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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!( m+ Q7 w3 L2 e8 [5 u9 ]
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國外實驗證明:
3 ?& ~! J5 Z, T- N6 ?5 F: B* P深呼吸會加速消除體內毒素的速度。5 d4 o5 j% X, w' o* W
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。% e# E0 |3 L0 Q: k2 v
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
* X& S2 [7 z Q) \不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎?' g2 q; L! `% j# i3 V1 b9 ]6 o- s G
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
4 s3 @) t* q6 G0 S , g5 l' B8 m5 M/ F& F% H) p' ?
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:1 G& t g4 @% _
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。% q! I$ N$ z: V2 A/ n/ m
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例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
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1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。$ x. u( ]1 S/ [3 C; i
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
4 q/ S5 C7 ]* d9 P4 @4 T & d( ~: C4 b. w: M: I: e
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
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! L8 e" @& a( V2 l每天三次,每次來十個深呼吸。 2 u7 R+ T5 v- d& z& k( V% @
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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2 z6 |# V L) R2 E c方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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