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標題: 【易 筋 經】簡介 [打印本頁]
作者: 機密    時間: 2005-12-6 06:51 PM     標題: 【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考: E( F  w5 Y3 a# J8 g

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※【易 筋 經】※  
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, G3 X  k! c3 Q【序言】：& G3 _! g5 T: [) R9 a
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
$ ]1 B  R8 J1 Y. y: Z/ q( }        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？9 E4 z5 E) L, I- E" v
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
" v$ A3 P. b( d6 M        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。4 u( g/ L- A4 N: }. T& E
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。. t- r3 W5 j( @( y% o8 }
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。+ J! A, n9 C5 ]0 W. c
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。( t% f. A% f) d% [% X
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( T7 l" Z* x( Z' @9 S【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。- u- Q& N! E# d6 ~. ^+ v& }3 [1 P

  `- ^& u% T' [4 r' V: q0 S  H' Z【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
$ f. B- h9 O6 ~* W. d         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
( Q9 R% F# V9 `6 S: x& x$ q3 }$ P         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。+ ], w9 n( x5 I0 Z" }
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。# U5 `3 H* V! G
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【易筋經十七式】如下：—% q* ]0 [- l( ^" {& M
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳; a# w, U9 c8 _% N
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳( H; F2 s3 Y! |* P- J) v
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐  a& |# y$ K, N% ^
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
4 J6 s5 p# @4 t$ x5 e+ O% Q- y五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰1 S  {9 [0 o; E- d0 t
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
7 ?* U' U8 L2 Y! M  L9 y& ~七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式4 g7 I" b) o6 }' E& b. }5 P
八、雙臂投地對腳尖; A6 _0 n# b( w& ]  g5 K
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識7 G) F3 S5 a( _) s) T
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港& g# E, }" u3 Q: A# \+ E

# r! x' |% ]* m/ A    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。6 ]$ G6 `2 H" c% u5 s
1 H' O$ g" I5 {
【預備式】：—
( Q! s  W6 {$ H4 g1 W        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
" d( B, D% u9 U; s  @. x* {        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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8 _6 u8 r, @+ P: c( ]8 F( c 【提手式】：—
: h0 h+ y/ a( j& w6 y6 O         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—; s/ ~& C' r( @6 {" R" s/ N
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
) H, {! K/ s- M3 n        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。( }0 X5 Z" e- D! C0 b
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
. C0 ?/ [5 C+ k% e* M# Z$ \        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。2 ?% b9 R+ Y0 x# P8 f# m9 [
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。
作者: tinbinau    時間: 2005-12-6 07:00 PM

有用有用!!!
作者: morris13    時間: 2005-12-6 07:16 PM

Thanks you!
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:21 PM

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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7 }9 d/ `- X6 H1 n- w都唔知噏乜~~~~
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作者: 機密    時間: 2005-12-6 07:31 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
$ g7 q9 K& b; {8 M機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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2 H* F/ x' K( R  P都唔知噏乜~~~~) r  w" y; J1 s3 D# m. R
  k: C; q2 C1 H* W+ A你唔好又玩我啦衰佬
作者: BOYDWAN    時間: 2005-12-6 07:58 PM

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
# o( I# j/ J  c7 ^$ j* }0 p
! o/ t/ e/ x. f. g. H8 \你唔好又玩我啦衰佬
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哦.......................
# E, g9 b' G9 [. q7 ]唔玩就+分啦~
作者: 機密    時間: 2005-12-6 08:38 PM

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
# K+ i  ]! Y3 t5 S2 d" ^) {
) F- ]$ h& f4 K- d3 @' I哦.......................' L) x8 E7 X- K- |8 l/ k) g( G& L
唔玩就+分啦~
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! @. D; ]+ I2 S# h5 Z% S" m- E食完飯又會多左一分既 thx
作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:39 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:40 PM     標題: 易筋經圖解

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:41 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: acery2k    時間: 2005-12-6 11:42 PM

易筋經圖解

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作者: 機密    時間: 2005-12-7 01:29 AM

Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:; X& l. U) g0 S7 X6 B2 Z
易筋經圖解
  K/ m9 b3 _& m$ |# U因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。
作者: Jk    時間: 2005-12-7 01:38 AM

【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
作者: slwong3    時間: 2005-12-7 08:44 AM

Originally posted by Jk at 2005-12-7 01:38 AM:
( `1 ~# x* g* i7 _+ h& S: a【易 筋 經】,我剩係識黑級浮圖同火雲邢神......
2 Z! K# I( A3 o3 L

+ n, d$ L5 q: u( L7 q  P+ [hahaha
7 _. O$ j4 T  m. f$ f% [you've watched too much comics
作者: 聖里斯    時間: 2005-12-7 10:17 AM

少林寺9 ~% X7 l9 }0 w- S2 D; B( F! ]! U
http://big5.shaolin.org.cn/html/html/wu.asp
( z5 P% t2 u4 h9 N" B. [. N. o7 |- A
. M9 u7 b+ E( F9 \, b, |內有很多武功介紹
作者: 新經濟學巨人    時間: 2005-12-10 12:51 AM

當年火雲邪神雄霸武林的  i8 t+ h4 Q3 N; S" n& p* q
* U2 x" x, E$ q& @5 E  y) n
易筋經．
# @2 q" O. n6 _) I" O! C2 n. _4 K6 ~$ C% G+ h; Q- w4 C  w
重現丫
作者: 機密    時間: 2005-12-10 12:58 AM

Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:
9 [0 n- M1 l% E+ s6 O當年火雲邪神雄霸武林的& y& o( O. w# `! I5 ?2 n

) {4 ~& j7 [! X1 S& a( d1 p2 B: q易筋經．
  W$ i  T' y; k, U0 [
6 S3 h- [* a. [  y+ Y重現丫
' J2 U. R/ f# ?4 H0 M; t' v
俾你吹到啤啤聲
作者: 機密    時間: 2005-12-10 01:04 AM

想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。" Y; L) K% s4 [! j
' V: u$ M8 |) F
香港少林寺8 |7 G7 {% ]# O2 e9 X2 }* v
http://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm
作者: coolala2005    時間: 2005-12-10 01:39 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 01:04:+ U2 U' t* L# N: @6 E* e" ^
想學就去呢度啦...
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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
作者: 機密    時間: 2005-12-10 10:18 PM

Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:, B" o% A( u/ ~: _7 T0 w8 U9 U

8 v! O: K4 X+ n+ s& \8 B3 `
! T4 [& j% ], y8 a唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???
0 q$ u6 E. U+ ^
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啤啤啤啤啤啤...........................................
作者: coolala2005    時間: 2005-12-11 02:44 AM

Originally posted by 機密 at 2005-12-10 22:18:4 J+ E" a  ?. `* U3 W) j

+ _0 P1 V: R- D( C7 ?" \
; C: g& F- i- O9 p6 b6 N啤啤啤啤啤啤...........................................
- n& ~' w4 O& u! j+ w$ L$ }
8 [- b  X; c: c' ?  e" O: {8 W
作者: ckyckk    時間: 2005-12-11 03:26 AM

火雲邪神&老邪神(邪神老豆)都係將易筋經練至黑級之頂尖高手



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