月月鳥

裸睡的好處多 6 f' C3 U9 t6 V( m' m
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
1 F1 B) j! `" v) z0 v; x起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
' e( \- V$ j% f: ?% u0 x/ w% W; F者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
3 X- {% v+ Z' \國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 5 }6 ^, e2 {, U6 |/ c7 O+ Y

( g! _$ M' H* w7 @# @  i【裸睡的好處】
$ \) x: N' I% G8 H9 R3 T0 R悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 / M. W% s2 s' r6 }9 t9 X  E3 e
是有益的。
" K0 i. o# _' v' N& X# p而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼   S% m$ E3 x7 W; k. n+ V8 W' E
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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* p; m6 c6 l( F9 r. `6 {( Y  g' r成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
( w& A  H/ z# K+ Z( W  B滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
- g$ E! P5 _5 O4 E; M- @8 R7 c, V9 a易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 % t7 k) G/ Y) @0 N% n4 x  S

: F0 g" d6 }. U0 s據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
+ z' S  J" e! H# o# z7 x) V至五十一歲最流行。 ; W5 F5 I3 t5 H) z, G( r6 Y, j7 C7 S
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 & j* r/ l5 }2 C% d

/ T8 s4 G* Z* m媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
" ~8 S5 V" V8 j9 z( v0 G) @9 z8 N> > 高低排序為：
0 f" T6 M  @7 H4 F& k, {, c; X3 l> > 習慣裸睡：77票　占28.10%
+ R# v$ Y3 X( `" I; j' Q$ f& t8 @> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% 6 M  T% {+ H" ?# m
> > 只穿內褲睡：66票　24.09% % O9 J1 V7 T4 e) a9 n: q
> > 視情況而定：42票　占15.33% # O9 M5 h0 O( `, v" h& q6 t( I
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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: c& @3 M" x/ N3 y睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
3 f6 ]) V7 E$ p3 H3 S8 a9 ~2 m的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
( F; R, ^) Z& J* c日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
$ b+ Y  [  z- \; O60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
3 }6 F  A8 F0 E- @和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
6 U5 P+ T2 H2 F3 W) Z/ r: _6 F國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
6 `7 W6 ]6 _' T0 N男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
1 D( k8 V+ q( ^$ I2 i照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
" B/ ^+ X+ r2 O, y; y% }( w人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 # p! m1 X! y$ a  z
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
0 l% Z2 p6 c6 w2 N褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 8 y( R. S& E9 z* N4 E

5 y5 g5 |7 A# P8 T# z+ F為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
2 I' H7 a" r/ N9 P7 L8 v) D一、使血液循環更有效的通暢。 , X+ N* m; F0 I: t
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ! T( k/ r; K& p
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
( n4 T# x$ D- S: K1 s; s+ N四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
/ g) M- r& H1 z* G3 z五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 & n& y- A( z% V, G( _- S0 a% [
六、身心更加舒暢。   u! G+ V/ C. }. P+ n* r

2 ^& m2 y$ E$ ^# Y1 Q+ [「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 * p; l% Z/ A* |3 T8 F
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 / C& X- \. m1 H2 ]( Q# Z5 `
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。