[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) " s7 A0 ~3 o/ P
: u' }& z5 m) [
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. P- W" O6 E( W4 ~; F' B9 o" q維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 , N# J* e- I$ T8 f8 U
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' L2 q* z  V% t  |# F肥的人的一個不錯的選擇。 + |+ ~. D# W$ M1 o  n, X
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) $ ^$ c: c8 i# \8 R7 i, [
  a" I% \- z$ L& m) g

, ], u& {3 N2 ?7 V5 c4 S1 m4 v2) 豆腐花(120Kcal/碗)
* X8 f6 Q  b/ q0 X* A) K$ }+ f" g" f) `+ T3 c- A! w1 a0 P; \- |
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
! \9 v3 o2 p- u: W; G2 M) N6 w/ G6 }# j長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( K! D" y8 |$ @7 H( {: d
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
* B: @6 e- D% q% x$ x2 V品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
& q0 J5 S" l% I$ ?8 h營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
- i" a& W7 M4 z. l6 c7 i
" K% r. H7 D9 t5 e3 X3 x, A3) 綠豆沙(180Kcal/碗) * |4 Z6 S# d4 D; l; ^

3 @! h( e  ]. ?! _! r綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" y/ c) F- o; o類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 * ^3 M) B! h0 r9 y; u4 V2 R
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, d5 G  v# E* ^- n7 ]/ M0 G營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
: U4 L* ]0 E5 s5 I/ Z
0 d; X5 [' g4 [. L4) 西米露(140Kcal/碗) ! M& P4 T) {* k) Y
: V+ l+ C2 F% H& ~' d2 Q
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. ?/ t; X* p- d/ }/ [  Q所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 2 _# [2 _& ^. e$ X
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 , n1 E/ l0 j2 I7 Z  e" ]) o9 T, }
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
% n( {" }" u# c7 V; H9 ]6 ?* u8 Z0 G營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + X3 C' y" V2 s) s+ O4 H7 F. o: O

6 A6 \# p* u3 w5 b4 A+ @) Q& C5) 杏仁糊(205Kcal/碗) , S5 C( p! W, b; K$ B1 }2 g
0 V( C6 c9 P6 r% I. l+ O
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 V/ z4 N. b8 C5 p
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % U$ e  q- q0 E# I; ~+ v; D# L' |! y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ B  t" C; w1 {( H7 Q# ]% A  K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * m  T/ V4 I' {: }

# ?, J1 g6 R1 h+ h1 p6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
) w) q$ x; {0 P  p" |! K/ g# a4 H
) l6 y- a9 S0 }$ r紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 i: @& S7 y0 \0 Z卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
5 C( n# _  D5 V7 H& J1 ]澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 : e5 `0 Q7 n: B) f/ _
用， 可消水腫。 1 \% j, J) k/ E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 z3 |1 e( o& E( R6 ?+ O1 H& f' S

- ~/ z8 C8 k; ?! L" U) y0 Q/ t) r+ r5 k( t
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ' o; S* M9 i& x% m3 u9 B$ x

+ X$ s5 a$ r5 ^# H) I" \% |" ]9 l/ y它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 S9 l+ d7 x  }( Q* M- z6 S, J
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ! M$ [; n. s! n# M' c
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
( z/ M4 ~6 T4 y4 J( c- B營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 $ q' d0 W+ G- k2 r% G  p! z
9 q* s; P7 j' u2 w. p( G- E
芝麻糊(210Kcal/碗)
/ O* N" P) _2 z( `% m& E% e$ Y, Q5 N: ]* d3 }
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
) i5 D( u9 b; o' `, [+ k避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 t1 |! O: i# \芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 C0 ~. k. |$ W5 e' E5 @
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 M4 s4 l5 w- u& [
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
- c' V5 e" h+ {2 Y8 Y6 v3 }
, R$ S2 f9 R" Z9) 湯圓(400Kcal/碗)
8 N) K# L% V; J- {5 q/ J4 o7 D8 ~5 m8 Z% I5 O/ P
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& b. v% S2 p4 n# l& o9 g60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 j' r0 V: W- ^# B5 a4 ?甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 7 H2 d# F4 I" ]
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 4 c+ l% n& J9 Q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; C! p7 v. L4 R+ J: s/ Q, I
4 d/ \0 V- ~+ B7 l: I
10) 花生糊(220Kcal/碗)
0 Z$ h; j, r* x
& _0 u, t$ d. E$ l- N0 j8 p7 O. b$ @花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 : o% ~6 {; {. H  D5 L
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
+ \' r1 {5 k7 _7 gB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 p9 v# X4 M0 q. _  _由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' w- a6 O, X: o* I
* e. V) J6 p$ {7 `5 X
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
9 f+ e" W$ |& `/ ~- Xthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!