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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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( b2 [ `$ d0 `9 l0 u, j(1)餓了才吃：4 z+ w& a5 @9 F& r" v
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 E* U' X1 Z' I, A& w
4 L; a0 L5 S6 ?! D7 Q2 {# Q( b9 D“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ @. n: M! w' t. U
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學+ Q- @+ k y/ `! W8 q# F
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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S p# _1 T! G+ _1 r人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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( C7 S3 ]% m: Q9 R+ x; s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ S4 a6 x4 @* x+ N
! g$ l3 W6 i4 h' u6 w( m腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, ]% f3 U# k! P) w8 M7 ~( O/ @
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(4)睏了才睡：
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! c' h+ R. O% c5 U+ g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ r/ f! s% B* u" f& E6 o
3 \" T$ _+ ?% m) K( [8 X3 {腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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X$ t! u, g8 o1 B$ h( t是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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) F7 \0 e3 P( y/ y) U; X少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# h$ h& ?% Z$ a" v8 P( s
6 P* A7 ^# X; P(5)急了才排：. Y4 T1 N. R8 W* N
: E+ l- v4 Z3 J& P7 B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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9 w$ a! q! o6 i! V" Y0 k大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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! i" N; V a- }0 o人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以8 _ j2 n1 {& L5 T
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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* X0 ~$ K& y* N(6)胖了才減：! ` H% k% c9 f. ^* s
) [8 ^8 T! i; J" W& V隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: E! v+ ?7 @$ c" }( Q2 `( \
: o! M( R+ J$ d暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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8 @: l5 T+ f! K2 i/ H不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . r9 B l* j0 R# z3 g
+ R: R& U* @4 t/ T0 _- r! Q) i(7)病了才治：3 [9 \( a) S" W9 T
5 Q. |8 s: D( f, n4 W/ P2 t( G: x疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( f' r: _* _' V) l
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; k" f6 Z. a& Z, I G2 ]
" B% n. C4 L! V: R3 C K) ]/ s3 ?疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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: l3 z; m4 s3 A. u" M$ Q2 N; K[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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