失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?6 _+ t$ g* a+ V5 g3 v$ h
. q. [6 _, `- v! L* ]( X% j) M! o
因為之前放假日日都4,5點先訓
, H. E" r5 S- }% p+ A7 ^1 K" [+ G搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著* w. [+ M; F( n' M/ Z( A7 D7 p% x
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦8 B, S2 q4 L6 f/ w( Y
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
( R% I' k, p: t  u. M係你想訓ＧＥ時候4 C# n+ B- G3 Y* P( E( v6 p
你合埋眼
& w% H- n% S0 G! D* i+ b之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏$ `2 f) ~' J7 B& q  w' w( t
慢慢調整到呼吸慢而長
1 t0 L' P! c% t5 s& t/ R最重要係成個人都要放鬆5 f6 B0 U, j( ^: G3 k( _. a
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
5 q+ j( f; ]' X& L/ d) ]請問有咩辦法可以解決失眠?
$ p/ Q- M: L7 _
) Z4 N+ w/ q5 y7 K因為之...

' Z7 I$ F1 h. k, D' C
! @/ a% u) p# f2 [1 m* k
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?7 [% b; h: P' M& C; S3 W% z
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦/ T' q: }4 m( d! S

5 K5 y- A$ U- ]' B/ G& o挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁$ P5 p1 }! R8 G7 h4 j) S' I) j0 a

7 C, O: [  m* w- `) X+ s, S大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& b5 q( w/ d0 G7 X6 E5 x* x

( P8 b% U/ H% a+ r' |+ d0 E! T& `我好多時都係咁~. M$ h+ M0 P+ |6 B

4 [9 v$ t$ d% m! X, H不過可能人人既反應都會唔同+ U! h8 _/ B( Z  S$ t
7 M- f, H6 t6 n5 B7 O: A2 K
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,+ \1 [. w! s' }, @: z6 X  ]
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,( }0 t$ _) x3 ?1 D: Z
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 F% T" D0 I9 z8 F" m+ J- Y% ^咁去到個晚你應該會好易訓得著,8 e3 h4 e* u9 W# R: [% T$ q
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
* E: p6 }( T- R* H8 T5 b% A呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 s* V2 h1 L2 \% e3 w* G, t3 a' ~
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓