月月鳥

裸睡的好處多
. L1 d4 O' E! N, N根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 # q0 F. X0 T" r: k  M3 g4 [- `. P
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 7 F$ |6 h* @, k' O
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 e5 ~# |3 ~2 X: J$ s
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ' q) j( O7 F) u  H

! ^% p  o0 N5 G: {; E/ j【裸睡的好處】 ( U" `: t9 P' I3 P- a
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
) d: d+ R, e, ]9 \是有益的。 + o7 h  m' k0 h) ?# k
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
2 Q* w) a7 a: {吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 5 V2 g4 Q+ W. y
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 8 U1 Q7 M0 l, T, v4 }( V
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 / y$ ?" d- z% d) w
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
/ Y  h/ O! |7 }1 S5 W& z至五十一歲最流行。
& j" |6 A8 M% H& j台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 ! }' W4 E1 x1 |0 {4 N0 V
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 # W4 u; l# n* I: w! E9 U3 S

- C5 S, Q6 E5 i( u依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 7 q+ l. m& x7 u
> > 高低排序為：
) x. u! f2 H5 a> > 習慣裸睡：77票　占28.10% 4 ^' t" O" \' C' ?
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86%
0 R; M( s) y1 x1 j4 k  b> > 只穿內褲睡：66票　24.09% & O# V$ x5 I7 i* v4 {8 }% p
> > 視情況而定：42票　占15.33%
. S, l9 }7 ^0 p3 `; W$ @2 H& t> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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" ?9 c  D- O- M7 Z不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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" N+ L0 U0 B) b; r, W0 @/ h* i睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ; {8 U) f+ F0 @+ o7 |
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ , {  @3 D  g: O  U+ P
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ) Z2 C7 c9 ]% y5 k
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
" Z( Y/ L$ [) P1 G2 W  `* g和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 9 o$ S( ]$ {+ K8 F1 n
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
7 F: c/ X( K5 _' y5 {8 h男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 8 m- @) h$ x+ a, ?1 w
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 4 r9 R; _4 V, C8 E7 j$ {
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 7 o' x1 b& L% T& N9 L: L
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
4 U  T) t' R' n, D6 r0 b褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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9 Q- M2 X$ {! U) K& V6 O為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
0 V+ D3 Y' s# k( K- X# W一、使血液循環更有效的通暢。 . F! |7 i8 V+ \1 y1 r
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
" ~: A3 b7 c* ~8 I. \三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
0 p- X% u, x+ b6 Q* r+ n* N& b7 r四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ! V( d$ c, y' q! t
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
& y  a6 p" T* D) I, j- {六、身心更加舒暢。 9 h3 ]+ M, Q4 \) e: g! y, ]

! C! C, _0 w& F" b; M「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
, u/ k* A7 }% M5 u分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 % F5 `+ z8 B6 K- S; o( L
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。