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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜2 w) ?" R4 F* z$ K
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫2 Y/ m. g( h2 ?2 P
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。* ^* z+ L. A0 B& v
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2. 芝麻/ F; ^ L+ b( {
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
9 ^( y: w4 \- Y! q" D; y- x; w得多。% v% N% Y( _6 u2 R# P' R' d- T
! v: K( @$ @- {" h ]& A
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3. 香蕉! K2 K6 ~* ~% k' S% ?/ f4 @5 n9 w
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
/ o$ Q9 U! F# i# B3 L- g, l! S積聚，是減肥時候的理想食品。
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1 J. h0 r+ W5 t: v5 i! D4 M5 l
4. 蘋果
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) O0 Z; W1 U7 [* C5 V0 K5 r蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
3 m$ k0 ]3 n& O$ s富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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, I& W: f4 F8 F& }/ Q6 N, p5. 紅豆
% g- O' b" x; O1 V) Q% \* r紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂; `# L2 O t! w% h
肪。
& a' Z, g2 Z+ {- ~# B( G6 Z) y; _. D# [( C) G" [" m
1 S g% S" V1 o6. 木瓜. X' R& D$ Q" g5 B6 ]
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
6 k7 T' L: o, f% ? {: ~- t# @果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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! X5 C) ~) S6 J9 @6 S+ v4 n7. 西瓜
( z8 ~$ U- i: J; h它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高， k3 A( t" g: U. }/ P& i% F
多吃也不會致肥。 |! m5 G. E0 G$ o( e( V6 k
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8. 蛋6 j+ X1 t; ?4 x7 j8 C6 ~' ?
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身: A3 w% U* g: D5 v
的肥肉。( M3 Z: S3 F! p7 D" r1 T* f; x% c
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9. 西柚+ B& r5 r1 T) X0 j1 X8 g
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半9 G9 M$ j: J ~* U I
身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻
. H) }7 O7 M* B. H完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
2 @$ V: a) U1 n1 g的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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, ?- o; i' [/ L& C$ f M11. 菠菜
8 k$ H8 L7 z, |# s' a+ w因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 i! w, z+ ~5 j( g& t: D- E衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
. [3 K; H* L* b' P, }/ j7 ?! T7 }/ G4 ?( {
$ m9 a0 e5 w* G- o7 w12. 西芹& g( ^4 g+ F6 W& H6 y
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
) N+ H, Y4 q: S; h1 S7 P2 L: b水分積聚。5 s7 T& ~5 ]# @. Y d( j
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13. 花生
. @5 |1 H: \: O! Q8 S( g含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消4 w/ b% q+ s+ @) k
下身脂肪肥肉。
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! h, m0 Y0 f. \& r9 B2 i: D14. 奇異果
0 ^. ]* `4 r( h除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免( I% Y8 K" b# K" v
腿部積聚過多的脂肪。, o- S$ M3 _- X) e: m
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15. 番茄$ o' t- o6 Z# G# q
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更; Y3 X4 Z" r" h- S1 ?3 b
好。1 K" `7 f! c( c% |- H' O$ k
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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