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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
4 v" W- e) @( G! ]0 g, F$ ~根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ' q6 J! {$ V+ q& V- H! o4 O0 [
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
' S1 \1 ^, J$ [者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 3 C! U* k7 t, b7 _5 y
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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# f& U/ R( ~$ }" A, R1 ]【裸睡的好處】 / c( ~ }5 b d( o
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
% ? I* @# Q6 m$ g# u! a: n是有益的。
# H" B8 f- K% [% ~' F( n$ k而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
; q& ^ t( B. |吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 ( ^8 Z) S9 r5 H+ `( @
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
8 {; S: a5 f$ F8 W: I滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 * I0 m: v" w1 O) c5 ]
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 . w3 r2 `5 A5 ? \6 o0 c5 b+ {/ l
2 }1 m% h2 T. l+ @4 k據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
: I7 b: ^3 _2 r3 \* i至五十一歲最流行。
8 d; G9 r+ r. G& V/ F7 @台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 1 O6 i7 z, {1 ~3 V
. D& K0 {/ |8 h4 p9 c0 z* i2 W! Y依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
% e$ @6 D9 K6 D, D- r( G; `+ e. T> > 高低排序為： $ [$ @6 C2 h7 Y% F4 }
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% " o2 M5 ]* g' k, ^6 R( M" [; l
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
; L5 t! F7 r6 D3 K; ]/ A> > 只穿內褲睡：66票 24.09% # Y& ?5 R7 Z9 G- j/ u
> > 視情況而定：42票 占15.33% ' _4 t+ v7 P0 |$ d/ t; n$ z
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
& e0 S+ q5 U2 `) D- r: e6 a) Z! P" c的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 2 D% B; P& d. \; y" b( ]
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
A+ {- J! _# S) w1 D60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 , o4 s( z: [* z
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... - K7 a, K, e9 L% q
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
0 d3 q9 j* @8 v男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 % `1 `* N. ?: y: {( n+ l; ~7 E
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
) \ F9 T0 X! ]9 J人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 # H2 q: M2 k" @/ ?
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
, q' Z3 G) k+ G! X' W6 l4 T褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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9 x4 S& b) q, \" n' J4 Z6 Q為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 4 `: e/ `4 b& a5 f" |9 A
一、使血液循環更有效的通暢。 * U# [8 i9 |/ p, I O- A8 ^
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
6 ?) c) F. M. }# W4 n三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 X5 I7 {) S- q- @
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
1 t5 n* ], N( [9 p2 o五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
# m& E3 V* B& M3 P$ m& y- O六、身心更加舒暢。 & t3 A" t1 I! R' v
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
4 T* t" l2 w, M) f分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
" _5 f# i0 @2 B( w0 P天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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