[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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7 i+ k- _) q& |  T3 U9 s3 n. ?: D你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( T) v2 p, g, F
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 b$ v$ N1 P. _( u+ k6 O
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。/ J! Y+ r% c- v3 h

$ U0 [+ h" e' k! g如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! W  a/ l1 i( a& U% E

/ L* ~0 q4 A0 b4 r+ C( L! x; M你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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# }5 B. w& x# N$ @) r朋友你有沒有睡眠「負債」呢？& H) J% G, {# e9 Z
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如果有故事分享; t( g- z8 y: U& O6 Q4 D- A
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& C* u6 @6 p9 ~2 S6 n8 B% e5 S7 T; U
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢' A' C4 ^' t3 {/ l" G5 T" ~
一訓到十幾廿個鐘架5 P% b8 k- d. u% V" o% m. K
唔夠訓個樣會好呆
: {% P- ^, Z3 U# s2 \/ n反應慢, 手震, 流冷汗
; V/ n& o( Y/ \/ t. F/ Z20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
7 c/ j, M2 L0 `8 B* S9 p而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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3 O2 [& P1 M! o+ \( q1 p[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
1 z1 J5 S4 y0 ?$ R. h* F晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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% C% ~. d/ k+ Z/ t, q如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
- W7 y$ R. ]0 u5 w6 ?" i9 OBut now, I'm very busy ......>.<
* Q) L# W2 b/ `; g8 X9 d/ Q, lI only got 6-8 hrs to sleep
: _0 E" g# r1 u7 yfeel very very sleepy when I am in lesson.2 l6 E: |7 |, b" p% S& u0 b
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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* [; O0 v9 d: @& G4 [+ l4 c加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,; Y: B5 z5 Y4 J. P& Z/ u( O
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
8 k' a3 C2 e6 T& V0 I第二日唔單只反應慢 ,
0 Z* V; {8 a- d# {5 S記憶力同反應差左 ,
, \4 K; w1 \7 \/ K: s1 h返學同上課會好眼訓 ,( G& r7 m7 Z' H: f/ P% B
意識不清醒 ,& l4 ^: x3 O( W% t; t
身體機能受損等等 .
5 Z. V8 j, X' k) P: p我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,( s. c0 z% m4 Z5 F2 ]7 D3 P5 `1 E$ H! ]
第二日我要返工 ,
! q, G+ [0 v# w! n6 O+ J4 u做嘢會好眼訓 , 1 Q" i* F. L/ d$ E* U! T2 r' X0 |/ X
反應慢 .

yming

工作需要, j% C  }3 G1 @) i3 Q
日日都唔夠訓# K  @& V) |# A
唔夠訓都要繼續做野  l6 v. Y1 O/ ]0 _/ ?
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 ^( x# O4 [1 q, M; p
日日都好精神
% Y0 [$ Z  y+ Z5 {冇咩問題