岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) H5 c; C0 C- }) S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 C! a! N! i# Q8 ?& ]) f9 s
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, U: [* P& S; \/ U  s- P之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ J5 q% {) v# L
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , _) P. h  G- j$ a
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ," `' I* ]* ?$ d5 O
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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2 n. \* r. X% D# ~/ ?/ d0 ?計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....8 i) y* r, q0 }  W$ |

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; X  ~& \3 p$ X8 F如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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; I! W7 y# `  B" e/ a2 m8 V! Ehttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
/ Y( F+ M/ E* Y3 R) V由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
  K3 f0 g$ I( u9 B( C6 m8 \; @2 _最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
: g  h7 m  W8 V) z" Z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ N8 Y2 S" X9 r1 O2 E$ g
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我一共跑左3.5KM ...  ...
$ K! ~: t+ }. L% f) w) c迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

8 R& t2 x4 G# D% o3 f$ M6 C
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

/ ~) `( W7 K3 y
1 w' T& Y5 h5 D9 m; `+ r% S+ P1 |應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
2 u0 Z* W: s' p" v: v, p2 Td228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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2 X6 Z$ K/ m, x' `( R/ V$ m
% i! X% t& |- d4 {% [( q# x笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,5 a& o% L1 d' e6 Z# z) {' w& Z! ?# k
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~