[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
4 L. {, ^- h0 H. f維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ' g) ^5 F+ K" g& z3 x9 f. T5 z$ E
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 T4 e; k" g4 g4 \" G
肥的人的一個不錯的選擇。 : \" t( P+ P" v
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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0 j# t' ]# G' B, P4 a2) 豆腐花(120Kcal/碗) 7 Q+ ~! f: s5 f* H
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
: R4 S, o- d+ A. x' v& H長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; G# O0 W7 J$ X- W1 j$ J: ?+ [
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: n/ ~/ x  ~1 l) Q! m品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 $ C# I0 w) H7 e. `7 Q
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 z1 B9 Q% o1 {) O$ G
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ' @# M) V5 h7 u* o
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 3 T6 P* ^  w& O: I2 u* f0 X! _
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
7 n0 o) e* \" r2 ]' j( U; h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 T$ y8 i% ]3 W! b* ]& _( a

" c; {8 D  t7 `+ J4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
' B' b; \4 `% k# I: q所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ; L) y# H" w6 N+ |
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 & }" Q! Q% F1 h7 i' S% a
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 . @' i  Q8 a5 M6 q; a
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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; _8 V5 @, [# ^8 S& D& S  s5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ H% x. v4 w7 G0 q0 e0 |有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 N' P- k+ M6 g; C( E
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
9 _* K1 F# e# H營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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3 K2 W8 L; p4 D. \6 j5 ?6 j6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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7 D5 m$ o- [6 D2 n& M) U紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & K+ g0 R2 ^$ v7 h. {
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 t1 F& z. P, b! q+ y1 E) x9 D
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! h. t' z' G/ p, o, T  c; u
用， 可消水腫。 5 E* c% n( P9 b+ S. R& f* p# D
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) * ?: C/ M! O; y5 D" v
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9 r# i! Y% y0 B% R( f4 u" X7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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( j  n) b, Q3 F它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / _4 [  H7 h$ ~
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
! D$ Y3 c- w3 w3 c- b分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 $ A2 G" Z8 ~7 P! F
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 + A' b9 z8 k' X) P9 {
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芝麻糊(210Kcal/碗) - E) R8 H( g3 x5 a

" g$ M( U+ Q" v* Z" n& S* W芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 Y- B" F% m* j' I避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 # o* E6 x# }( U! V0 A% W* m2 m( o) a
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 6 Z$ E9 p. i9 t. ]$ L, ^6 v+ v3 N
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
4 h. w7 ?; m/ {- G& H1 a0 C營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) " O( M" l+ ]2 g* B7 E5 L, ?  {
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ; p0 \1 J2 ^) n- L  p
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
4 X  L: M( E2 X1 ]1 j- Z4 @60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 - C* g( z* P* |  z2 r% N/ ]* T+ ^
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， & ]9 \. t/ V. w* ]6 f4 _1 X2 a' M
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
" E" V9 e  ?* l營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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( N0 t9 ?* S& g2 g10) 花生糊(220Kcal/碗)
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* D9 v3 r$ X0 o$ v5 y- c花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / w& i2 U2 p4 g: n1 I; T- p
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及   |8 A% n0 t2 m# @
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 f7 g1 p+ Y5 L0 O4 K2 ?1 {
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。  B7 y5 q$ k$ F6 }4 E
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
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左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!