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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入( f! x. ]( y* P3 d, C
睡。
}# L% s* ?2 t> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 3 S7 ~! g4 g1 M9 m
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽, p# n, D+ p, z/ _- C
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃3 m% q- o$ B; `# ~. F! H, g
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。! Z" a' v& Q$ E- \
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。1 C, n/ v1 t3 Y+ t: C" w
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
+ D5 t" Z: s) y& k> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- y( a/ r9 u" D( \# d- J' K' C
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
, t8 d. x: Y+ p" p9 C2 Q> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
( v4 a7 n. A+ o; N來燃燒這多餘的脂肪。
8 y3 n+ m' j# n> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; x# s4 N9 n9 l- W/ `) z1 r
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
0 Z) t g* r9 z3 J5 E9 _> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 x* b5 ^1 h# X
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。, ]; N C& z7 o7 [+ ]$ t* z
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
* z; P+ k" }/ M9 J T& _8 A> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
; S* Q( K7 c( S J7 z3 }# d> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
" N3 a D# k3 ?, ^> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
& B" k6 E% H4 P" r> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
- `' V$ U; e* R9 S+ S7 V+ n> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。3 _2 v& S% Z& n( Z
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。9 K' m8 z4 \8 j+ b q) d5 }
> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。5 Q1 {8 f1 e# W+ v
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。
* L- I4 w/ m% r! _ S> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
1 k: ?) k) B$ o> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要2 p: L0 R! Z% b0 S8 J
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
3 q7 h, Y) u- ]1 U' m> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。$ t$ w3 ]8 s. q* |6 T) u: y
> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
! o g* l' \$ m> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。/ F2 M: g) s2 O" V% ?2 Z+ x( x( T
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
3 W/ j! _, |% @3 M4 i! U6 m4 H> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
. m& p1 |" w: S> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。( O0 y( ^& W5 [& U
> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故/ R4 ^8 O* y m0 w* s: h
此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 $ j" |) }1 f0 A) p( r y7 f
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 % @0 P# M3 }* T8 Y8 { ]3 l* w
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 : p* r. i3 |& h6 B9 P
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
4 D! |" q" s* L i" A* u) B+ ]3 y> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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