[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 $ Y+ x) \7 m# D
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
- L* v! C; i4 w# o# L油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 0 g) {2 t0 i* k8 T  V% P
肥的人的一個不錯的選擇。
  c8 V% V$ u6 t營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( W( n/ U% C& ^

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ' k  X7 @4 o5 n- n2 P: Y* s& k8 }

' G& n9 u! W9 L豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
% D7 }! b  k0 K9 P9 Q長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 , \6 l, W+ M% r0 q2 E& B
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 2 t9 T: W4 I2 }) [- F/ V( o
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
6 B* Y: U9 s8 `: Q營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 f+ q# N# ^  @0 B0 ^/ r" R1 G
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 o- `( I7 `: j
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
) c9 A) S# w$ N- q0 \手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
3 ^; }) S$ W% M營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 3 N# }8 w& G* P0 _3 }* O5 n
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 f' m. t' W0 [/ ^: C4 J所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
8 g. h7 G: O& r0 R用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
7 {' f9 X9 ^( r6 o4 ?; Y/ _熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
$ M  p/ d8 |# }& Y: G營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - C: p5 o3 x* \  {2 ~- t

9 _. B& X2 P8 b0 H6 ~8 z! C5 U' y5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! Y- e& J# d, W) R
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ q9 V0 l2 v9 a, q) L  C
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 " Q+ C- `) s+ v6 g3 y
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % n% E6 Y) |/ }: L. A) ?, u$ h' d
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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: X# y; p2 Y, O: G- S# u6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 C, K7 m* z+ L' p- B+ V

8 W6 z8 c5 p" Z$ f! _/ Z0 P* T8 w1 t紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! r+ I( U' o9 _) [% \3 V卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 4 `: A% o6 D6 c& W" d9 w! Z
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
  B. W2 ^/ M1 g7 ]. E用， 可消水腫。 7 d& e; f1 y$ H# {0 U5 t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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# D  P" s% V" ]1 e  D它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
  R3 T( E$ c! b路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / M" e9 A' A6 ?0 z% \, I! K
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
3 x6 |/ m1 v7 p" L! m營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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+ ^+ T9 s" q( k* `芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 " o+ v/ I- L+ d* G
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - c1 ?4 R3 H- T8 ?* w
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ( y- ^2 ?0 h0 i! G1 b$ X2 @
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% L+ d% y: C# Q( u營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) / L6 B0 q! u: G  N% n5 r3 g6 Q% g. u
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 0 Y3 X) W* R9 e! q7 f9 t/ n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
' W( b% C6 p7 m7 E9 g* m3 M甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ' u1 r% O5 K8 m) e- n; f
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 X9 y% i6 P4 E5 N
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 J% _7 K5 w) b, v
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
. W: u; g5 G& B( k( ]7 j0 n. w6 p4 J暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 + W/ l8 d1 [2 `; q
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
9 `; {/ d; a" U. K2 P# t' M& Z- l由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 k1 w# ]& o9 _7 i% @5 L; Z

: e0 G. p- h( W" W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ..., |. [4 c0 F8 c" h9 S  k
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!