[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% g% ?+ A  L! S/ G
) U1 I8 u6 r% b1 z3 w9 }2 h  O$ K" n" O
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
" `5 z+ o7 s+ S: I 6 y: P1 w: B) P' [
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
. j# p' y% \* W, r2 q; T
  ]' V, h* h3 C) q3 I0 L# U如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
1 a# U( `  t3 J) \0 R9 H
" S# W1 G. }. u5 k4 f你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
$ f7 @$ _' t& r( S
/ Z0 h5 b* n9 a2 p- T如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
7 J6 T5 b1 K" U& }6 P  e8 C) e
# a5 G7 t4 s+ V你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

  t' v7 v" L5 x1 d# d
6 b# R( f$ k- `" Y. _
: |0 \8 ^4 E1 M
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
) i9 w: i( ?5 p$ k* G, s; @  T3 g
' i$ S) e5 M2 I( d8 B5 M
: x$ F  T" Y/ k0 }$ R# }; I4 V& w5 I* J8 X7 {
如果有故事分享: n7 q( h  {7 O
加分double架
$ `4 c" X! ^0 h, F% S3 T! J8 P* j
' U0 t  p' t, N
6 V' b. O2 \4 v/ P. d$ B
$ l) Z( d4 X5 }5 _" K) I" ?$ _: z6 p
# C* F) s1 A& S  w! l) i3 i& ?/ \
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定: p& v1 d9 y. Q- t  C) h1 ^* p# k
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
) u# t% E" ]5 J2 z! q7 W- V3 H
8 X6 o5 n- [. M2 R, P% N6 X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到% i) k* F/ v( s. G: d
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
/ N' P. P; e/ f- X一訓到十幾廿個鐘架& B4 l  g+ |4 K
唔夠訓個樣會好呆
8 U9 H% V' ^0 X& r* N反應慢, 手震, 流冷汗/ D- V+ u- o1 @
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: i% z/ z. ]1 {2 `/ h
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 O3 R5 t1 Y3 f: m: r
8 G3 Y6 n2 v* J. [8 P  K
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 m' Z6 O/ b& y4 J晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓5 s1 G: g+ S4 S% m  {

4 e% v! @2 Y& M如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ ]1 M5 g# H, E+ M* Y
But now, I'm very busy ......>.<
0 G' w! T+ y/ c9 Y" dI only got 6-8 hrs to sleep - [' l/ E( w" e/ S$ g$ U. i
feel very very sleepy when I am in lesson.
% m; x8 N9 W) T7 H9 PWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
0 t4 e5 `9 F0 Q7 e$ H
' F, Y0 ?9 R6 _  O2 e加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
9 R0 N& K0 b- M& ?7 ^" C" d. R好難個個有十個鐘時間去訓 ,2 R4 e* i; e% B+ P  J
第二日唔單只反應慢 ,
. j# Y4 x: C2 s7 g2 `9 q記憶力同反應差左 ,' Y& H! C& {$ @  o& N0 t
返學同上課會好眼訓 ,
$ x3 m3 _  M& [- C. y意識不清醒 ,5 h' o+ ~& g( F8 R0 U$ v: ~/ \
身體機能受損等等 .
, F( Y: P' W) W) O2 p9 u6 A我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 D: ]7 w; U, z' Z! ?8 |- Z# z2 I
第二日我要返工 ,
; W* ^* ]8 s5 g. j- F: a* g8 k+ [做嘢會好眼訓 ,
) c) ^+ g8 @  E( K反應慢 .

yming

工作需要
( K! {7 O- j) a% X7 N2 q% Y. q6 ~日日都唔夠訓
! F  T  X% l1 r7 Y( j; m9 R' u唔夠訓都要繼續做野
, f& w  p; \$ L. x/ X5 M9 o慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 7 y5 I2 |( I# G' I) m1 s
日日都好精神
7 b! |1 |1 I1 Y9 t# i$ Y, t! b冇咩問題