岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
" B2 N/ z" s. ?7 l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 ^' L- |1 K/ `! c% a0 E: ~$ A7 h4 j
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;. u* [9 d9 f5 O. N* j( u) m( ^$ O8 t
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
  V2 U- y  c9 @. j$ K最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
! {9 \$ j& G+ k, d% S. ^點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

2 p/ |6 o2 ]  l: g; h1 f
7 x5 _' x2 V7 v- h2 E: d6 c計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...../ _4 f0 Q9 }( g8 G
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; {$ t- L, N. X. N7 Z9 O  m$ D如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下+ [: `( _2 m/ Y; n
# v! u) t4 ~$ A( W; J2 p
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ m0 u7 \7 @0 F" Z7 a, `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
1 ^& `" G/ W0 ^2 B* K, ^* N, e+ n最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" J. {/ ~% R9 R2 s$ B& B" p之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
% g! y4 j$ P6 v% A6 ?1 h+ D; l迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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3 C* V  S( G7 i3 l; P4 T: }* h應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事....., e) @" i: v, e& O
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
/ |" R' M' o+ C& t我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~