失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?7 X: [. Z" P+ Y5 P, V+ X
. G7 w- z* I- D0 I' a1 Z4 N
因為之前放假日日都4,5點先訓
4 d6 d# m3 y2 `2 `/ P3 m* G搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ J( a9 H+ i, ]5 K) i) B
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦  }. w3 Q7 y1 o$ K
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
+ s( c6 h+ T3 V/ O" {$ K$ f係你想訓ＧＥ時候% C, k1 X4 n& r" I! y+ |' g
你合埋眼
- _! {5 R6 v/ n3 Z, z- L之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
# c( S& D2 Y+ x6 _! A' p慢慢調整到呼吸慢而長6 G+ t* `/ b9 |0 K2 h
最重要係成個人都要放鬆
( H, d7 W8 D- l咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
' t( \  s3 ~$ L; s* o請問有咩辦法可以解決失眠?% m! W6 d$ p8 b% B2 w

# y+ |( G* }6 O5 }6 k  i( i因為之...

( d1 l# ]9 _2 m" K. G* I- c- r1 R7 d* p% f/ `3 Q$ A& U
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?, a* V/ d! L1 ~2 ?  v
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ c& Q- P) i  O; m
6 f" ]; l' \$ n( Y: h8 Y
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! s( P' Y5 _' k

& Z; |9 {& v3 S" F% t大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
8 d9 @, R9 e7 h/ Z" h" R
! g5 Z5 L. O# x. G' Y. J, L我好多時都係咁~
8 w7 B0 V$ F7 i, [3 U; p9 x8 D; W- j, A5 P
不過可能人人既反應都會唔同2 p- S6 e% j; `! X% L, r6 j7 C3 Z
7 W7 C0 y0 w+ {1 H% X) ?& a  c4 N
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
' k  M$ M% a/ R, G' ]我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,4 V3 a$ [: C: \- W& T. e& K! a
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" W6 n1 w5 y$ U; U咁去到個晚你應該會好易訓得著,6 R9 s& x7 v% r( l: |8 o9 z
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
5 `/ c9 {% K4 y3 E# Z呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......- ~- a! M/ C0 \% @- w) J
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓