【易 筋 經】簡介

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將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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  ?3 \* O& a* o6 [! i( }; ]& Y5 U※【易 筋 經】※  
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【序言】：6 |2 F, z- A. r
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」& j2 L3 G* m0 I& w2 c5 I3 U
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
  Z6 i* g5 E) Y+ n) D+ `        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。) }+ {7 p( u! i0 a  M' _1 j. t+ B" P9 a
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。8 ~7 ?2 k8 j) I% d" c* @, G

) W7 W3 U# x0 T& H1 {0 f$ @1 ~【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。1 y5 p# z4 S) t( a3 H( P# n
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
, F- ^9 a* Z3 o) W# C( E, i4 E0 b" s/ F         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。: U* ^/ p% }- {1 O$ m* Q
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# l" C1 I6 V' q$ A【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。* z: X7 Y* ^5 o" ~' ?, k

' O( O5 x) P' i, e2 i【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
/ e5 J5 g) B3 a9 F         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
" L: E% ~8 f/ B) ?         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。  G4 h. Z, K; z' ~6 y
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- W6 r3 X) T2 E6 h% [  }易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。) o$ H- w8 |4 l# d
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下：—
% x/ q7 p# [' x# J一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳+ d  }5 l! ]7 T. `/ l
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳$ Z$ [/ D4 F/ m9 W+ o
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐4 I/ E  @7 E$ L; ^2 }1 d, n
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
+ F2 x! j7 f  B五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰2 B. z: y+ X( r9 W" _; V$ D5 \
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
- I1 B" h5 r. Z, Y6 D- ~# {8 r七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
1 A% F& Y. {: s! u# B八、雙臂投地對腳尖3 {: M3 X8 E. m# y; \, F3 B
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識. w5 B2 _0 O/ |1 B
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。0 d7 q( c1 B$ w

  t5 V7 j8 \: B, T【預備式】：—
- m6 `: F1 s* s5 D4 [# o' e        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
9 I) R" v  V) X3 Q, j2 A% X        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。8 F% \; B6 [6 u( P

5 _( y. I, W' T% Y7 X 【提手式】：—
% q$ o, T8 G9 T         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—) @. O3 I8 F( X8 x4 S
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 ' \2 D! N# D7 I2 O  W  G
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。, |7 d7 W( L4 ~$ K. \( b8 O8 Z( K
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
% k# {' \& _" K( a3 M" N  M        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
; u/ m# C+ E/ T    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:, Z) I3 i1 B/ k) Q9 L' Z
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：" u2 L9 i5 i8 i: K# l/ |
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都唔知噏乜~~~~- c4 ^6 f, V- a& N: D  s

1 |# s# K6 K  `2 n: A5 K$ H) D你唔好又玩我啦衰佬

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Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
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哦.......................; p8 E$ v, g" x" N
唔玩就+分啦~

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6 e. }! a  U% B! O) m食完飯又會多左一分既 thx

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Originally posted by acery2k at 2005-12-6 23:42:, ~2 ^6 O. \% p1 M5 F9 _
易筋經圖解

# M+ [3 Q% o8 A0 |9 G  N因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以上資料僅供參考，否則可能得不到易筋經之好處，反之有害。

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Originally posted by 新經濟學巨人 at 2005-12-10 00:51:# h  H+ H2 o5 _2 M8 W* {
當年火雲邪神雄霸武林的
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% g: u1 W# w! z) b- b- O易筋經．
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重現丫

: _6 F: t1 M8 ^俾你吹到啤啤聲

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想學就去呢度啦！ 不過我師父教的同呢度教的有少少唔同的。
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香港少林寺
; G# ]* E0 X7 }+ C2 u! uhttp://www.shaolintemple.org.hk/Shaolin/sl02_master_set.htm

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Originally posted by coolala2005 at 2005-12-10 01:39:
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唔通你就係當年雄霸武林的火雲邪神???

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/ E, v( o8 B- |1 {. @啤啤啤啤啤啤...........................................