[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) `2 S: Y, h+ ~# Q+ C# P$ B' m& [' a. [/ ?
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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8 H8 H0 |, _# P5 k1 O: m$ M# i2 X5 I你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 `& {, m& _* a9 {8 ~$ w+ b
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( a  H1 n" R8 d8 X& n7 R5 H

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如果有故事分享5 ^' G2 x5 `$ k  a
加分double架
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3 A& j: `1 e4 I' g) x4 n(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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  N. X7 n7 |, a5 h& ~9 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
( q6 Q; h( L+ w  z# C& R, n: l3 Xweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢) e  I. C" C/ A9 S
一訓到十幾廿個鐘架
  K3 |5 s8 W. w" H& G7 N唔夠訓個樣會好呆2 S" A, c; S* H5 s1 G2 d: E
反應慢, 手震, 流冷汗
+ C" ?2 V8 l# Z3 A20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! Z# R: V* w2 G5 W! n5 G, m而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
; Y) b+ x. u. I/ ?$ k& ]& }; i$ \晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
/ U. P$ @# w; I% s
& A! P1 c; E/ G0 a如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...... N* d% O. u0 e+ r$ e
But now, I'm very busy ......>.< 8 V5 ?% V4 Q3 }$ k1 P6 m
I only got 6-8 hrs to sleep ( c: C. d9 }) a1 j: C* H
feel very very sleepy when I am in lesson.
. v% Y$ {" Q# v/ D9 M/ oWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 D. N# P* n6 b

+ [: N. h8 A1 x; U, u" O" v& S加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
* D. z0 y5 s" k0 p5 i好難個個有十個鐘時間去訓 ,
) \' z2 o0 n* Y' }第二日唔單只反應慢 ,
& ]% R. x. P7 Z- }* Z記憶力同反應差左 ,
/ j( {+ t1 L" K( ~' I返學同上課會好眼訓 ,: R# t: t% ^; ?1 Y' k
意識不清醒 ,# B) b, p7 O9 k2 \
身體機能受損等等 .
3 [8 p: u) d# n" b0 O9 j3 ~5 N我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,% J1 E  ?" l1 |. m' N, U- P# K8 l2 w
第二日我要返工 ,  o1 w9 A; w0 g, O
做嘢會好眼訓 ,
, d$ B- o3 I7 A4 q, _) i0 R- k反應慢 .

yming

工作需要
& M1 q7 f+ L; z/ C& ]日日都唔夠訓8 H$ o6 H1 N) R; u7 f
唔夠訓都要繼續做野
7 G- o; W6 \3 M9 n5 C7 G  b: r慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
  ?* E1 W9 D+ W5 V9 U1 C5 w1 w0 l日日都好精神
4 i# l8 l  F7 }$ I+ F2 d冇咩問題