失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?, S! p1 K! v9 K' `2 H

: t) u( I0 y" {7 c/ P, Q7 c因為之前放假日日都4,5點先訓* W5 l- g' ]. p) Z+ L0 o
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著! _6 D/ C9 c" f
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0 {. I6 j9 ~9 i; S. Q3 Y有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
4 n/ j) c+ J  x8 I. h係你想訓ＧＥ時候
, k! s' j  ]; L. U# H7 @" J你合埋眼0 m, c" u9 W0 r/ E( e* e+ h
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏7 ]- c0 F0 d9 ^" |: Z/ G. f
慢慢調整到呼吸慢而長
" k, w$ E- ^* Z" V/ T& n最重要係成個人都要放鬆* w- f+ B) v/ m% O/ F" Y2 d
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
- _; G' p- ]; j$ E% R請問有咩辦法可以解決失眠?
: {( h; P: _2 c+ h! o  l( u) T8 y( D5 o% {, _4 z
因為之...

: t% j; r+ U* ?0 o9 `" b! i$ j0 J: m0 E* ^1 g1 l- T, Q2 i
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?0 t8 K) v9 h( B
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
0 G4 _$ U. a1 T6 e* n( N- f. f8 z+ j, ^- z8 r: o( k
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
, X6 T5 ?/ @2 c. R6 M9 r" c
7 i$ I8 C* u% k4 _. j$ Y大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
8 s# _3 k+ c5 ~$ W' E; y
. c: w1 E5 S& p' N我好多時都係咁~$ z! Y7 r. @" _5 m) {
3 a: I8 n9 n2 I/ O6 s
不過可能人人既反應都會唔同, {: |3 [5 S, m

2 e0 n1 e4 D) o希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,9 c( c( O9 H8 G4 ?4 z7 G$ @
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( S. T' m4 a5 ]
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,) G7 ?5 s: f* W3 V; B) @
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 ^- P; B; C6 T8 |  ^6 t- J$ @但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: R' m4 F2 _2 p- `( Q/ |0 E呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
' f" z$ N2 d* P; u! d' j* i訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓