[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
" Y( |& J; q0 F! ~* G5 F否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！! I) ^- O! u. U+ B- o: o
因此，想要熬夜的您，千萬記住：: L6 k: m6 W9 w! j* a7 [$ s/ k
8 }! O5 i4 J4 {( ]
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。5 |- p& }& P; v0 w" J" R) ~
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
7 `" v6 Y/ k+ p5 ~' v7 T
: E6 P; z( P1 @7 e0 T& L2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 f1 H1 a  R& r1 W" U
7 t5 t- l- q: r5 T3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
4 B! N+ n% ]  S# \. C
+ W# {" V& C- q& z& @7 e: W; N) B4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。- U/ m# k' y+ x: j

3 c9 ^4 g5 e' Z晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
) p# T3 ^2 }- h! j2 T, V
: C! |2 o. {- [" y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
5 k. e, q9 F3 g; s; Y; U但係都無乜問題2 V9 d# U# S' f6 M1 S* x# b
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
' v, P0 R" {+ M0 t咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~; z7 I7 G. ]1 u, Y* C, ?8 ~
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
; O7 `% D1 p( B6 \, I/ s! E' I. a* J$ Y4 V; X
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 5 b$ Y( U! }1 |6 g7 i3 T
- ]' I5 M# u) v# t4 r
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 & L7 e8 Q* E# _. S+ _& ~8 n& t! q
! j2 C1 R, b0 Z2 i4 S$ ~
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ) D: A3 ?3 Z1 Q6 W( q
/ r+ C6 H0 C6 n1 m" A- H! E
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
$ V- L/ ?& y: R- p7 [& ^; y1 {. E) I6 r+ W' q
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
4 |' |3 i2 ^0 \# N, z' r! o5 d3 Z
! f7 F; V& u/ a8 ~. m0 c6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
5 y) _) f& D2 N7 F# h7 Y8 x
, ?0 S5 W0 G3 h1 O& ^7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 4 o$ f/ c- o( P
) `; ^  ^# v$ U; `
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
. d% a7 [$ G( G+ c可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇