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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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0 a% f" S+ f8 ~4 X V Z(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物" i+ S! `5 A- n% i. g z7 l
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：, y0 o6 @6 U6 E( o7 a
: h$ \2 Z0 U! s) {& t平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了% A1 r" }$ n1 E W
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ m& C, I( i7 @& ~% U' B5 M; ^
; s; T1 {3 {& ^! W0 G家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( m1 H6 f' v2 `- U
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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' B5 t. G" W, K( r; s0 ]/ R" V; s人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! I7 z/ D. r4 s0 i( \% m
( ^, q% i9 f8 }- w; g(3)累了才歇：4 W& C0 |$ R. |5 t, j
. _! f; d' Z* y3 Y( S5 J+ c許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休1 }/ R6 z# Z, i) E, t( c/ b/ ~0 `
, _0 i( Z' f- s O; p N/ b息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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) f- w" P& p9 R& {# J0 [% C腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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, d9 _% @2 H( A A/ [" b* g(4)睏了才睡：
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; M& q; L+ f. A. c3 W睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大8 p5 x4 e/ F/ A8 s
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! c# D) p' O {/ L6 F
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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! L: O, D: j+ w$ }' s K8 F少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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7 i% m2 ]: v+ t0 T8 K很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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7 d I- _! _% B9 d. q! v+ j, M) O大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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0 O2 C* W( m6 R9 \4 G$ ^* e減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 _+ d' H9 t, F4 h$ `. |4 Y( {
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(6)胖了才減：
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5 M. |+ ?# T, V+ ^隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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, r- M5 U! I# C9 _2 J% P; p暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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1 q9 @# |8 l0 g% b, m$ @(7)病了才治：; _5 `8 q% B% @" \) N
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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$ D5 e4 n( h8 b1 | s- ?! z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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