九招就可以防止午後你眼睏

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吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。$ Y; [1 y! u# _: G: C9 g

8 A) H) X7 Q; p* \2 B0 X8 ]儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。: w$ K9 M6 i; V* E8 C
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午飯之前7 Y( F" \+ Q- f/ a

1 O1 ~$ S$ ~5 k5 j1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。% |; L/ @1 R7 a" I
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2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。( f1 }/ z! v0 j& m+ H& l0 w5 {

5 \3 X9 C% P% n$ S, l3 W" P  y午飯期間5 D: o( Y. Y0 l9 t  I% x, g+ d* d
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。" R  C0 x) l7 B1 |. m5 S* i

1 w) Z$ u) S2 W9 ^& a1 ^午飯之後
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* t4 b( y' S! q- Q4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。! f9 f8 c  e) G+ g7 Y9 B, i

+ O9 P1 I; F2 z7 q5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
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6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。6 r  N  a. {6 U3 A9 G4 `$ F( C/ |
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7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。5 V. h& V  f  T5 b/ f* ]
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。/ l  M% d- U8 a. d
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9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。