有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動5 P6 Z, D; d& Y& n& X% `. V' z
搞到有個肚腩8 d5 z4 R+ F6 m7 P2 R
有乜方法可以減個肚腩 ?
' R, d" C( y: k! ?  L$ t做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# T/ I8 |+ {. s/ ]. y( b
近排食完就坐，加上冇乜運動0 }( z9 E; ?6 E6 P0 l2 ~0 ?
搞到有個肚腩
; v' L/ W1 f2 F% c有乜方法可以減個肚腩 ?" Q: s$ _7 X$ }, @) a& S, ]* W, k# m
做sit-up會傷腰

, Q. l" q" ?1 H6 K$ G5 d7 z3 x
) T8 ]2 z9 |. _5 A4 \! K) I
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 a4 o- O# g& g2 M& j2 m0 j  }- t1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ e* K# y4 r/ a, B$ f/ o$ e" |6 q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 a( M3 _1 G1 M4 q' M: L& A3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰6 _$ e# S6 a  y* V. r

' D6 M) h% M7 W! T一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* m: o5 Y, y& P% Z. k3 |* a0 c7 q  L
4 ~1 D4 |1 H, X: V3 ]另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 E: e: T2 [( n* Z# |
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 @8 {2 `" x; l' |* r9 h$ @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
+ G; x5 s& `. d* ?（例如：45分鐘緩步跑。）! g' i* [: @# [7 P9 n5 Q. A
計算 可 消耗 的 卡路里 。
' n- z. H9 f$ W1 @4 |& i( t/ K, n9 T" c0 ^
*注意：  z5 H7 I* y9 b. c) U
應注意均衡飲食。 1 r2 Q/ Q1 U, f- k
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- U) r# f( N" ?$ o1 Z基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
/ ]0 T+ D" U2 j( M& Y6 ?: f3 h8 R1 F6 m6 B

- {, g" S; f" @& ?% k你呢個問題犯了幾個錯誤:
" z( O1 Y; p6 E1)脂肪...

6 j0 k8 q' S8 L
2 ]8 q; ^0 ]+ A2 y+ l6 D1 y
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:8 X6 V3 G9 D; o+ l

9 h: Q3 m& b# `+ ^/ b7 Z) ~
1 x3 ^; p; r2 s( z; v/ f) M: s伸直腳點做sit up ?

6 U) L4 e  E, t8 }) Y7 j5 |3 X& G
! N2 N# R9 J& D; E' V
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 f+ Q! u- b- F0 n% Q2 G* L+ h) J. l% _8 T
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' N" M2 c# q% r" C3 s, J
9 \; \" w" e, G6 c3 u做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* z+ C) ?% y& z- L當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
5 M2 _2 L  H9 _+ f每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" F% q7 l6 A2 _8 E, n& z9 g' K' @
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
5 u( T! {% X. {不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ m; A/ P; q/ s& A. x, V* ?! n0 J

5 U  N- B, s( R: r- ]早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 c2 M9 N5 ^6 b午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
  x* {! L! P# r. J, o下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）9 d4 H  B! u! e7 z, D
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) W0 \* {& l+ ^. q# q$ u5 P: u* x0 U# F6 u1 T& q
' t0 ^* @% ]$ f, r4 R8 S
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ _! u+ t9 Z6 M; A
不過 由於每一個人體質不一樣的關係0 R) V+ ~3 p1 G" E  Z$ E
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。