岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. C' ?9 o. Z! }( p( j
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ H2 A- V' A$ c. }" e1 K最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! Q* s- b4 R' [4 p1 `6 @4 t* o8 S: ~之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 d( z! N+ q0 |5 V
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , - x! k. x3 Z: v& X& T* a- b- q
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,& c) c9 e6 |3 T* n( x* h1 g" |
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...... Z0 k$ B2 w: k) @" `
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8 N. `: M9 g( E3 M如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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9 ?; A$ L+ s% J9 J% d- khttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 ]1 z  @* T: g' c# I
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% Y6 R, C/ ?$ ]3 E, k
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 x6 U: E9 v  I8 Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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" D2 V+ T1 @2 g我一共跑左3.5KM ...  ...7 {; l! [" ~+ i* `; j! R0 }
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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7 N2 u! k# N% ]1 M, x
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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8 x) b/ @$ K$ p2 [應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....: j/ o! i. N( m; z- T' T5 ~- W2 s
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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: R0 b; f! I" v: T( i2 Y9 f# g: ]/ O2 b; {+ S- }' R9 o4 q
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,6 Q7 U1 i5 l& B- A0 K
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~