月月鳥

裸睡的好處多
# |6 R3 ]7 @3 M+ \6 q" s6 o根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ' I3 p+ H# _6 N" S+ J  a8 ?9 {- ?
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 5 U/ I7 B' v. C- B
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 , l+ S: K5 d9 u( u, W
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ : E* |7 Y) ^: w- K4 n% G% C" }& l, B

+ S, D/ b/ i3 M& j7 D8 E+ b【裸睡的好處】 & f1 X4 @' u  `& V2 n0 N
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 2 N& q% w3 S5 ]3 V+ w( E% Y/ c
是有益的。 7 i3 i0 H$ e4 B( Y  @4 h* B0 {" r1 _
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 - e; z) {  S% j4 B. Z3 Z
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。   g0 C3 }0 _3 t( v, O: @  A2 R, \/ M

8 A! S% B' w  ?' M成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
2 y, L& ?# k8 w1 A! o$ Q滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
4 |" g+ [7 g0 F( a易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
9 a  a) X9 r# K5 N
0 G$ A3 [1 x* _- z0 z% G7 O據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
% P+ `! o# t3 N/ b6 W1 c4 d至五十一歲最流行。
  @1 S  {6 U' L7 Z; |0 A台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 0 v3 ~  y" F$ V# S9 W+ w5 u; t% y

9 |0 F2 F, [2 w- d' g9 m媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
; c: y6 g! }" U  q
  b0 f- d; ?$ K1 E( ?- r  k依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
4 V- N! J8 I' |+ y> > 高低排序為：
1 y7 z: W; Q3 r1 i> > 習慣裸睡：77票　占28.10% : T) z% e- U! R6 H$ R  h0 H: ~
> > T-shirt＋內褲：73票　占25.86% 0 i5 F' `. ~5 t5 `, V5 s9 {
> > 只穿內褲睡：66票　24.09%
" o( k9 j3 A# h> > 視情況而定：42票　占15.33% 2 S& T7 }6 W" e* ~  R
> > 標準睡衣或睡袍：16票　占5.84% 1 V. `4 M7 H. e. B: k4 e

: C6 }- s* c- p4 r8 I  f& W# q不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ' g: f; X* S  j! G3 D5 G

8 {9 S! D" t" x+ m睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
7 p4 q- j- ~' V; ?的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 8 M6 U/ [. s  [$ d) I! m
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
: J' A: k7 [1 B3 }" m60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 / [) q/ F( r+ G
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... & I  T4 [6 a& F/ S; U: ?* C9 N" ]
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
, _& @4 [( i1 X9 y, k( T8 M6 {6 Z男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 3 o+ [9 Q- f1 I2 m2 P* K
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
# s8 R3 o* \# {% K  ~" ^  P人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 2 U- ]* M- X4 z8 C! K
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
; l& _! l  w% b0 o褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
7 Y; u% g9 L* V. Y7 \' I! y2 Z$ W4 r: p* P
為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
/ P5 S! i! `+ n# j7 L( u& {8 q9 v一、使血液循環更有效的通暢。
/ f; M) u3 ]: c; x- l- O2 l+ P7 `二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 1 l7 z0 D0 Q! H5 M2 k# n
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
" X- z! _3 y/ M8 s, b  R3 t四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
, @- s8 y8 H+ X五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 - ~0 |  |& i9 n1 ?- f$ V; f
六、身心更加舒暢。 ; C, J, h) K7 U$ t9 Q2 x& r
5 o) G; f0 C* h1 {0 M/ w
「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
0 D) H0 d5 q0 ^1 p7 ]+ B分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 6 q% P% R# ?* L4 q. @
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。