ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食
+ p" J5 [7 a7 m' {1 M! l# @你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
: ?3 C4 }5 w: {9 u以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").; u& a, M2 b( H# ]$ X) i0 V8 |. j  t
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
' W, [4 @2 q& v9 z9 j: N2 s! E曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  4 \# {: M5 v+ G' U, M& I
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  ' E6 N8 E9 o* `9 Z" Q
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.1 Q$ X: F0 q# L" ?6 N# Z8 C! Z

3 I+ Q/ ]8 t- Z如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.& M* _+ @0 [5 Z5 q- k! S( Y3 e: f
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.2 w* H1 L7 T- |9 R* m
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
# {, \9 v9 h3 v. s不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸6 [' X5 H) v- c4 _4 z# ^
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
& E( J/ ^, |! G# @5 ?9 f床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食0 s; {( q4 \8 N
多食 buffet- m0 E" R, r' Q& ~
過兩個月應該見效

red16

建议是：
. v) _, }' z. I5 ^多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
% w' e* \" j% b' h& U或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
4 r& `5 [- A' a& D; k前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
; |' @( p' |/ u: ~如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶" Y- M  l# k' |6 m5 b
午餐-油雞鵝飯+汽水
/ h8 T  `/ y! _4 R( R( d3 L1 H# |晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
  P& J; N& P# s9 ]保證你一個月之後肥十磅
7 Q0 D/ y0 b* n1 y. \0 `  @$ w3 A# x: E. {
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:5 d9 @& E" y  `6 q6 l! g, n, ^
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
1 C, _+ G. F! E) F) G正正常?

& p/ K& `% z4 k( ^! ]& i4 a: W" `/ y; |
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
' k$ B- x+ b. }& ~  `9 [
' S1 y& i& b* p2 C$ [
$ s# m, T1 Y6 g) d正常  me 160  50 kg

3 H0 e! y, t' L  I1 @$ Z4 F7 t

7 Y6 V0 v0 ^7 |# P5 @160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常) E1 x, L; f( D6 R7 W0 C/ {
# a7 P$ ~8 q* D+ q4 O0 [
我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
9 T8 \* I" S  _5 x/ [我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
& }& `" }, ~, y/ X$ N  a0 }         體重 86-88kg (以前得120磅)6 e; Y/ R6 t, ], q" O& f
         腰圍 36'掛 (以前得24')
5 `9 I7 ]4 H3 w, q1 B9 F" s  Y我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:: d$ P4 T4 ~) z
8 V5 F7 r5 z; m/ k+ ?' R
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
. S' d4 U3 Q8 Z5 W" P; R# H: K: {8 F) l- A, M9 y- |
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。' S3 ~  [0 \% W* Y% i# j2 ?
$ e1 {7 E  x$ S4 c9 l
舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。0 ?5 A9 t+ p9 O& h* X2 B
+ s" c9 U: l1 y1 o2 j6 C+ M: W. E
再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
$ {& p7 p: m" D; P% b8 c: o
4 C& w, _# q' C/ o講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: