【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
0 B* |6 ^; i* z
! d! o2 @2 _3 e" U一、鹼性酸奶蔬果汁：   ) D' }  t" `- ^1 f, K" [5 O
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
" X8 V& T& k; S7 Q　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　2 n  m( S( R, M4 v
# \# P# O7 R2 O
二、抹茶酸奶蔬果汁：  ' K7 Z! T) G1 i3 `( i! O
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　  T9 B/ E/ @/ f2 L1 ^
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 + ]. f! @1 B& _7 L, q/ Y7 l8 @

9 Q6 P- k3 Y% h1 M4 O8 g三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
( A6 s* y) x2 [0 y/ E2 k+ @9 d7 B    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ( ]" z8 E7 B$ v. N3 c+ P
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　7 F( V8 }) ~# o$ }

3 @& U. ]: c# n" u四、黑棗酸奶蔬果汁：   　   W" e5 h1 i3 a) _7 Y, C' ]
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
0 j% ?2 e$ b; W1 r% _    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
# t6 w- n$ O7 h4 u, }* S7 T& w7 H; z* }7 q6 p2 B) x$ i
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
' @) r4 J* s  _" G3 o) x　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ( Y3 y/ K5 ^% P$ m; g7 n
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 - q& L, y  U! k- y5 x5 k4 i0 `
　
4 ]- M  E" W% p2 `4 M) M2 y& I六、蕃茄梅汁：  　 , [3 h& ?5 b! G
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
% J9 X  ?) u7 \　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
. C1 H7 R9 z5 d4 D3 e4 a- t9 {  t" n1 p0 `, z4 y2 c
七、活力調理蔬菜汁：  　
4 t! j7 t! t4 l( d7 D( F　  功效：增加免疫力。  　 $ M: v; X. e8 n" K
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
+ G" M+ K% q. `4 M1 u% L  K3 `　
* s: G: }: S( ~9 z+ J- r/ e7 Z八、高綠纖維果汁：  　 + {" D: b& I) c' [8 J
　  功效：可補血。  　
; l( [7 W/ J) e+ X# Q4 W　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 Q8 F- {1 ]) e( L4 W1 }0 C# Y

  d% y$ G' Z7 v0 E7 [- }  Z) m     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。6 P8 R) \% Y$ l+ W! Z8 D
' f, P9 f. ~5 A. O* S
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。# r8 s3 _7 R& J' Q: J* ^& r' b
1 ]! K% e( M! i9 a1 {. I7 L
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。* A1 ^- v1 c2 s* V; y

! l5 j4 @  e' [( l8 X# F　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。  h9 D$ v% P( }0 S( M/ H
8 _. w; K. O7 r2 L, j
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。7 e; p8 n; }% u$ P$ h
- p! e7 U8 i8 W5 N) j" _
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
4 \/ q9 Z: h- ]9 b8 z: U' p2 X6 C8 P) }  z% e' J
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。+ T- w: S) Q& y  x

4 b: {; R5 \0 g% y1 H- ^8 I　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。' H$ ], ^/ h" F. [
; n- M$ b% B5 [; Y0 B; Q1 s$ f
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。5 b% {! G  e+ N1 f- v

: `# M8 m6 ^% ~& U& l　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
: N" g- L; b0 s& ]9 k( H# U: k! L8 K8 N* ~" i
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
- x" L, m! z; C: f/ F
" b; P; s% o# W  J1 |* V' ~　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
1 R: ]" Q! O& K: F6 X8 K- ]4 }: y- m& f. ^' e& w( o* s4 t
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。4 G8 t+ K9 C6 L+ d. g; p
( z% g- q6 T4 P0 O, O9 h
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，0 Q+ ~; e" c" x' w# Y* ?! U& b$ D
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，; I& B# p- s" s9 ^) O2 I8 D2 q
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
; D- r7 u: [& c0 D- i
5 ?6 e: n) K4 @; l4 X' I3 V
: F/ |4 d, ]9 h
" l4 Y9 U9 L5 @+ w" ]$ J菠菜柳橙汁
9 ^0 ^& }1 s6 K7 U2 t2 {+ s
3 O' m0 O- c6 D2 X' ~& P/ a  X3 m/ I/ k
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( n/ T9 Q2 f$ C9 F6 N# V5 G8 ?- I
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、- q6 u0 z; ^6 |' V. s
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
; d/ s9 E( ~, F, x8 w　　　　菠菜和高麗菜。 2 N4 t: K. q! n6 r+ t3 n

! Q3 k7 C7 P  C) h　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。( ^' v; L7 B6 ?. a) `5 H$ {

4 h0 R- t6 t% l- U( P! q2 A- Z　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，4 q, t, ~+ E, G# x
　　　　可改善惡性貧血等，
8 }- y5 i4 ?% J+ F, S　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。/ [! Q0 c0 f+ y8 o
# R; t" m: L3 J) x
' y1 @* L- Z1 x: a
芹菜汁) U9 i$ ^3 o  V2 t  U
* J6 L: i. @) Q, O
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
, U$ C2 H1 S7 c$ r　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
3 o/ w9 V& M4 P4 Y& m
  \" b7 w: {2 d　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。0 m1 R- N5 r* A, }  N

; s" _+ }/ e) w) {/ v; K　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
) r7 |# c) Y- F7 M　　　　同時又健胃利尿。! j; l0 ]8 r- w0 `1 K; E& F$ ~' r5 p
& L( K$ x' i, r3 x( m9 c
3 T) L6 @% B1 c" Z3 J
小黃瓜汁
! ?7 c5 j1 `# P" Q2 i; X- P* N* x: m& m& K
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、9 e1 B2 a. ]0 Q+ i
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 8 v# {) a( J( m8 h$ \* r( u
( B, {% i. S; i0 m. ^2 m# F5 P
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
) l/ S7 y5 _( G- y& N! r　　　　應該最後加入。) t$ u5 n7 i" Y1 d5 M

5 M" n4 n3 P4 X　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
8 Z9 K, O5 d4 o# S6 N　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
5 A  G, i' I2 p　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
$ d6 m: a  G3 F6 q6 }$ ~. j! z/ B9 W材料：
) _9 ^3 Q. J1 w/ u' y4 z青椒 120公克- l+ ]5 k9 [3 j, z* _1 G6 E1 K2 O
鳳梨 120公克6 m9 ?% @* b6 i( I
葡萄柚 60公克9 U2 F+ K! s; |  }$ C+ ?3 S
冷開水 200㏄
4 ?6 m& N" i% O  e+ `作法：) G9 {* O$ S% z6 D6 s+ h. r4 c& k
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。" i6 \+ U, P5 Y: C! E
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
9 `7 Z/ Q) R0 `: z$ x功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 4 x1 i5 D$ ~4 Q' o

9 {- S4 O$ {6 M( x7 _% u/ ^2)健康桔蒡汁1 a0 R$ w, p) @5 \9 f) g+ o
6 M2 q) b: T1 c
材料：: t% l% M6 S7 k0 m& M
金桔 50公克3 O) L0 n. J% K
牛蒡 70公克6 @" j3 n+ }1 }$ {/ b/ f
水梨 150公克+ a( G; U! w( _- N. y0 w, \7 u
冷開水 200㏄
+ `3 ^$ A( p+ y0 j7 X
5 V7 c/ d; W" t作法：
( F" M: N8 K% J2 @5 f3 M- V. f( V1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去9 G# |6 @- n* |* v
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。5 r) a) z& p5 ^( a- u
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
. J: R" g2 ^# J. }  即可。
4 L. b/ M9 Z' y( l$ u4 N
: E% T( \* b$ Z; ^7 I備註：: \' Y4 p4 I: C9 G* D3 p9 c
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。* t) V$ k5 u# j9 F7 ~0 W9 p, s
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
( _) |; b+ m2 l5 y  作。6 G; b! J5 q4 ~% C+ W
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔( }8 x1 {- X3 J4 t
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
/ C6 ~) d- y2 [5 d$ L& f
4 d% U1 C1 F: U: y功效：4 W9 L9 E; O: e4 l2 X: \
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。' Y( g; R2 O4 i8 Z) n+ i
+ p& [5 B, G0 \
3)淡斑蜜桃汁9 N" r9 B9 Q7 a) `: e- W) Q

; e  @6 f' q6 V0 V材料：
8 V: e6 M5 V4 q) H# g水蜜桃 150公克
7 |( ]4 b7 l, l% E. p% s蜜李 120公克9 |* z; V5 _' v( v
蜂蜜 10㏄（可不加）" i7 s& A$ M* v
冷開水 130㏄
0 m+ j7 g( B# z5 p, ]% G
) o% C3 b4 k( Z8 T作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入1 R+ S7 ^$ i2 `, K: f
      果汁機打勻即可。; N- t, |( G9 {$ W
. D5 h' M0 W6 N% ]$ z8 U6 {
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利; s6 I' ~) w+ O# s4 s. R  Y2 `" I% t- u
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
* {. o$ k" a# [
+ `+ z5 T3 F# g0 L4)纖美紅果汁
% \0 @( ?7 b& d6 B2 h$ {) l# G: m) z! \& L, O% ^
材料：
- ~/ q1 k; y! A9 I紅龍果 300公克
$ `9 r" y2 h0 R7 _檸檬汁 30㏄% P+ }, A3 J& L! x* U( v$ E: ~, U
蜂蜜 30㏄
5 R( j3 C( L; w, |冷開水 200㏄0 R; J. B' U: |$ O, ?
8 A! ]" {6 z1 p# }1 {
作法：
0 q! V, w! a3 R) Y6 i    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即  W. d3 l8 a1 a, ^
    可。
; F7 k5 o' h# V& r3 ~# b
+ ?4 O1 Q* W% B, R$ M功效：  y) |$ g0 S' D: h1 h
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
% c# u7 h$ p: m+ O) M$ a$ a3 g    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
2 R& p7 G4 a9 z9 n1 s% d0 l) c
* r4 ^! C' ^; b5)窈窕瘦身汁, Y" F5 y3 |4 p1 T
: `9 e: I: Q2 \  M; T' U, m$ b
材料：; @. d* s) m" {; F6 k' [
鳳梨 100公克7 ~$ k' v" a4 F" ?- o' [
紅西瓜 300公克
( D' C! G" F; v1 V4 s, i. D. K) i0 e; m
作法：
/ s6 t/ T* _$ K7 A     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
4 y4 h0 H  F( y1 G3 B# M     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
3 F8 x- K  E, \) V2 {* q- w     入果汁機打勻即可。
8 l2 [+ n( j2 N4 Q8 W/ ?% u' I1 J. t, j* X' [5 h3 Q' K
功效：: R& `. w5 s9 k% i2 u& D
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
" D3 Y, l' r2 g) q' b1 H     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹5 `1 |2 r/ |5 ^9 s! I7 e
     氣。
* o' ]: I+ }6 w
3 i. Q, _" T9 W6 r% F4 e# s6)安神護眼汁6 z4 H1 n6 @& F* g- t" x9 f
0 ~$ ^" @1 W: k: J$ K$ n8 S8 x
材料：3 l" j3 [0 I5 c6 f5 o
胡蘿蔔 100公克
6 i( V1 P: M% f- x蘋果 150公克( B5 t& h. R  X
檸檬汁 20公克
# m$ g6 d) u$ B+ r% A1 `7 T蜂蜜 30㏄1 z' w! e- u, {4 i# a" N1 g
冷開水 200㏄
9 m6 l. r) Y) c' J  u/ G9 b
; p# N) X9 J; D% D作法：
; M+ W2 j% Z+ g& I( }- x( C0 Q, \+ h6 T6 `) M- s2 o# {
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
& q! p' E- S+ ~9 c1 V2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。5 j2 k6 X/ i- q6 M  `* n0 C
* ^% @/ d% P; Z
功效：
+ S9 T" p0 T9 D) [    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定4 S' f2 E1 h1 s1 q
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好9 E1 J9 R( C6 @" E6 E5 f( q( }( N& V
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁0 R# c1 b) h$ C* T5 `, P) A( n
% s& S$ Q4 R, K2 X% Y  K6 r
作法：
# h; o+ J6 ]0 ~9 g! I1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。0 Y9 c' {  d( L: j, O6 y
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
; B& Q, a- |# V% ~% p  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。0 Y( Y. J2 S) r! w' r

6 n: @: \. e/ K0 e) M功效：" H% l# @. ^: h- A4 h
  具利尿、退火、消脂的作用。 $ |7 @8 c3 W1 Y

" ~  m2 c$ h# h9 M  l( v4 a7 ^9 m$ X( G  }# `! b' L! w
8)番茄驚奇
( P9 L& {- [" |3 w$ Q( s; N; V: m* l
材料：* ]1 m. c( i$ z- q! Y
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
9 e! v& @% \- S4 Q# f) i; n
9 {+ A4 C; b; R5 }* ]2 B, ]; |4 ?2 ]做法：
& A. T0 v& r1 B' ~5 i* v; B" P6 Q0 n4 }8 U1 _( G0 j  G
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。  g& v; f% Z* b0 P+ k6 t
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入* T* o+ m' T. k6 F
       杯中即可。 8 c4 `  H! z& i: ?! d$ U+ ~

$ [! V/ F( a1 l/ H% g2 b- _! S9)复合苹果汁  j9 f" w: l( \" S5 J+ S+ r

9 {/ l6 k, r6 @. z) V' y原料配方：* l! {! F( @# R$ |
        (成品220毫升)
8 |4 o' V; C! _4 c        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 % ]( Q9 H2 X6 ~  h4 f- Q
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
# R9 U, a- h, w$ e$ l! A9 @
8 Y6 a+ \" d3 a) `) y8 ~) _! l$ o制作方法 ：
- \2 y  k! H  S1 _1 S$ ?   
% Y8 v% f  C, B2 B6 E5 C  i0 Z* @+ w$ B    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
- x) {6 M. C  H: S7 k& i9 S4 s) t      起放入电动捣搅机打匀。 1 y, q8 X) \8 {  H: X; z/ o9 B- m, P
7 H3 _7 J1 E. Q; V5 i  F7 }$ \% Q' i
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
2 s; B/ \( D7 e% }      饮用。
+ e- S+ Y' @3 ]5 m- j, k7 e7 v( `& y- z# L% ]
10)五 寶 汁
" @  @9 _5 r) b  A7 [" L材料：(2人分量) ) \& q4 ?: U1 ~/ c. G! G  U
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
: c4 @* M  `3 f" }3 y青瓜 1/2 條 7 M- q$ s4 J/ Y, M* Z) E8 S
青椒 1/2 個  6 V2 L! }" c4 L$ y! c, T/ Q7 k
苦瓜 1/4 條
& R( l+ L! j& L* `6 Y西芹 1棵或2條
! b2 f) h7 d5 D　 　 - M% [4 ]" ]: C0 N* z9 J/ j/ N& b
     1 v6 b; [* [. a% {7 H
做法： 4 S; j  g% g' l7 t1 i  @. V) _& q4 w
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
, y- R8 @( ?" x9 L  e: u3 E     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青. M) R  G1 M9 F/ ^/ i/ G
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
* a- F3 T7 G% V3 ~4 y8 e     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 , C) [) e0 q3 Z. Y, i: m0 j# J
     4. 切勿加水、調味料' _( ^$ w9 n9 d! W0 w4 ?- i5 ^& R3 i5 B

1 \$ ~& y. r; ^功效： 4 K! C5 L# k* d! w1 H
    可治病及養生、去肚腩最見效   K% A2 U! t2 |8 L0 q

& }$ r; J" V: V! U如何飲用：
3 [. c# A: P5 Q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。   _8 t( {3 ?- o' j# z. C5 M
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
$ U' Z6 Z2 u: n1 R: n9 e' J    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 % J; v: J9 `7 a
) D( |( I7 k8 y% D+ n
飲料分析： ( s* p* b: T6 t* p
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 4 Q% d& c! C0 w% Z( X5 a8 c
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
" ]3 l# a. ^* n6 u         謝 ( W9 j5 F+ ^) s2 z3 a
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 , r8 Z$ Z  z( E4 d% ^9 I
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 / m- c5 I9 h' d9 k; Y% V! C' I
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
8 D* d3 @& C0 J( t" r, M6 r4 l# k; Z3 W! M& v2 s' |
11)木瓜火龍果汁
3 ^; ?. V" B3 S8 g5 y4 z材料：(1人分量-1杯) 1 U( ?) I. y; v; I0 w/ [. B$ v
木瓜" c7 l5 G. |( Q$ Y+ Z
1/2 個
2 z- H0 K4 O* w9 C; R% Q8 G% i2 I; q) [* `8 ^5 d
火龍果 1 個  
/ T1 X; E: ]4 i奶 1/4 杯  
3 m$ w7 I1 m+ A1 x8 \     . _2 d3 P" x; X0 w3 @. }
做法： / x# l5 z0 F0 k8 E$ F2 g& w: N
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
. J0 C/ u% I  y# g+ S2. 將火龍果去皮砌塊開 / ?" J% v; e3 [& K
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
/ t/ X: ?( ~7 h' ]# x0 Q4 M4. 涷飲可加進冰塊
* d2 c' V% u) b, a% C) ^9 Q2 ?  4 X; L1 T1 x, z3 t. @% h/ \  h0 i
功效： & G7 O+ A; U. ~7 d2 ]
   可養生及吸收維他命及營養
" F: t: _- m* n5 {. z2 X* O* h
" l# x% @' ^* A4 y. C5 o+ o  s! \如何飲用： , T9 r' I5 W% V& F% c9 u" h
   每週飲用一次。 / ^7 T$ e: i$ u) u
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
' E; v  z- T3 i2 A# x  拌器
* T: S6 K: L3 p5 a; g9 U9 j6 m; ~# r3 d: X
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
' r7 p$ W) d9 J: o配料
9 A4 K1 l, S7 I$ b5 x
9 t7 @# M  g0 D+ w" ~1杯半佛羅里達橙汁
" E0 H7 c2 @6 Q+ T
% }, c. Y( N5 m' [" z; ?1/2杯牛奶
" I9 ~4 ]; W6 q0 E6 s5 o! ~3 S; g! @: C+ m) z. e' O8 V
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水5 c* T1 x9 W2 V) K: h3 P$ J  M2 [

) d' q, A7 \2 j5 b, R1/2杯冰塊3 _3 Z% M1 \. b$ C4 O  H1 w

$ _7 B6 S1 i' U. {5 t) f製作
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1 c% @& n; I7 [, c% x: |/ a將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）* d) s6 d+ J4 f* ~4 a9 m
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。1 a) T; n6 `6 S3 k8 X1 R4 J
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花