|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
; n" v4 l5 d9 D" }; H/ ^
# r5 b/ l! z- y! _「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
8 @' I% @& _. y; n$ X4 r; Y. ]很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 m+ l9 U* u5 |+ z7 I
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 7 D, \0 \0 v& U3 {4 Q: W* Y
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
$ o2 m( W9 L$ `3 c$ J7 G: l7 D5 v
科學家就提出了 三個半分鐘： * o! k8 ~, ]4 y1 V7 v
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 7 ?, M. W4 O. n
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ! x/ j3 |9 P: V' E
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
" Y# ^$ J6 ^- Z/ k1 z9 r# T, }' F# A7 ?7 A
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
- I8 v2 p9 x' `8 L' B7 v$ `- [. x
$ _- M" u4 R, z- z# B有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 + Y( H# ~2 f5 D7 _. H4 b
; W% S0 D8 |5 A; n! i- r
「三個半小時」 ，就是：
+ T3 m" B( o9 N" d 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
6 K2 l# D6 h5 v4 R& ]7 i n 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 , Q- C9 I$ |. R! m% S' M1 Y
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
2 G8 i) @$ S; Z T; \* X3 m' j
; @0 A: T3 s2 O! Z[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
