標題: 水對記憶力的重要性 [打印本頁]

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作者: tomy lee    時間: 2005-12-20 09:12 PM     標題: 水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要: L! b1 \' f& g6 J' n- F. n1 X
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計6 Z4 Y, Z2 h2 V  O7 t! _
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ , ?* u7 K$ J! i6 X- z2 j. u# W

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1 X& e; _) I* M6 x你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效& \8 P; |' w9 M- x
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份! N4 V% _  e' E; H, \& L
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% s2 p& w9 ?) F/ R* b9 }) i
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. X- M/ @  n1 k" W! J8 B5 w．三餐後喝水 1 _/ N8 A$ @# p) Q
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
: B. J: ?' y( l. B5 c開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
) `7 W0 }3 ?" i% a! e$ y喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
# _! ~8 \$ @4 r: p7 G; j5 {充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被; P! Q! r1 \0 _4 O
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ d; K5 l, V; t+ L; z( A, `# r+ @充水分和電解質相當適合的選擇。
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$ G8 l' W" u  k．起床一杯水 ' R4 l" o% P# \
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 D6 }- D' N3 @( ~  W* V% U3 t
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ Q0 C  W  D' B* l0 K: p
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復& U& M# d6 M3 s+ U& @6 n
清醒。 ( _2 A! }8 d0 Y% y. D; k

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．睡前一杯水 8 G$ S1 ]7 y$ H2 a$ g
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小9 N4 \9 ~, K0 k. `1 k: a9 T4 [
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。* V6 J' U8 |! ]7 I# Z4 h
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持, {& l1 R8 y/ G2 l0 b9 v, ?
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 a! g$ d& u2 _3 z3 i

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  e. N: O: k( p& s; ^# _5 a告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！. ]' n# }( z" m9 b4 p1 [) M; b, h# v

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