[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。9 d* Y4 H" j; t2 V( [
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
3 E$ ]; |, d: Q* B3 f5 b因此，想要熬夜的您，千萬記住：. j- g8 I# Q/ T! ^# [$ ]  r% q

; U3 a5 E! i6 d, I1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
1 A+ ?* S& d( C$ v: S! O  Q  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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, T! X1 A' i8 f1 T2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。- C( m" T; k- ?9 e2 _" B

5 L4 j& K# V( M$ q" w' M# f$ B5 e& |4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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+ f# q7 a# s& l! [晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺+ d- @- {4 c: G7 h5 |: l
但係都無乜問題$ I8 b. ]% x8 C
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
$ N# P2 {) `9 ]  X咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~( ?# l( \: G! e0 a1 W$ ?7 h; k
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ - J2 k9 y: v* X2 }- F. {# v

! k8 ^1 w; R- m/ P8 ]1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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& y4 @) u4 E- Z2 ]) R2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 6 @. Z; V: O7 ^" h
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ) V" r% `4 ]2 z# n

8 h, a, y1 W! d3 |4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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, k' ?) D2 O$ l% @) D! E% ^5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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; P  ?$ U3 G! `" }2 F6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ) v1 H' a5 j; ]- q- ~8 b1 n

# v+ K6 l3 E& t9 s  p) P3 O8 X7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 8 v% v) G3 M9 O' F1 \
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 3 ?; u* x/ H8 R* C  d# n/ M" m
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇