34個小秘技 !!!

dennis7477b

> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
% K) J) W, w2 D5 A5 y4 L% g5 G睡。 2 H% x$ r. C4 q- p7 l) ]
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 2 ^6 E, t2 K2 m  D/ o
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
9 r7 a- ^7 A8 {: ?4 b* N會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃. Z: \4 g! V7 t4 g. ^# T
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。) M* _9 n8 j; `! K% S+ x
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
1 E( m. q  e1 n. B0 y7 a! u> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。  A9 j8 z% {7 E5 i
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
* |( i8 D9 h% k> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。7 C3 g8 Y- v; C% R1 k
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動1 \" [  X3 ]! h. r: T; R( g
來燃燒這多餘的脂肪。
8 b8 ^, P: e* l  A6 ?> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。" q1 Q8 a1 x! \
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
) k9 r2 a. ^* n> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" r# D; |2 U- R8 A6 b3 z5 V" \
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。6 ^2 y5 |+ f1 O& v- V
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
( V3 [: N9 E0 L# L- E1 k- U> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
$ N6 E: F, K# _! G0 L6 H. _9 X7 S; w> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
. _1 Z" u* B$ [. i. B  t' t> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病: Y. O9 _0 o6 n
> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
% g" Q4 ^: Q! B% [7 v' U> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& C9 P; v( n% }" j7 t! O
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。7 j4 i/ T: G, J( \; D  g$ G
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
) ~2 f6 ]7 n. x% F2 F2 T> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
$ A) m; x* Y4 d( ~7 V$ ]: Y> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
/ y& r' O* a3 c& O- ?> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要9 [& C3 `$ y+ q3 s, M
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
( p' C0 ]9 P5 e2 \> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
6 j1 C0 [1 F1 g  o2 P> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。6 z3 }7 L4 R9 D' x5 \9 O5 m) J
> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
9 x9 T& C) m/ z% T" g> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
1 v7 [' z0 w# w: S! I# ~! [5 c> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 ! [3 }9 K  X/ p. |8 W# W2 U
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。8 w/ P, p4 \- m1 o
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
' p" Z6 r& ]* Q7 u3 K此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 # b3 x  |: T- ], n( P# s& s  A
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
% i( v4 l% J" l$ u> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
+ W, a* m, x! g% H2 H> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
$ g* Z5 S6 t& c4 V) m> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。