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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
& r* \1 C0 C- A$ k+ L8 U4 F: ?除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫' P8 C. N8 ]1 `6 c/ E7 P9 T' P
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻: l" \; S8 j/ z' `, n
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
5 b7 y ~/ Q. H得多。
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2 C9 l9 _& |0 k/ ?0 w3. 香蕉' I- V) z/ W- M; E% ?* ~1 M# I* }, [/ W
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身& C# _* t3 D' W6 q
積聚，是減肥時候的理想食品。. N# a4 W, r$ Z, m- p
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5 ^& O, a5 E: G4. 蘋果
& p, i; i. @! x) b# {1 P- @
7 a$ z; h* i( ~% q1 {0 A蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
G B+ `/ J* A( Q; e富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
* F# u5 A% A7 h1 v2 a: a紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂# @3 Y0 v0 P0 k! Z
肪。
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6. 木瓜/ `& @1 n; L8 Z9 j: j
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的; G7 V0 p* _- t$ E% H
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜/ U9 Q9 M6 @3 J; s1 c2 r* _
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
8 @( c5 a4 D4 b6 M2 H: p: H2 Z, c多吃也不會致肥。% `% N$ Z/ I6 ~/ K
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8. 蛋 }# V2 f: p2 s/ H
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身7 Q/ a& r- g. s* ~: g
的肥肉。- O5 x# M9 t9 B/ B; b% @: C: T
, J7 c6 G, O0 @$ |
* l8 s r* \% j f) `9. 西柚" U' d7 X; H8 _9 T7 g$ C
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半: z7 [. r' o6 G {- X
身的脂肪和水分積聚。- x/ ~# X7 O) ^9 O
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% K4 _2 G W+ j8 ~0 B10. 蒟蒻
+ f9 z6 Q' Z8 w完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* ^+ o( J' B8 m4 T3 A
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。2 ?( O. ?: @; i! `# ]
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11. 菠菜+ Z( N0 g- |: r' b" e+ f
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平( l; {& Q: Y8 m2 E
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹& j8 M3 A& @7 F. O3 {! Y9 c7 `
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的8 U5 w( i5 w: |5 V; J6 ?/ e- ^ F
水分積聚。
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13. 花生9 V' v g6 ?7 s# b5 {
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
" E% C' a9 U+ C$ I& K" w下身脂肪肥肉。
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2 e+ I; T) v' H: B5 m14. 奇異果
" H" q6 _ W. g8 f2 j1 D除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
; S8 D0 s- o1 A) w, s腿部積聚過多的脂肪。9 m6 q. i* I- ]1 {( [. v3 c. {
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$ \5 ~. E" `; C& Q% k: H15. 番茄
4 D. |2 o; A) h; a* s- g吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更- Z, e( \) r5 A5 g% W! t1 c) W4 F
好。
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. K7 S5 N% x7 N) ?& Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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