[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。8 _- a( q" S* G; J5 L; {& o0 l

* Y* c9 B$ ^9 _, \! X- }1) 合桃露(130Kcal/碗)
8 \5 d( j- H8 A+ P
3 @4 J( V+ P" y8 I合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
9 p& [' q$ ^( n: \. [# B0 t8 _* ^$ U6 H  S
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
; C! k# }& J/ j0 `) r0 R0 v
& x  ^! X9 W9 F; d) J+ A& T2) 豆腐花(120Kcal/碗)
  {* L! y! |- {8 R) o, J$ e* Q豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。+ ~! ]( v2 O4 o+ [) w8 k4 `
. \& Q( o  |- \3 R! ~# Z
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
! {* T; }( U8 I. O　2 T6 \2 o# b& f, V. U9 o9 i7 ^

) H" n; `( l. v" [* b8 Y  w3) 綠豆沙(180Kcal/碗)1 D& c" [* G; x
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, W7 `1 b9 _' k9 S, ?營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
. T6 M& X# Z7 \  D- R6 c8 ^: b0 V0 R
4) 西米露(140Kcal/碗)
8 u  d4 Z: T: I* J$ z( }3 Z西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了( ~& |- ]0 h  S* _" N7 r: L. I0 y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計). f, s  b# o1 ^: ^# E$ q1 v
1 ~. M! `: u! R- h1 @& ?' d0 d: M; S
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
1 Z- \% y- f, U$ A6 |杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
5 }3 Z% e. @1 J: t7 a6 i營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。2 Y5 ~; j6 n+ {, D9 |4 Y) Q
3 ?/ e  {& Z* F2 j8 A! y8 [9 p
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
6 a8 z0 l' M) x紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。* P% R, X# ^, m' s5 Y$ q6 G5 V
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)+ @" ?+ X$ z) a5 |) U

0 a1 T" {) |3 o; X7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)+ G8 c2 ]* I5 p9 v. g' X
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
; e' A! B8 j) ]營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。! N/ U: U! n5 G/ o% [! |

* d4 Z2 Z7 l- J$ {2 d/ E8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
7 T6 ^7 l6 z  h$ i6 ]' j: |4 q" h芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。$ u; b6 E/ U& }( z  ?$ G3 M3 {
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
  ~# r. F0 P0 r" C" w" p+ Y% N
6 p- T) m* s: `9 r; i8 y9) 湯圓(400Kcal/碗)
4 H  g7 y% x. Z( A/ D/ C5 v我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 X4 w1 w* |) l營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
% X1 s: D" _# D& ^
2 q  Q" Y% h* a* `10) 花生糊(220Kcal/碗)& r& i- w, y! q8 n5 I
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。. x& @0 `  A2 n! h
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....
' p/ |  F$ k& L2 o7 R8 J咁未肥死我...><

冷

好~3 i( r8 p+ ]8 U) n  r) r+ t
我食多d先,
. z7 V* F( B" e& F我要增肥~