[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - u' n' ~0 A! _) o  K  j9 R/ z( A

1 C/ \% F# |8 L& P合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ M" C8 f4 h  O# w, L% W- d( X- X維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ! ?1 z9 D" k# [* K: K
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
5 {# \" t& A; w& ~% R肥的人的一個不錯的選擇。
7 f3 m& F; U& R9 n) E  S8 W  z; T營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 4 c! y, ]  N8 r) T4 e

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; G2 V9 j- @& C3 [2) 豆腐花(120Kcal/碗) ' u  I# U; d) [) {' j, g
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& x& v: o/ t- w& r長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
$ `% `8 `- I) h! ^5 J( p! t/ ]止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
% T, k, }% }3 E0 ?  A& u品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
" x8 d2 D. ]2 x) I6 s營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 m1 c1 U( W' W2 v. U

( h3 r) N; D& s3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
4 n8 E; U( c7 J. K, P類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' Z% D" Z3 y9 F/ q$ ~. W* i
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # i' I5 }1 G1 E, S" n" x
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . X3 y* T+ {6 C" ^0 |3 ~) {
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 u( ^1 m4 ]1 ^0 R3 B5 B3 s- v" e

. l9 U( p) l+ C& |7 V  }0 Q0 U西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& A  e; o! c* t& n0 @所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
: c$ w1 e. Y2 W3 F+ c; Z- {用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - w( z% O3 E. ^/ Z0 k; j
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " [- ^+ ]' n# H
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ p9 G) B, e4 H5) 杏仁糊(205Kcal/碗) , }! v) ^6 ]8 q+ d" b. f$ X5 s* ~
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， + i, n$ Z$ Q# W4 |1 H
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
+ x# h3 L; e' C' I- P. b4 @" b( u% C+ D秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 # z& C# r1 ?. w) K
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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, i( R4 m; g, g9 V1 F紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % Z/ p* X2 X3 i1 s" B3 k
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' q" a; {/ ?$ u9 ~7 l" p6 H澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 . L" F/ `% s& _: X" n2 l$ G
用， 可消水腫。 3 e- A* V* a- m
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 \* z1 e1 n: G" G: U路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
+ A4 M5 k* h5 k! N6 {1 D分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ Y0 c2 x5 b  _
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) 7 E, g* X6 U/ s5 n" w* i& Z

% f( C. i& [% r: s芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
2 f: C  ~5 s8 g) t3 N避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 0 v( F! z. ^6 u& ~1 X
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* U7 Q- H1 k  c+ B: z& {/ h高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
  e: c* z) c4 F8 V$ p1 b營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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5 s5 U1 z8 }$ G# j我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   F& q5 ]/ B+ V) S  F: l  e
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 / x& s" x' K' @8 q/ F0 ~8 n
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
! }# ]0 x0 D' i! W4 K5 p花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 e7 p) Z" n- D
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ' B3 E  I! N6 J- T) U8 k4 T3 n* d  w
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 d* M, ^$ M; V/ R9 d2 T

7 y, `6 O7 s! }7 H7 K4 A花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 & S$ B3 o# Y0 S; ^: ]6 k, A; V
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 & e5 F& d% w) g" s$ n: R/ H2 |. o
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦   w0 s+ s( l! }- D) z! J# V7 ~
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。# _) d% P* t# W, ^

2 {. r) l- r7 B: I5 f7 V/ B[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
/ B1 B& k6 Z  Tthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!