岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ n' U0 Z( K5 V4 G4 M) ]
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; S# E7 p8 {3 C最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* U8 q# b4 U& _7 W- N% @
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 R2 M" l" Z1 E4 Z4 t+ {# D
# J' e# Y2 j8 A6 [+ t8 j+ \
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# @0 s9 P6 r$ U  Q2 u0 }" F# S- G最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 y/ Z/ M) m! A# x/ \) Z' s點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

& C- s: _1 s4 g: o( u" s8 B- E/ j4 p8 W2 d
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
2 K) n3 e" @  p& z $ z2 ^, S% t, z0 W% V

. S! e0 b& C6 }8 T( a0 \+ ?如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 e2 D6 W  u% m3 g6 H1 s

. z  c" b6 e$ z( x) y& Thttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) n7 B  R3 s. B& n3 j由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  v4 z" `8 _$ K5 v% N1 c- ~
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;  D0 m' T' D7 [; R" H2 s: L7 p, M) f
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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. g. S! H; n5 J7 x7 w我一共跑左3.5KM ...  ...
1 B: ~+ t4 n/ ~3 O迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

6 `4 C; x0 \  F2 x. U& _

, y3 F% c1 h1 b" v應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

$ C2 i6 i( e% R& n
( n: Y: ^' S  E應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....% i) b# I+ Y7 Q3 M
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

3 ]/ S4 q) ^6 b0 O% J, J
; d3 W2 C! b. u7 A" M" g  F3 ~+ F

, J$ H+ ^' r! q, c笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* X1 A" \+ v2 Z3 u
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~