有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
+ D) s, B+ ]- J) @  E  J搞到有個肚腩6 }9 X4 V: a; y% E& }
有乜方法可以減個肚腩 ?
$ K: Q  P% Q* ^8 }做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ \  q$ F6 t, [% _, Y# I" M
近排食完就坐，加上冇乜運動# c: h* v: j7 j
搞到有個肚腩5 v- ?; ?& H  j, t
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 F* @! I; d; @做sit-up會傷腰

3 |; `8 }) d8 a  u3 G
. v$ ]. q, F+ K; M你呢個問題犯了幾個錯誤:  J% z' G( \$ [. B: |+ d
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
; o  I. C0 B; @/ L2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰9 N$ O# n1 `) t/ R% M% ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
0 ^* p) ^1 T3 f' {' U- b+ }+ z2 K6 z* |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ q7 `, g$ V9 q: e0 Q8 x: B$ J$ ~
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量+ F+ g- y0 z& p/ ^$ a. r
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）   f7 A0 X/ a; C2 S" e$ b4 t3 s; ~
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
: p2 Z& g% O) R( }; d9 u（例如：45分鐘緩步跑。）
& Q) ^- u! X3 f" g$ |7 v: Z計算 可 消耗 的 卡路里 。2 s  o9 s0 G7 ^, I6 p
+ ?- V2 Q9 }/ Y" X. ^8 ?
*注意：" @/ q2 c) C# r) C! r
應注意均衡飲食。 0 P+ F! j6 X/ M2 ?/ D
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, V+ R6 M( O4 h5 Q% M2 N基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
3 M  V, x4 s9 @) ]5 \1 w, E8 y! a, U- A. [

, b$ h  A6 [0 ?% j你呢個問題犯了幾個錯誤:; X0 O# M2 b& n% g& M2 j6 \# n
1)脂肪...

6 n+ _( G, ?9 D" G- f3 |$ o) W1 q# X1 J& s/ i( C* d
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
( }" i! o, k0 z* z# W
7 u: q% A4 H$ z. Y8 T' r3 o, k: h0 q1 l
伸直腳點做sit up ?

/ J6 m8 J' m( x6 Z& g( Q  s5 _. m: w6 Z4 [, v, l
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) `$ d( T! i1 l- f

, T! \, o8 Z( @1 F2 _If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
3 m6 r9 t* g& k9 T) V& P
  S: e7 ~6 J, i: Z- T做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 k2 q& ]) W, ]6 ^5 O4 V6 Y! a當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 & \9 U+ p9 ?: q) i
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
/ n0 [1 J/ |: b8 \7 f之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）) C$ y9 s8 g, _9 O3 }. D
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
$ E  u  n! Y; P$ P. c9 z: `0 L& M, H; p; H
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& a* a1 E$ R) x1 I
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
. u% x: a7 e, u下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" T' I. `2 M! e- n, u6 k2 E晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
. T# j; v) `  Y: l' |! B9 Q7 j不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 {8 Q0 f5 N4 [/ `如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。