失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?8 R& c5 B1 _+ Y

0 v% L; u& B( p# t" {" @. L, Z( I因為之前放假日日都4,5點先訓8 m- C+ \3 Y% k! U1 J* p
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' T5 Y/ d  y/ @8 m晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( {$ _& O+ [  j+ e
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
+ n6 K" i4 d+ {  _係你想訓ＧＥ時候
) ^; |4 ?! K2 ^' I( S你合埋眼
8 L5 ]5 J5 L# ~7 q2 v( n之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏7 ?. u- U8 s' z! c7 j1 @; ?
慢慢調整到呼吸慢而長
6 ^/ c+ Z2 R6 a5 Q" p5 w最重要係成個人都要放鬆
/ s# @1 n2 Y/ h- d7 G. O咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 W: V: G' R* r- C7 b" {" C3 U請問有咩辦法可以解決失眠?+ v1 b8 }7 G3 W$ p, O, V9 ]3 S

. l5 [' y8 w" Q% h4 o: Z5 F2 D因為之...

% ~+ E3 @7 G/ O- G9 B
$ O) {! T  Q$ R2 Z2 C( D6 ]咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?5 I  ~! P1 v+ b# c9 K1 \5 \( y
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
4 x% v( C( X' x9 x# w0 c  Q3 G+ x, k7 q. O' Z9 z, B
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁4 G) P( ?* w( l0 }* w

* j, h4 A6 D& ~: U8 z: [; C大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦" x. ?/ Z# {& T+ s2 [

% q( L1 S7 }  N0 P0 Q5 C我好多時都係咁~
. C4 @9 J% o/ A7 b) p
1 a: Z, d2 @) `7 K# H" R5 A. p不過可能人人既反應都會唔同# Q! T( L; S* ]) U. x9 {6 e

. u/ ?% ^  r! d5 U8 Q& X* ?* K: @希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
6 y' p- J4 V1 k我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好," e+ o/ z3 T3 `& c) H# N
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 i: T4 x$ g5 Q- [咁去到個晚你應該會好易訓得著,; h. Y$ G6 @- m( q7 a3 x
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
& M, h( J0 u) E( N9 N8 A5 x呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......0 l7 @8 J3 e+ K5 R! s8 }+ e+ a" o
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓