y# F- M* w( H' w
五、立正拜佛開合掌                   十五、和尚拜懺固腎腰
六、雙掌左右平推去                   十六、叉腰起落練坐功
七、雙掌朝天向上撐                   十七、貓功起伏十三式' d: @% X  m3 H7 L- W
八、雙臂投地對腳尖
九、左弓扭腰視右錚                   徐樹中識( [' x$ G" I7 o3 O
十、右弓扭腰視左錚                   辛亥年潤端午於兵港
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選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。: S/ V9 N% p1 {- ]$ T$ t

【預備式】：—
      選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。1 V1 S, |' _0 A. L6 n% `( G
      心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。, @6 c: r/ k& w2 v! O9 A+ l' A* ]
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【提手式】：—
      意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。0 N2 b# r; H( _1 @2 O$ m

【第一式】：—
      雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
      初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。) e" W( `. n) L7 i  c
      練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。5 W  ?8 y. q9 }, `
      初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

作者: tinbinau 時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!

作者: morris13 時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:8 n3 T' T0 o+ R; p7 C0 V9 D
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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; n! \3 M; @6 K* j) @2 S4 x都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬

作者: BOYDWAN 時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:% u6 ^! ^8 }. I, c
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你唔好又玩我啦衰佬

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哦.......................

唔玩就+分啦~

作者: 機密 時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
n' J: M6 a1 S/ l8 h) F7 m% \. A. K) Q0 p9 q8 R
哦.......................
; k. b; i: T5 x1 U* \5 R8 K( f5 s* p唔玩就+分啦~

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食完飯又會多左一分既

thx

作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:39 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:40 PM 標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k 時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密 時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42: e9 A/ b% b5 v! B4 S
易筋經圖解

因【易筋經】乃內家氣功，要學必須從師。以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

作者: Jk 時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

作者: slwong3 時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
( C1 U1 b; q U8 r% B【易筋經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......

' N3 v u" g E) D; `$ [- O

hahaha
you've watched too much comics

作者: 聖里斯 時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺: T7 S7 R& U" {# L/ o
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
& S, B) r- X0 T0 G
內有很多武功介紹

作者: 新經濟學巨人 時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的/ {! N3 D2 [- M& N6 h

易筋經．! b2 Z0 A- z" j

重現丫

作者: 機密 時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
. @) h, A. |5 Q# t; u6 x2 }當年火雲邪神雄霸武林的" h) ^, S1 }3 F2 u5 ]; o

& F# [2 J) j- a ~ o; x& E易筋經．5 e: z& W4 t: x$ R- H+ i, i9 U
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重現丫

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俾你吹到啤啤聲

作者: 機密 時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！

不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。

香港少林寺
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

作者: coolala2005 時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:
+ M* P6 x! W" E/ t6 N# b$ J想學就去呢度啦...

b9 W1 n# ?8 j, f0 X

唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

作者: 機密 時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:# F8 X( u; X7 Y( K. q2 E

0 {. b( n* \" n1 k& c# D" z
j1 j( U1 }, D! l) Z1 C% _( ]! N唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

; a) `0 F* u) G' b0 z# n X
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啤啤啤啤啤啤...........................................

作者: coolala2005 時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:) p+ t% \0 s! _ A$ D" ]

# A% a0 \" ]) o1 o' j! I; l, |( W5 V( o2 i! v! F+ C: I
啤啤啤啤啤啤...........................................

3 s9 X4 x, Z% _; K% \& s, m
8 z2 r, Z$ H2 P. z8 M, h

作者: ckyckk 時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手

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