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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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4 d" T8 o0 Z& ]; Q6 \, |「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 8 ^4 I/ N, A' z4 n
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
' T8 g/ }: K. H+ b" u那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ R2 |; _! ~4 V5 G
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。& _7 U% V% Q& F; B
y( N& y% E+ p: L科學家就提出了 三個半分鐘：
" }% S) h5 l" D6 p( ?! S1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； & l- r! P! h5 @. X; R ]7 J- K2 U" }; r, v
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
2 ?4 _8 x! ^4 F* ~. ?; a8 b: `3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
+ y" v# u7 N# b1 p+ E- @) }
5 R& `. A4 P: A經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 ' D0 g6 b3 }- @
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 7 B+ ?+ d; \% K7 l
8 E: I9 z: p7 ^0 w「三個半小時」 ，就是： 2 B/ c8 b( g Y! M, ^
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
/ v5 O8 c* o6 X# ^7 F+ n5 l: p 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 6 H/ Y; u% V/ [! F4 m. f
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。" |9 `. Y+ ?* }" h
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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