岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ o6 \, J: @. A1 D由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 Y" T5 m+ A5 \5 p- ^/ \最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: B9 s5 q; C% I1 P* b  Y# ?0 `0 Q之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( `% ]  v" h; _

2 g' W. t9 D; F/ n( ~我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ) w# n; E9 X  W
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* y% k2 H) p4 g- n3 B
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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. Y( i3 L; ?& s計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....$ e& {1 {0 Z* e2 E) D6 S
  x! h/ r1 P' @0 _4 d. @

8 S5 u* y% u+ e& w' t: a如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
# \7 ?+ S! h4 D/ R9 F' [0 ]6 Y7 h1 { - I% i# `/ f/ D% K2 _( C
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) X9 T4 k$ E3 _" h由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% Y4 M. I) Z) m: \& y/ [最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 s' L1 Y3 x0 S; x5 x之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 t8 {! W& [- Z. _% i
2 R7 {, k' U3 b& Y% Q; J
我一共跑左3.5KM ...  ...
' }$ S9 h  m/ W" I( R迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

. @" ?3 k1 v7 V  {/ f+ @
$ x; W; \0 b4 A* s應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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7 C# c: f( f  b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....& i9 d8 V& i6 n5 w( `! ^
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# o, W5 V  c) }( z$ d
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+ z; p5 I+ Y' U- q" r7 x* A
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) j( a2 `' Q9 \6 u) P我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~