|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
. ^& ~' J! X& J* k& w& R# x) V7 C; T/ F4 g0 E! [/ C) |
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
- P) ~9 |' b' |6 ^' h: y+ F+ H/ i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ o# T+ M2 i+ O3 l0 h7 F. Z油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ S: Y$ Z7 T6 o. R2 {+ k9 u肥的人的一個不錯的選擇。
% _& K7 R& I- [' G; f8 B6 V營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 H7 k( M% Z$ ^$ R( H. d) ^' d
- E% ^1 i; `7 h ~& D3 P8 y# f2 X% J5 ~1 Y, g
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
9 f2 h4 ?' O0 P$ a! P$ B. e; ]; Y" J+ O9 |
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# B9 S6 v8 Y' f; @: u+ A' b3 q9 `* i9 T長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 * ^2 {; R8 Z w9 g/ b+ U( ^1 U B% m
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : [5 K# V! q+ l( K% L0 d3 K
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ; W* _1 n P4 G! ~! b; ?4 t9 p0 S
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 Y1 g! F# E* I6 i) d( Z
2 i- s) e' w! n" u! f8 X, X3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! i2 N7 R9 {) K2 e$ k4 d; Y+ u
) }7 F" r F: f1 ?1 ^( c" j* \綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 {" s3 j0 {! c2 t0 n' E% o4 T7 C: d
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , x' @8 ?8 k0 l4 ^2 T! Z3 P
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
! s+ v. n( }) R B. B/ G& z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
! U5 a' Q) _, G3 }
2 K4 s$ i. U5 U4) 西米露(140Kcal/碗)
" Y A g8 r5 Q) J) m4 w" h: ~2 ]7 h/ q0 v7 e% v3 k. o
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 D* r2 U3 q! ^/ n6 b所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 s7 z+ K! m5 Z7 Q8 |& K用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ B% W2 W3 J/ d# p6 v6 k熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 @' Z: b% z9 S5 p1 |+ e1 L營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 5 f% l! h% O; b+ i$ g, d( ^7 G
- k. T- a. A6 a1 M. w$ ?
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! O+ Q: P/ A2 c6 j4 \2 R
2 p- r I+ U# F% ^2 q, Z7 N; p" X杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
. S1 J$ L, A: z: A4 ^# \4 D; ^) z( W) _有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 p7 u" W; f* h秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
( F9 B) U( E+ r$ }' K營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
0 Y! A9 l3 d0 f# @" w3 I0 `( p+ w" H7 j
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + X7 i3 b# _; ?- l. i% [: R: P j0 ~
# _% x1 M1 d" E+ T/ v9 s2 U紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! c( `8 x) v v) z3 T Q! k8 p3 V卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- F* \7 W5 @4 d; S( \9 {" Y澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ) p3 k3 _/ c9 M8 `
用， 可消水腫。
9 P$ H. @3 a( y- F2 s1 l營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) : b8 h; _* D+ x: o
# ]; \# X7 z4 P- j
2 A3 i8 O% u1 l1 c" Z) }! I7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) : ~2 \* y" z9 T; f7 I9 W1 K5 |
4 f. i; G4 A# r7 _它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
% u9 W' L/ P& q5 \路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
) w# [& [; o+ R B* H Q. ~分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 Y* v# y: b; |% u& ], v營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
9 b3 ^% D7 o6 V: a
. |4 }6 X q2 I+ m) C3 { 芝麻糊(210Kcal/碗)
5 G2 ^, H- [! |# w
5 ?! E! Q' i; H4 h0 k8 m芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 E. }( Z4 H/ n- M* H+ ?6 {
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
, w* a8 J# r) E* b' w芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
0 J3 m3 B9 Y' |' F高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : x, [0 h' Z% j& ]
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) $ r, n. m; G4 S+ o" P6 }7 d$ I# n
7 _2 U3 j' @& l/ y% Z4 b# f+ ]% T
9) 湯圓(400Kcal/碗)
* f+ o0 H- ?. G. }$ X5 X8 j- e3 {- U/ w7 n- _& u1 n( o
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. h$ V: q+ T3 c7 J- c. i60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ( ~$ J# j$ H1 v
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ) A# s9 D6 T9 L) V# A+ f
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ Q- e4 g3 S, z6 O2 K, t' a2 a
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 0 E6 L2 f" l( s! i0 H
* i+ P: h; ?: s! M- n/ G
10) 花生糊(220Kcal/碗)
# a) t4 D. k8 |2 C# K3 K4 G! {- N" O" x% z& ^
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 % `0 H& O, I5 T4 ` `. p4 g; ?
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 3 J& Q0 O# T `
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # M0 E) Y$ U7 m& Q! V* |
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
4 `7 T s8 _ d# S/ |2 i
( y5 {; c( `4 @& Y8 P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
