失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?; _/ _9 R  ^5 W# _- a

4 d* C$ V% K- g; X  Z4 P0 {: C" b5 ~因為之前放假日日都4,5點先訓
" A/ [6 H  G' E" A搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) ^2 a; c5 ?5 a0 f/ p* Z
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦0 m( x( l6 L0 ~9 b
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下4 w+ h. ?7 Z8 a5 r( A
係你想訓ＧＥ時候
6 j+ q( {1 Z2 n3 }) X你合埋眼) k, T3 \! D  x1 y+ j+ `) L
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏" j* i* V: A3 M
慢慢調整到呼吸慢而長) M$ J2 V9 \, S& S# f
最重要係成個人都要放鬆
* ]7 d4 b" [/ ]0 d7 C" p咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# m" q% Y. Q# ]. _) u
請問有咩辦法可以解決失眠?
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  d9 I& Y3 h% ~) c+ [5 ^因為之...

: Q" }! C( X8 B4 ^

) O! Z' q& T3 z( L, ?* H+ P, y咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 l. C3 z7 e' R' C6 o$ t5 x
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
4 I( x9 f* k! D& V+ f8 ~' o. g: f# U+ C# j; P8 z" E0 ]
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
9 J1 ^* ?% v5 L4 L
* _, p/ p* P5 ]  j8 L$ H  \' T' E; o大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
( ~6 V; e* x2 D7 d
7 t$ f, v3 F9 g1 ^* M* U7 B( x; }我好多時都係咁~1 }/ w# r( r, h
+ k4 y3 o9 w) a
不過可能人人既反應都會唔同
6 ?1 c% T9 ^9 R- I" e9 Z# W4 d) P! U% V
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
! z. e& P3 o0 |7 m4 p我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( S3 }' K1 H- g1 b* k, k
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,. ?" ^8 L. {/ c  |/ a
咁去到個晚你應該會好易訓得著,; E  t6 H4 }- J! t+ J* u+ l0 B3 [" P
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: ^. e- \3 s: z+ Z呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
1 [8 F! X, k! @* ~3 {! s  b6 x4 E8 r訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓