睡覺的10種方法

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睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。+ @3 L, c! ?& W% s8 Y; E+ n

$ n: k4 y' A& R- d2 n% _5 M2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！7 C; J% t  o# p& c
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3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。& e  R& U  F7 k6 U0 b/ r  \
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4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
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+ `  u7 U" K! p) u# h) d) F5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。) U" C3 ?. Y: F7 v! L/ d; d
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6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* Z6 o* ]0 m; N  A4 E3 ~5 U, e7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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7 ^) j# L5 F( w* g! x" w# h" y$ e8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。; Y$ p) @+ M" f, g" f% _7 W3 Z- ~

, v  M0 i' B! w  v2 c/ W10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！