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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
: { m, M0 I/ s3 ?9 F% q8 s根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 & {: m4 _. B: A2 S7 k% v) I
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ( b& ?0 Q9 z3 \( B% w
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
& Q& x; d& J7 |7 _4 H國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ ! v3 V) w4 H5 j) O
7 w, q( n$ C% _, P* v3 D【裸睡的好處】 : A* f. u! x! r9 ]) O
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 L6 G) r0 F; C$ [4 U4 i是有益的。 K& p) I* j+ i& W. T8 J
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
7 Z4 q( T. B+ P( i q4 y6 i* S吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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, x/ G# D* s5 \8 @+ @# W- e成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
+ [" W1 D6 r l* z( N滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
2 `/ F9 @4 _$ k0 t易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
3 p% m; j9 n* n |2 @8 I# d7 a至五十一歲最流行。
f+ Y- L8 _( _2 H# R9 t# ^台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 8 B! Z7 v! g; N
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 " P8 Y: X- u& Q# e# B: j+ U
8 B+ {* n$ l3 ^ f* A- M% O依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
9 R+ L( I9 o7 z6 K> > 高低排序為：
+ Y! u0 j0 S+ |" s& d> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
( v* m2 a1 p3 H E1 T [3 c; @" B> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 2 p3 z4 r6 x# I) ]
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ; W/ U/ ~0 D p1 c
> > 視情況而定：42票 占15.33%
: d( J C% A- ^: }) g) |3 R5 D4 Y> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ! J9 d1 Y" I; q: X1 K& U
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 & X7 W8 O7 K% B
& a( q1 n4 y' `9 F: Z睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
5 o0 J+ y. D* w的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
% _0 T) m! v9 ?% |日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ( S1 q# u% G( C# k. C
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 & ]5 a2 i. A2 E5 l; \
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ! W* Y' {/ ^) v4 _
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
* ]% T8 t/ i, z+ l# r8 J男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 " ?% ?+ y+ Q) g7 L; v- K/ J' \
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 5 p% k2 ?( W6 |$ {8 ]& h' J; k
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 / Q* }1 I1 }2 @& Q. F$ [# @ m
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
! t8 w c9 b& |2 ^' e3 ~6 o2 A+ f褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 1 ?: H3 V# q! J8 ~6 o. n& ~
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 3 T. ^ M* X% H; O8 P" Y5 ~; q
一、使血液循環更有效的通暢。 , Y) A5 t4 `! y0 D0 @; F* E% v: _
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 - b) B- I2 H7 I4 S$ T7 I3 b2 Z+ Z5 z
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
8 L8 |+ F' }$ W$ ~四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
9 y9 J2 v+ z# f0 X6 x; {1 x五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
1 C) M$ P# f" `9 r% h, d4 n# n六、身心更加舒暢。 8 n6 C$ m8 n) z
f2 F: A1 k6 [8 R「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 / F# T; j* H% s2 w! x
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 & J/ @1 I) d3 n8 G( h! ^
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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