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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# \" b, A4 P* O2 p- f) Q
% y% E# ~) \( L( ?$ K! S0 q( ]( {做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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5 c* o4 R) l( k3 D8 ~(1)餓了才吃：
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3 s4 A$ W D c' F( m1 g/ U3 l生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液& \, Q% V. S- u, ?$ i
2 V- p2 |+ m5 ?- e. i“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物. c& _4 Q. N8 Y6 o% H. M
8 U+ x; c8 K8 [質基礎。粗糧好但不可多食。
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* O O4 v3 i1 B Y' Z4 ]- s(2)渴了才喝： Z7 r( {, V* [, K$ ?( ~* D5 ]& t# _ X
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了/ O. S# y( x0 |1 c! A. G0 g2 Q
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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& k5 ~. Q3 L4 T" w' i$ H家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有$ O, ?/ |3 } p- C# Q
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 K" c' }& m. A6 \ {3 \(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休8 ?" G; O' s/ y) c1 l
( X+ C$ ?, W2 w: g! h: A9 }! x1 H: |息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是7 f( @# |9 v* Q. B1 a0 t
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) v7 ~% o; H4 e9 ]
' ]. H1 v3 ]4 k: L. k腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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: g- m) G9 ~$ S7 ]6 h% l大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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7 n9 N* d3 K! X2 G! ~7 W' H2 E人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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; q. g, I/ @! r4 C: W+ O- i減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. E$ d$ f8 i5 G8 ?
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(6)胖了才減：
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1 S6 x: y8 X/ ]- j1 o隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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; Y- e. F, s* x+ {4 b% X$ ]8 ?& `剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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4 j& V* i: F$ V6 b- H3 [# ^不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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2 @2 h% }, f; I" }* ?! [. v6 W/ G(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號/ E* x+ \/ v9 L* i) m1 N- T
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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' S9 _9 S. E6 u/ a. ^$ E5 x1 p) O疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ s3 d# |. A3 P$ b- G4 Z
' n, S/ [- M- E; {[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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