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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) - D: h+ B* M( S
3 @ f6 S/ P/ b9 c合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 M9 ?6 |0 G3 u! Q+ a維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( u' ?6 R$ P" Z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 : j2 t9 P1 k/ Y" W) v! h8 [: q
肥的人的一個不錯的選擇。 ; X# C% ^2 T3 _; z
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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9 H* d( m0 r7 o0 E8 e豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 , g0 R' r" V& N y3 m
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 " o% a1 z9 Z, c! A1 M$ U0 [
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ }$ k7 o- P8 M3 R品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* p9 \! c) Q+ [4 t0 ^$ X3 b3 L3 K- E營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 \% D$ ~( R. r; I) [( O3 T3 k, g) z
. r: J1 I; V. \# ]* k3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! z! ^+ M9 [: `& @
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ s; j2 P2 u @' p/ m7 o q
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 . ^! q0 x" B% G; X1 z0 [/ n+ _
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
`+ ~1 A! m: J7 n5 E8 U營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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& `& O3 W8 T: B0 g! j$ t) c4) 西米露(140Kcal/碗) . U# x/ Q/ I1 d: F7 s* e
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ( C& h, ~5 `2 s9 A+ K
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 9 ]' N: U( O! N8 a( d) Q" Y
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: `, ?. P8 E! ]8 p1 X6 S% @, J熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
# c' Q* D& b" b* w營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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# z/ `; D) d8 C& Q. R5) 杏仁糊(205Kcal/碗) * C5 j4 x% N9 b
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 8 [) d) C. E: k3 S
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 & |+ z+ b! o' a/ [
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 |$ j1 P: H8 S) s7 L+ C營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 # `# o: ?0 C; R. x
5 G$ x: g0 [$ M" y6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
6 c: h; P* i: @ Y卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
" C7 y5 k, k5 `( D; g$ r澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 l4 T2 I0 c: M
用， 可消水腫。
! x: ~) B. c1 P- V* F, G營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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M% u+ G9 y) g! m* }它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
) m6 k3 O7 ?4 [* O. ~5 Q9 I路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * L7 N$ P9 R$ v' x3 S5 F! t
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% f1 S/ a+ i3 P* m營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ; D e! z* r% Z v+ l/ j: g
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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* ]9 R$ k6 v2 H5 J8 R, T/ ~芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 . ~! `0 a7 b6 r' S) Z
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ u- W; E W! |" b" A芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% q% o; e* S$ @8 t$ r8 U: j高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 3 O5 P, [( u7 F8 w7 A& O; N; ]; b
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ; A* A7 h6 ?" o, n
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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2 A/ f4 n" g0 f) e+ v) E我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * d) W1 k# C4 Y
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ w. h- p# e5 z% }8 }甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
1 t9 J8 l; V1 D# B7 v ]花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 S$ S9 k: x0 I% C* c4 T9 W0 W營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # v0 G4 }# K. ^2 F) c+ a+ l6 K
2 I, ]6 D8 d' b; d# z& I10) 花生糊(220Kcal/碗)
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( Q4 L) l' F! Y$ N花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 a u2 {, g5 p! k) r
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 4 r5 e6 K7 Q, x/ E. O* w
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
' w1 x0 L. Y5 _由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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+ C$ z6 U$ z4 X3 \5 n; e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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