[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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# q) }4 `  M; Q0 X科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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* y; y$ {# G) P) d2 ~如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 n4 q( g/ O) E* w$ ?$ e( X

$ n- ^) S7 [; C  q9 O3 C6 E如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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2 ?' ~! X+ ?3 Y) v; Y% K你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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1 t0 k8 Y( M% _如果有故事分享
+ I* A: E' _$ K/ A加分double架( G, f$ N: r: z( K" C# h+ S

& O! J: O. n9 V2 p1 k) p: b9 X$ o3 I0 o  ], r6 v# F5 l

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; l- w, I% M: L, x% X' x" d: X積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
1 \  Y# U$ ]5 e2 D3 A(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
$ f, y7 q  K2 R" A6 cweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
0 k/ O! v, M) Z$ I% \, C8 B一訓到十幾廿個鐘架
; M& S; O; h+ L& k( N& Z( e唔夠訓個樣會好呆
6 t2 F) T2 q: z  y+ o! y2 V反應慢, 手震, 流冷汗" S' \: z/ w4 _  K7 X
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂; W- T; {" a9 _2 `) n+ ~& j1 ]
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& S* n" A, `' v9 S
2 i' I# y) v5 \7 p& ?: m0 m
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
. }# v  }6 k2 D2 f. R晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....7 i1 \1 U& U( Z' d  K
But now, I'm very busy ......>.< % Y/ G/ o9 N* \! ]
I only got 6-8 hrs to sleep
# V9 ~+ {) A2 u: |9 E. w6 N8 ifeel very very sleepy when I am in lesson.) ]3 f0 Q" z6 {9 f* S" i+ F
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。4 \. W% W4 E! n! y" o* ]

/ \& v$ |+ o7 f加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,0 r. l- k6 O! t7 i8 e: }3 d
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
5 i% Y* j  R' Z; ?  M第二日唔單只反應慢 ,
2 z/ T( m" E! O  |記憶力同反應差左 ,
: r+ O# }4 |5 u# r返學同上課會好眼訓 ,3 W% E' ~9 Q8 D3 [
意識不清醒 ,  Y0 Y# g/ p: q9 O7 V
身體機能受損等等 ., \7 q  H8 P4 O8 R
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 h1 U  z$ l; e2 ^; V5 d
第二日我要返工 ,+ h8 s% ]% g. M. b; Y
做嘢會好眼訓 , 8 m! q" \# B" ?" f# l: g
反應慢 .

yming

工作需要/ g2 u# d# k" r$ C% V
日日都唔夠訓
. |1 {7 h) J" I9 Q2 s( n唔夠訓都要繼續做野
; Q1 r+ w' ]2 b- [' F% j, G. [慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
1 e3 ~; i/ T' d$ ~$ |5 R  V- I日日都好精神 ) j" P8 h5 ]# w! ~$ `: y" q1 W
冇咩問題