abcde1918

Originally posted by shaqkobe at 2005-10-6 07:03 PM:
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雖然部份之前post過，不過今次詳盡好多。

多謝支持

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狼王教你蓋帽

進攻需要體力，但封蓋不但需要體力，更多需要意識。假如你試圖給對手吃個大“火鍋，你必須做好充分的心理准備。

　　一般來說，封蓋是出於一種本能的反應，但如果你對對手研究不透，在你阻止他上籃時不是出手遲半拍就是被他的假動作所迷惑，或是出手方位不對，從而導致失敗。



　　人們會說我打防守很實力，但封蓋就像在玩雜耍。這是他們所看到的一面，其實封蓋最能體現出一個人的綜合素質，比如身體靈活性、協調性乃至意識的超前性等等。在賽前，我反復看對方攻擊手的錄像，研究他出手的方位並默默地背誦，在心中反復勾劃出他可能出手的方位和可能使用的假動作，做到胸中有數，不戰而勝之。



　　作為前鋒，我也有被人封蓋的時候。每逢這時，我內心很惱火，但我很快要還對方一點顏色看，用多方位的大力灌籃發泄出我的憤怒。有過這種經歷，我自然能理解對手被我封蓋后的心情。封蓋第一個后，我會更加小心翼翼，更加細心琢磨對手可能帶來的暴風驟雨式的報復行動。



　　假如你的防守對像也是個封蓋好手時，你可得小心了。這是一場思想與意志的較量，你要避免被他打熄火，你必須在各方面要表現得比他更優秀些。有一次，他轉而封蓋我隊友幾個“火鍋”，我當時氣得肺都炸了，恨不得把籃框撕成碎片，把籃板碾得粉碎。但冷靜下來一想，我隻有拿出更多的精神和體力多封蓋對方幾次 “火鍋”，把他的氣焰打下去才是我抒泄胸中積憤的唯一途徑。



　　在場上，往往裁判會格外“關照”我。有一天晚上，有幾個根本用不著的封蓋，但我做了，而且很成功。但裁判明顯偏袒對方，吹我干擾球。還有幾個晚上，裁判吹我和喬·史密斯無謂犯規，我當時無奈地想：“噢，這就是比賽。”作為職業運動員，這類的事情司空見慣，如果沒有一定的胸襟和幽默感，你會把青春和精力無謂地浪費這種糾葛方面，是不值得的。



　　現在，我仍然對封蓋樂此不疲，每當成功之后，那種快感是任何快樂都不可比的，如果失敗，我會苦惱一陣子，爭取用更有力的封蓋挽回面子，這就是我所有要做的。

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教你搶斷球

搶斷球是籃球的基本技術之一，今天站在你面前的是一位最好的搶斷球老師，他就是開BAT-MAN，斯科特·皮蓬。
    對斯科特·皮蓬來說，拿手的技術不少，今天他要露一露他一流的搶斷球技術。皮蓬說：“搶斷球才是真本事。搶斷球可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。我喜歡從比賽一開始就追著我防守的隊員滿場跑。如果他毫無經驗，我更喜歡逼得他喘不過氣來。我喜歡從比賽的一開始就向他傳達一個信息，那就是‘你手中的籃球是我的’。我要令他恐懼，讓他不敢隨心所欲地帶球。”
    下面，皮蓬就要向你傳授“江洋大盜”斷球的絕招：
    第一，我要對他進行緊逼。每個球員都有自己運球的習慣，我就緊逼他最習慣的一側，他不得不轉身背對著我，同時也背對著籃筐。
    第二，一旦他轉身背對我，我就緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣我隨時有機會向自己的任何一側迅速移動。同時，我會張開雙臂，手掌攤開並放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
    第三，隻要對手伺機傳球，我便可以下手。雖然自始至終他對我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，但是這期間他總會有一瞬間無法對我集中注意力，因為他要尋找自己的傳球伙伴，他企圖傳球的一剎那正是我下手的最佳時機。我會突然伸手將他的球拍落，然后把球撈過來。
這樣的動作我已經做過無數次，不過，我必須警告你，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，我建議你最好先將球捅掉，即使你無法得到此球，沒准兒你的同伴會等個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，苦功下夠，定能水到渠成

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~~ 打街Ball如何走位? ~~

很多在街場的 人也不會走位 ( 包括我 )

我想因素是大家不熟悉大家的打法, 也沒有什麼戰術

哪在街場要如何走位呢???

(不要亂回 例:籃球是團隊運動 , 不要獨幹,不斷觀察及累積經驗..等廢話= =)

小弟先給小小意見

先講講非持球球員在場上不停的跑動讓持球員能給球到容易拿分的位置

同時不斷的跑動也可以擾亂防守持球員的球員使其分心這就是跑位~

跑位除了可以擺脫防守的壓迫 還可以拉大攻擊的範圍 不過前提是 先考慮

好自己的射程範圍 隨著隊友的帶球動作 跑到一定的空檔等球 有一定觀念的

隊友一定會發現你有空檔 而把球傳給你的

(1)
不要死擋,就是他只會幫運球擋,擋了之後就死站在那兒,不動,這樣擋人有什麼用,這種擋法

只能運球者投外線一種選擇

(2)
如果是幫運球者擋人,擋了之後,要馬上走位,或往裡切,或往其他方面走,造成錯位防守,或對

方突然錯亂,不知該守誰的瞬間空檔,如果是空檔,當然馬上投籃,如果是錯位,就選擇大吃小,

很多人看過也知道Malone和Stocken 打法,卻怎麼也不會運用

(3)
另一種是只會看運球者,不會幫非運球者擋

(4)
大多數人只想著什麼時候球會傳給我,所以一直盯著運球者,等著他傳,如

果對手守的不嚴時,球還可以傳到手上,如果守的嚴時,人家要如何傳給你

呢,所以最好的是沒拿球的兩人互相擋人,就容易擋出空檔來了,通常守的一方,默契沒

有訓練過,很難守的好,容易造成其中一

人的空檔,在外就投外線,在裡就上籃囉,沒進也沒話說,機會都做出來了,

那就需要回家再練投球囉

(5)
走位最簡單的概念就是,找沒人的地方跑,尤其是籃底,可不要往場外跑呢

他不傳球給你的原因有

1 他覺得你射程範圍沒那麼遠 運球也還好 傳給你也白傳 除非你跑位到籃下接球上籃

2 你的隊友眼中只有籃框 沒有別人(香港人都有這個習慣 一接到球就以為自己$%#$@!$)

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投籃：
投籃是籃球運動的主要進攻技術。投籃得分的多少決定一場比賽的勝負。運用各種攻、防技術和戰術的目的都是為使己方多得分和限制對方得分。投籃技術動作已發展近30多種，就投籃手法說，可分為雙手和單手兩種；從移動方式說，可分為原地投籃、行進投籃和跳起空中投籃。
隨著籃球運動防守的加強，身體接觸越來越頻繁，投籃常在貼身和不能保持身體平衡的情況下進行。投籃技術的發展現狀是，由於準備動作的隨意性、出手快、滯空能力好，出現了貼身和滑開的後仰、轉身、空中變換動作、改變出手時間弧度等時空差投籃方法。
1984年實施3分球規則以來，給籃球運動帶來許多新的變化，使得不同身高的隊在比賽中取勝的客觀條件趨向平等，給遠投技術提供了有利條件，使比賽更精彩，戰局更加變化莫測。

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傳、接球：
在攻、守激烈對抗中，要傳好和接好球，首先在於觀察、擴大視野。在後場由防守轉入進攻時，應先看前場，再看後場，爭取長傳快攻的機會。在陣地進攻時應先看內線，再看外線，先爭取籃下的有利進攻機會。


運球和持球突破：
這是個人進攻的重要手段。良好的運球和突破技術，不僅可以直接投籃得分，而且可以順利地組織全隊戰術配合、攻破緊逼防守，打亂防守陣腳，為同伴創造良好的投籃機會。運球的動作方法很多，有高手和低手運球，體前換手和不換手變方向運球，背後運球，轉身運球和胯下運球等。
持球突破有交叉步和同側步突破，以及前、後轉身突破。為了避免防守人搶球和打球，運球者必須一手運球，另一手彎曲平架於胸前，把防守人和球隔開。持球突破要有假動作，用投籃、傳球和突破等假動作變成突破的技術，使突破發揮更大的威力。

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搶籃板球：
投籃不中時，雙方爭搶從籃板或籃圈反彈出來的球的技術。籃板球是攻、守轉化的關鍵，是獲得控球權的重要途徑之一。進攻隊爭搶本隊投籃未中的球叫搶前場進攻籃板球；防守隊爭搶對方未中的球稱為搶後場防守籃板球。
前、後場籃板球的技術動作大同小異，都是判斷球的落點、搶佔內線的有利位置、起跳動作、空中搶球動作和獲球落地動作組成。所不同的是搶進攻籃板球要「衝搶」，從外線擺脫搶佔內線的有利位置，搶球後立即投籃或傳出：搶後場籃板球要「擋搶」，不讓進攻人衝進來，利用轉身把進攻者擋在身後，以佔據在內線的有利位置，得球後應快速向前場傳或突破發動快攻。

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防守：
防守和進攻是籃球運動中的一對主要戰術，由於它們的對立和統一，才促使籃球運動不斷地發展和變化。防守是籃球運動中極重要的技術。籃球防守雖不像桌球和排球那樣可以直接得分，但是好的防守可以抑制對手得分，並為本隊創造更多的進攻機會。
個人防守包括防守對手和搶、打、斷球。防守對手是由腳步動作、選擇位置、保持正確距離和防守姿勢、揮擺手臂以及封阻、堵截投籃、突破和傳球等動作組成。有效的搶、打、斷球則是建立在準確的判斷、快速的移動以及合理的運用手部動作的基礎上和同伴密切合作的結果。
現代籃球防守技術對手臂動作有新的要求，腳步動作可以使身體及時移動，以保持正確的防守位置和活動範圍，只有用手的攻擊動作才能破壞對方的進攻和獲得控球權。防持球人時一隻手上揚，不斷觸摸和干擾球，影響持球人的正常動作，模糊對方的觀察，縮小傳球的範圍，破壞組織進攻的行動，在持球人不注意時，突然進行打、搶球，另一隻手扶對手的腹部或張開下垂。
由於進攻技術的發展，防守中一人很難防住一人。這就要求防守中有合作。5個防守人應形成一個堅強的整體，對持球人緊逼，積極搶球，迫使向邊線運球；對強側(有球側)的無球隊員要錯位緊防，切斷其接球路線；對弱側(無球側)要縮回防守區域，時刻準備補防和協防。一人有漏洞，其他人立即彌補，使整隊防守嚴密無隙。

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區域防守的概念

基本上，美國的籃球教練傾向先教導盯人防守，再做區域防守的訓練，因為區域防守中的概念，如壓迫、包夾、協防、封阻路徑(close out)等，皆是源自人盯人防守的基本動作。也就是說選手得先把人盯人學好，才能將區域的功能發揮到淋漓盡致。

為什麼許多人會認為人盯人比較好呢?因為在整體的體能條件、速度和肢體對抗性不亞於對手的情況下，人盯人防守(特別是全場壓迫性防守)的確比區域防守來的強勢(aggressive)，這也是為什麼夢幻隊、杜克、肯塔基等籃球名校隊伍都愛用盯人的原因。

盯人防守比較具主動性，守起來也較耗體力，但在策略運用的原則上就不像區域防守那麼多元了，我一直在想為什麼佛羅里達大學一直沒有辦法使戰積更上一層樓，可能與他們太一眛依賴全場壓迫有關。一旦對手適應了節奏與包夾的方式而不再失誤時，光是靠體力和意志來壓迫就不見得有效果。

區域防守除了可以帶給進攻者不同的變化外(different looks)，也兼具掌握節奏，減低犯規，和調節體力的功能，我想區域防守之所以給人有不好的印象主要在於它是一種處於被動的方式，感覺上區域的成功似乎在於攻方缺乏某種攻擊力或適應力。不可否認，40分鐘的比賽都一成不變地守2-3區域實在很無聊，尤其是在最後幾分鐘，落後相當的比數，還保守地窩在區域下更是愚不可及!

因此，筆者希望讓讀者瞭解並不是那一個防守方法絕對好或絕對差，而是在於什麼狀況下該選什麼樣的防守方式。區域防守的種類極其多元，筆者在此將簡述幾樣常見的方法，提供一些運用和該注重的原則，這些看法源自於筆者從書本中、實務經驗、賽事觀察，和與人討論時所歸納的心得，它們不是聖經教條，百分之百的正確，讀者們不用墨守成規地採用，希望透過這樣的分享，我們大家對區域防守都能有更清楚的認識

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區域防守的使用

選擇採用區域(或人盯人防守)可以根據下列幾項原則來研判:
(1) 對手的進攻能力和經驗(內線無好手，外線不太準‥等等)
(2) 防守者本身的能力和經驗
(3) 教練的專業知識和能力、經驗
(4) 練習次數的多寡(練得少，默契自然較差，守區域錯誤率也就相對提高。)
(5) 球季的長短(跟保留體力、人員受傷、和尋求變化性皆有關。)
(6) 當日比賽的狀況(體力、人員、犯規數等考量)
(7) 場地的狀況(球場地板、線的規格)
(8) 其它(如:刻意緩慢節奏、想壓低比數或試圖做改變干擾對方等等‥)