[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。, ~  O# w8 `! r9 e' z  }: l3 d
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。6 U) q7 V5 G2 G! |( N# \
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。- }; M  P+ Z- c# z, d

  J2 h# e. L$ o你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 Q0 l! ^' t) w6 w/ P

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! J- j+ e. w* {; A% K如果有故事分享6 p1 W# j* H7 _
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定7 K5 B2 U# B7 O
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 Y! v; n2 D. m2 hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 P- }- l: l  F5 B; J一訓到十幾廿個鐘架
, k9 ^+ W' ^9 Q" u唔夠訓個樣會好呆
' E8 n& G5 k  [: Q+ g反應慢, 手震, 流冷汗
; q& E6 O) }* S: h4 q4 ]( R, {20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! u( G6 V+ D2 _/ K$ k. M而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# T& f- r' {5 I/ U5 ?$ N# T4 l
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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, ~* T3 ?1 ^" s4 t) ?如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....8 `/ C/ H3 Z1 S
But now, I'm very busy ......>.< * Z2 [  V. j4 @' f0 {
I only got 6-8 hrs to sleep # }+ s! f+ }: G( l4 ?  w% s
feel very very sleepy when I am in lesson.) l  l& O- U$ t& O) E
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,9 A5 C* m% Q8 g! r! A& }6 N  o
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
# O2 |. v5 f7 h. V( C第二日唔單只反應慢 ,
9 x, `# b3 ^% c, A' {記憶力同反應差左 ,
8 `, J2 y2 ~0 e返學同上課會好眼訓 ,5 B" l+ x& N0 L6 `! j0 j7 ^
意識不清醒 ,/ _! L* M/ j8 Z/ s
身體機能受損等等 .
) s/ X5 k* `# H% L& h我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,1 l- H5 T# x" `9 I
第二日我要返工 ,! S5 b. ~  w. ]# a- l. b
做嘢會好眼訓 ,
* a2 F: p( {& G! i# K# B6 A4 n# d6 f! s反應慢 .

yming

工作需要
( b5 c6 K. Q4 g% v- _5 K( R& m日日都唔夠訓
3 i' _% z: W- m7 h- F7 j唔夠訓都要繼續做野
8 z/ m9 u2 C7 D1 d! Q/ n6 A4 n慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 7 Z* p4 G; [$ Y- `9 n
日日都好精神 / j5 ~2 w0 W" f2 f7 a0 D& C
冇咩問題