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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 e* H; v6 d- k
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。5 f( |3 U0 G6 z5 c
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(1)餓了才吃：. b) j# C$ {. @
" E4 p3 B' d3 J" O& _: C生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- p5 @8 s8 ~8 ^2 p9 _' `
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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7 b- g( C a4 X: {; |質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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9 i N j2 h0 e9 U2 W是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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2 t. H/ R- S c家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有1 p% T2 a% q i {' R( |
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' N7 R* y" Y5 b: h1 {6 g8 L
/ ^2 ^) m+ x" h0 K* ]' X4 ~) }(3)累了才歇：
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" W; L* L0 H! s) U3 `1 W許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休) v9 J( N0 j, k4 {8 n( M
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是* ~+ y2 H# ~) j: V( S H. | c
% o2 f8 E+ G' u6 V/ y腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) [8 U, E2 b* A# \3 d
* H3 n$ n$ ~9 q8 F5 Q9 a: D2 T6 Y腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不. | P2 y9 m+ N9 I f2 C6 j0 r4 ^
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6 N) d3 e2 c; z
) {: g' i! @8 O1 D0 P- p8 ^(5)急了才排：
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4 Q4 E3 T- N$ L' S) W) `8 `* s很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。' A) |/ `6 g1 H( ?
' r) d0 e6 p) C$ n大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被. | r* A' S' {- A* ?6 H, s2 Z
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。: L$ y6 J( Z8 e0 [6 C( d* K/ ?
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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/ x- U8 T& q+ L1 n: h h9 |4 r' s5 P. `剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 G) S e0 M C, A! @( [& A
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥6 x3 ^8 V: D+ F9 n3 J7 y6 H
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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6 r6 [4 d) P q+ E% I! W(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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- |9 Y. N' `0 p- ?# u$ X的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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