[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。9 T) q& g( ~) M

8 }$ L7 \  s  I+ W2 g/ l你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！0 M1 R, T& n, N  l* x3 X; z
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。0 Y1 Y7 p1 n* x# b) @8 b2 |

) n$ S3 a1 Z0 K你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。) L  u2 B  k7 Y
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; j5 u) t* y; A' l. Y- B
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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6 n& l- o1 r, l4 B7 N& d( o朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
' w, f8 J; T4 U$ }加分double架
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& [8 G& i" i$ q$ S積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7 U  d( A+ r8 I, u
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到! I7 S5 l+ S5 b& x; P8 _' n0 O' i$ \
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢0 k* \6 t, r; q6 G) ?, k- C
一訓到十幾廿個鐘架- P9 {; F' f2 `  e8 d/ n; E, _
唔夠訓個樣會好呆3 C8 J  I0 T8 i" {& o- R& z
反應慢, 手震, 流冷汗
' q% K3 K4 ~! \: o" S0 ]20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂& P% s$ ]! W6 e( G# K( [
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# G8 ^4 [& F% c$ B/ }# O' u
0 _$ @5 C1 J; r* C: u
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
- g% `1 I. p6 i晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- `$ X: ~" e  U4 A  o9 w! W

3 m2 n. o2 d1 D( \如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....3 _+ V, d, |' m
But now, I'm very busy ......>.< 7 F% j2 u0 I, ~& O% Z) S6 F$ J
I only got 6-8 hrs to sleep
' w' r- K/ h  Z, U4 Pfeel very very sleepy when I am in lesson.
0 m3 R' A# {  F5 s, V7 mWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。# F! \. q/ J* w, @: Q0 v
8 ?$ `% q0 ^4 o- M2 G+ T
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,# s! Q; s3 r" Z% V$ n
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
2 u% X8 @/ _* `( I第二日唔單只反應慢 ,
8 i* [  o5 [0 V記憶力同反應差左 ,) Y* g7 \2 j# L  B3 s* ^
返學同上課會好眼訓 ,$ I2 m, R* w7 n! M- I6 F8 c
意識不清醒 ,
, h. x4 t' I0 @- r身體機能受損等等 .! L4 ?# w% T' Z7 w5 x
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; S4 s8 w6 O# e6 i% m7 ^第二日我要返工 ,* o  _- H, W8 B, A/ \7 U
做嘢會好眼訓 ,
; b; ]4 S  Y! f+ V, {反應慢 .

yming

工作需要9 g' K7 X& l2 k
日日都唔夠訓: D) S3 V: i# P; N; a: I2 z5 x
唔夠訓都要繼續做野1 r# V0 d) w2 T0 g% @
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
- D# K7 M/ d, A1 R% G4 A2 K日日都好精神
' p1 n0 s) }3 K7 H( c5 c% m冇咩問題