[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜1 n. M6 [. s% A
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫! G$ H  F6 F6 [. T
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
  }  m: b$ D$ J它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
  c; N8 O6 V! ?' `+ C得多。4 ^! i1 E' D5 ^; w7 z; V# ^6 E7 ]
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3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
1 D' g, U" f9 e+ q4 P  i; ^積聚，是減肥時候的理想食品。$ l: G5 P# Y5 c

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+ C8 L- I: U* q0 R& p2 z4. 蘋果$ @1 z$ y- t) P; Z3 d5 X! c' b

; s0 G+ L! j  K" t9 `: k- y" c蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
% _$ O) O! C9 J; @* d富，可減少令人下身水腫的鹽分。8 S8 V7 v5 E6 ]* Y
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* q0 A# P% S# d* E: ~5. 紅豆! k! k# @" ^" x  p
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂4 _+ T" J' X1 D  A
肪。
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7 {( H% U6 T# Z% E- r6. 木瓜
9 H5 R( {* @! |0 e; s- O$ t' H它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
- [0 V' X0 Q" [; e6 i# B果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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4 H0 Q( D/ n( x3 U: ^7. 西瓜& R( z% l  u4 j0 u& C. F
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
$ [- o1 D8 s. g: W$ k多吃也不會致肥。" Y. Z$ z0 }& x. f- d/ G. ?, v

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8. 蛋4 }- {: z$ M' l9 a3 S# f# p
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
' _. s4 G' G2 q. w  k6 O! c的肥肉。
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2 t/ Q1 ?2 I7 {) i9. 西柚
" A% S, {$ ^& Y# z/ p7 h* \大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半1 {* m7 c6 X$ S# b
身的脂肪和水分積聚。
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- c" p  R- K) L! w( y10. 蒟蒻. O- I' H8 @3 c7 ?7 s! `
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
  h( M" p1 V/ M$ ?5 s" F. V的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
( C+ y) }3 O+ }& |4 G7 n因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
8 _8 t& k2 }2 @, Y$ z衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。2 L; q/ F) T4 z, v

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12. 西芹) M% U7 H0 q& I5 W% h4 R
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
: P0 O: W) |9 I) ^. R8 T水分積聚。
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13. 花生
3 u* z& p) V7 @5 v/ l1 z2 v- s- t' r) z含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消, r" K; `% O4 H
下身脂肪肥肉。, J7 H. ^7 \( T- W$ u& R7 A

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14. 奇異果  f% G5 |4 w/ ~/ [" @+ V4 }, m
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免2 F. g7 P! ^3 x6 Y/ T7 H' P1 j) O
腿部積聚過多的脂肪。8 _; b  s, o# h9 W/ K
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15. 番茄  c! X' Y& G1 L8 Q  M1 J
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更1 S% k- d, M# S$ _% l% G
好。- A3 R* b6 ~( O- Q( `
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!