[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
. s9 s- n7 @9 W
- \, B) N9 s; A$ f: b0 W* \你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！% Q2 V( n) E1 Q3 w8 K$ n: }& k; }
8 P* x" B1 _1 A# a' E$ d! h# q
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 k  o3 _4 K9 x7 v
3 A. m: Z( b, d3 j
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
4 i9 U" p- b9 p ( Y3 d) Q3 D+ f6 P  O  C
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。  j# ~- K2 W4 Q

8 @6 ~, O- V- V8 Z如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) m7 K+ C7 [# E5 f; _! E4 I* r
) E5 d! V4 ]& e# _1 ]$ w
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

4 ~* B. i- S+ c0 l
+ n7 L0 x% f5 h1 l  Y4 g! f4 C% E. U* N' o
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
6 S) {: `# {# u) r% d0 ~0 C' V0 b. Y% w) H6 C9 K1 S! Y5 r

+ V% D% K. v8 B% h
% q7 [/ Y  t5 X( G如果有故事分享
4 f( j7 v4 M# h+ {加分double架+ V- y* W: G( K' K3 N& E/ a
1 D- [2 B) j+ {

; u5 C3 `% S5 P8 V, t9 _2 s% P$ w! B6 ~& j5 ?
3 ?& G  b/ s8 o/ Q7 V

- ]4 `* [& Q1 X1 ]0 _積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定; q3 ~7 [+ {( q  E+ b
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) w% p2 D- P9 L4 f, s

0 a* K: D+ T' R1 E8 ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到8 F7 [" {: A$ P* \
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- k* K1 C: w7 p; z8 }1 m6 Y
一訓到十幾廿個鐘架, p* G* E8 {$ d) X' i
唔夠訓個樣會好呆' o+ z$ |3 Y6 D" S4 }% f: T
反應慢, 手震, 流冷汗
- n9 z( k6 V7 r$ Z20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 a) R; g. a) ~! k而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" U7 \+ F) k$ T# P- S3 \

- E! b# \' X+ u[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ I0 [( ^" B! T: I
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓9 S1 {5 Q9 @- G3 e! |3 B# }" z4 _

- \2 R8 W! T6 _如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....) s; M+ p) y4 v* ~/ ^! s
But now, I'm very busy ......>.<
4 C2 m# I1 h$ m/ Q% _) x2 n5 `I only got 6-8 hrs to sleep
# W* @" i8 D  |6 P/ v% N) f$ f: @, Ifeel very very sleepy when I am in lesson.7 L4 `' e( N6 A. v% @# A1 C6 a
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
" z/ [/ f8 z7 h- V" r/ h; A
  p  j( \3 r* H" I加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,* V) M# F2 x& y; a+ w1 y1 a! x
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: p# T+ @% P' g- k第二日唔單只反應慢 ,
3 w# k6 {$ `# ?2 {* ]/ c5 C$ z; `記憶力同反應差左 ,& H# [/ H# U, _, L( ^- I* j$ t
返學同上課會好眼訓 ,- z8 l9 X1 _' ~3 }
意識不清醒 ,- D9 u) \4 f. u% \. l  Y9 K" B
身體機能受損等等 .4 N- o9 R/ f( y7 ^0 X1 ]2 W5 i
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% U% F" G- N" V' c
第二日我要返工 ,6 g% _( J' |' u* x
做嘢會好眼訓 ,
5 t( u9 ?8 \3 u反應慢 .

yming

工作需要
5 C/ y1 D3 g) C日日都唔夠訓
4 x$ ]' m* n2 ?唔夠訓都要繼續做野
3 s5 B6 N% ]9 E' I慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 5 W3 v8 n* R1 Y0 r
日日都好精神 * N$ T$ _- J" H9 a  S5 S9 y
冇咩問題