失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?* B4 F. N# E! j9 R
7 @8 h. X, b" ~' B8 y. E9 F* P& D
因為之前放假日日都4,5點先訓
7 R* i  ~' h1 U3 ~搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. j$ \4 V1 B, J, F0 l5 |! b% `
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦7 p' w# {* J1 v# x% ?* s: c# {. K! p
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% d8 _% e/ F  ~  s$ ^$ [
係你想訓ＧＥ時候
: X* r2 j) M2 J! n1 V& I你合埋眼
! x! ]; Y! [: w# d2 T之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏# K) a8 f9 J" _8 G! F3 B
慢慢調整到呼吸慢而長$ @; W& ]3 g: v7 P6 r9 \0 j
最重要係成個人都要放鬆
& s% E& E+ n$ C咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:0 _  m9 W' T* h! T; g8 V% O* V
請問有咩辦法可以解決失眠?5 [1 q) _* ]& J5 b/ ~+ ]5 q

, s" X. g! P: j9 G! t  `# C因為之...

/ t0 r6 g: n! m2 @. U; r6 J0 X/ e8 j5 [/ m/ d, Y
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?' ?  M  B, W: p7 r1 j: Y
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦& ]% H( k( |1 {' [. k
* J7 V0 z& T1 V0 p
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
, [( J/ l8 Y" N( z# @. y7 N4 H8 _- q$ |0 U# {
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
. E. g. N  q) K: j/ Q6 H/ L! @' ]7 U8 B. l- d% g: G. Z/ _& ~
我好多時都係咁~  }, k! k6 P0 ]( ?- g$ h
! h2 }' `: O( Q5 B
不過可能人人既反應都會唔同, r2 [3 L! x% v* C7 M

7 T- a7 i1 ^( \% e希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
4 N6 d+ ~- R8 ^4 D我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,2 Q' y% \" B% |6 X
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,2 L& {+ M- W4 A2 P
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
: g1 |; m7 i$ d/ t3 |! H% g但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,% R, }7 @/ V) @& Z% p: j
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......  Y0 b0 H& s; ^9 e% b6 r
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓