岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 h2 F# C" k8 r0 y% i由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 y  h& n! s& D; o
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 d; ]" B# E; ]之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
7 S! D" r8 Y) S8 ~) D( [
% l/ K1 }7 X1 `& _% o8 F' W. r我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
3 z/ F" Y- l+ P7 T; [( t7 i最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
' S2 B1 U/ B& k, G: N點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

7 a! n8 e4 H. \3 z, g

# s& T! a3 B  h計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
6 r' D& @) s2 A" @0 ~. }) T8 |' |
! W' `! o3 L) @  P2 ~) Z" t
9 y" V1 W* Y5 y6 V9 m4 J& V4 T* u; V如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
8 D$ Z+ O7 k( L( x9 z  P& t' T
# K6 A# c* }/ a7 B% q. J, Ohttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' [& _7 [8 S: U3 y( C3 g
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ Y% K( c, P: x" M+ y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* W/ H) k8 o$ O' \% m0 E% f: j
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. B" i# u3 N: p* w1 Y! Y' z, W

) ]- ~# C* n6 ]" E+ K我一共跑左3.5KM ...  ...8 |6 a  `+ I- G6 b$ B: A
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* Z$ s$ O* f4 r; |
" }2 V2 W7 R3 Y) P' f: H6 d
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

. q3 X; J2 |' g# J" D& |( M5 N' d! T3 I  u$ L4 ]1 W) t
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....% u5 q' x8 s* I2 g
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 D6 A' n, i2 M" Q' W- W3 G2 L9 V
& X1 {3 n' g2 Y% ?
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
; H2 [# a" x6 ~我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~