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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 l% E* V: H# L2 j b
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 & ~! D0 U7 f$ K$ Y; Z: Z
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 * j8 W0 V }5 C7 |3 x2 r
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 ) a$ n6 T5 d0 i, O) F; O
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 5 ~8 L. q4 p, `8 Z3 R5 m
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【裸睡的好處】
+ P3 ]& z$ x: V) r1 T3 W; O悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 . f' H/ ]1 N% t# O$ [
是有益的。 o" [! n) k" Y7 w
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
8 c0 E; V$ n8 Q; S4 \* b吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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" Z6 t4 _ c0 c! d" T成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 7 }4 n( E6 u9 ~$ a' D# m Z
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 3 a# Z% l: G+ S$ y9 `) L
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 ) D& l7 }+ P; M. [" \& ~7 l
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 & B) b/ M, i `" O
至五十一歲最流行。 . e* b; f. k, a% k( K! Z
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 4 [; c" v' C( v
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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' y/ Z$ M; z; ^3 P依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 ~7 N5 l$ I3 @% H/ f% P
> > 高低排序為：
- m. ~- j- }! H5 U8 u> > 習慣裸睡：77票 占28.10% / d- m" h# G" m: |* j! P+ r3 q
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% % Y- X1 X+ h- C& s1 `
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
- d$ i* i& S: J* u8 B5 x& H> > 視情況而定：42票 占15.33% 2 s1 x' o+ Z, D; I3 i C
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 9 }7 C( j) O7 J0 s0 u2 M7 T. [
+ A6 g! Z6 V9 ]* X. q! X. c) F不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 * e( ]5 D% d0 q
9 \0 c: }0 P& R睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
1 e% A1 t% }- Y的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 1 {. h8 F0 Z( X) y& m2 v0 V
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
- i! |$ z) p+ p3 q. c; K- `60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 " p0 S2 F' K8 w/ x2 _: A* v
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
2 {: A6 K. n7 [* |2 q' ^國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
5 `; i3 N& S: s# N: T; `男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 3 H7 G( G \" O U7 f
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
6 v4 F% \/ F* {/ v9 `7 l% R' i人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 & p/ @) E1 D! _$ G. h% [
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
6 n# a5 i# G R8 }1 [. @& {9 P褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ) E7 {7 W4 n" o3 X
一、使血液循環更有效的通暢。 * J2 o D( U5 a5 v
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 & K. z x- O' E l3 |! I I3 G
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 6 m/ E( Z. x* {3 H# V" S4 s
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 # @ L( m9 ~6 Y2 ^4 Z
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
3 h8 }, V# z( m) L( g六、身心更加舒暢。 $ a8 U: u5 Z+ a1 |( y2 X0 Q8 f
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
) K( e* F& R' c3 h/ ?' @" g u' M/ V分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
3 H; {) s3 A4 r9 K1 E2 g* w. h, i! d天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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