[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
7 J1 n0 x& r" ?( i& n7 L否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！* {' o& W* `6 I) c' n
因此，想要熬夜的您，千萬記住：; V: i! W* G+ {7 ?; O1 [
6 Y" m/ r0 k/ J5 w6 M
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。# e! p8 x9 ^: @% M4 v# o
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。; X4 P) ~* r4 N' `1 @
! I) N% f9 ^& x0 j: B
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 k! V1 q/ r* E. R
) f; L+ j: W6 w1 o
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
! W6 E8 W/ i3 X. \# _6 Q1 [# u; c
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。/ s! f* Y3 o3 Q) t  `" M

0 h1 T, z0 s' f" s& X6 F  s) z6 ~晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。; Z' ~' z7 x4 M) a& }

8 `% \: o- X( S* Z( _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺6 {  L/ T. V/ h/ x" x* q
但係都無乜問題
; O  I7 T; Y+ g# \' ]仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo0 p+ W( z8 y8 F; g* g: L- i
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~; N* b; C; M; }/ T# _7 N7 B$ o" ?
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 0 h) c" Y* f9 O8 z: D& \+ ~

% t/ V  [' F- ?& X, f0 K9 e1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
2 I; P4 V* ^, X  [
: x; g" c8 p. _  b8 f+ g( N4 e. ~2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
5 I4 D" c/ e3 W! f0 R0 E0 D
+ ?  @8 P* Y7 E/ I7 r" z3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 i6 F& T; \3 r& F
$ H" Z2 N/ J  \) W4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
% t# I3 k5 `8 W1 V6 r7 L' @- Y$ i
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 + \( s) ]) m; ]' f1 S. \# G
+ H5 F2 J6 Z- s% K4 k  _) q/ e0 g2 k% Z
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
9 l- Y9 L( W9 @' k# z" p% c$ \
/ f! q/ q  ~. E6 j$ Q* j+ W7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 % O+ r. M) _/ r; n; |
; H' d% d( }# ]7 a6 C. y, y  g, ^
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
. P7 I$ u4 i1 I1 C' A可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇