|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01) ) M0 D0 u2 ]- D L; I# u+ t
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
& y0 z7 Z! a% h, f. S/ {+ ]9 }, g7 K有用有用(02) 5 a( c; I2 ?5 T. m8 t0 x/ r) Q
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 # v: |, d# J. r( P- v, ~
$ {: E2 t2 ?9 m(03) 9 [( x" c! `* b+ [, u) q8 Z) G* g
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 8 _$ j+ d8 h: L: v' @
心。
! Q3 Z& u3 |; G: M* m/ x* S4 K6 d& @8 M) u" S" ^8 K
(04)
2 i9 @; e, u! b) n" W: S+ R牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 9 N1 P0 F+ Q& Q( Q: E5 D
' [& ]% r, L& ^& N6 } I% b
(05)
3 t; H' T6 y( a. y4 q/ [! N如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
# n D; _9 ^9 V! l! |
) L8 z9 @4 j1 I; X$ r(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
7 B2 @0 Y' F, I: I0 u
& y3 F4 Q% Z4 R# Q(07) / y5 n, K9 }7 Z0 k. G
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 & B7 T2 l1 n1 K% _6 _* f+ ?
' a( _* S- W9 C5 D5 Z
(08) ( {0 P" Z9 ~' K: T% s J' g! B1 r: S
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 ! N2 I7 }" e" c! u- e8 H
1 |& y6 N/ _. f(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 1 z. Q; }) J% M( ?1 ]& H: P: x
6 {' z( T) C4 m(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
6 k3 w- B3 k0 b b
. m7 s' M2 a0 o% D. Y6 q @( y: |5 \7 R(11) 8 W& W' c- N) a" K7 _; U6 i& l+ W2 [& i
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
: X6 ^4 M% p: c/ A
" B0 ^- l, F- J j0 x8 Z& `2 B" N8 \$ m(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 ! E3 Q% H/ L1 m8 @; H
3 z2 H& N4 J# l! p+ u(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
0 |7 {+ C& b* J- |% r7 ~# y) G6 a Y9 {0 |" z- q
(14)
; S* }4 A* f" h, R每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
& F' H6 P3 ?. z3 A( U& Z9 `" |* _, p" l, ~8 f, e |8 R' U3 a! v
(15) ' b. R2 p2 u: R, d7 B- P
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
2 N6 b- [' |8 h- \2 f3 x) T4 e& |2 z# \
(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
O' T. z: \) a+ K
+ x G5 m6 d* @, C(17)
5 [6 u* r' h# T煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
7 Q1 B; S" u/ j: L! H8 S3 [" p& a/ d' _# T- ~6 Z1 Z
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
- m0 M! U# `) ^8 R# R
& t' z4 o6 F+ m, b( G. }) f(19) . o- v5 T1 Q0 }' q2 I; ~( \
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
9 y. |8 ~; ~, _% V: m* s- E; C! r5 K. W( _3 ?" r
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
1 f- B' m5 K( i% D) G/ _" P2 D$ _! {. B8 l/ R
(21)
# s. S0 l" ^$ M成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
7 P T, D" N" q. ]1 h. R# W8 H ^/ Y/ q4 b% e3 s, |) {
(22)
) C7 x" e$ w4 A2 I: g- g增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
6 O: Q1 V/ t# L1 m" |8 s4 T' c
1 c. f2 L+ p! E- `+ }$ s(23)
3 k. l$ d8 |$ I8 y做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
7 p3 A; v) V! x2 T; ?3 h
; D+ s! Q3 g# u! k8 z(24) * K, Q6 N4 s& p0 L4 h7 s }
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
4 g9 b5 v' A6 |- A0 p' z6 A8 w2 J' Y) ]1 E. s+ c
(25)
1 n6 |% S0 j- }三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 ( G8 x+ h# v1 g* ~/ P( V
9 M# f) g9 n: n( q(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ; f+ j% Q8 U; S- i+ A, X+ Y
: @' r3 z1 d" f. S q, D
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
8 H6 O% Y" n, M0 W6 t' B# p0 i+ i5 q0 p H& l* K0 a3 S" K" s
(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
