[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
4 ^; }0 @6 ?( s- V 8 F) u+ j) m( @: S# |0 d
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! n' J& H$ K  c/ K9 b9 N) {

* K8 {+ a* q' @. r科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
' A! h' P) `9 W5 i# {; \ 8 C2 D5 [5 P" N5 s  |, L' a
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
# O( @, |( t* z5 l8 Z' V
% U6 Z! o8 R$ I你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
& t1 O% D4 `6 M! \& L6 I5 L 4 r4 ~3 I8 w  c( x3 F
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
" O7 y/ d0 N' R4 b2 N# O0 K+ u 2 g7 B) b, }3 h$ L1 `8 G  g
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

& D6 P9 T/ m& f
* s1 o, u; ?% O% p( ?$ |

8 U" c! A  k( q- {0 i朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
/ }" l. q: b9 ^( t; X2 M# M4 L) _) W( Z/ Q1 k) l5 R& j$ k+ k
1 R3 L: e" `! x$ y/ K* Q4 D

* Q# k  o% y$ V  o9 s如果有故事分享( o; b5 F, }; O: E9 }
加分double架% ?, s' V/ x- T4 M

% W7 P  A/ K" Z, K/ C& l' N( w7 [: p8 N7 v
$ ~( w# V4 f+ X

4 I) ?5 T5 X! y3 B! S
+ t+ c1 @9 [$ N$ J+ ]" V+ n, y: j3 }積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定% n0 `( l$ m$ N8 E6 F" c8 `
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)8 \9 ]1 D' e" g* Z1 z* _

2 P( @' h6 \4 o0 @* W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到0 t- V, L! I# c8 c
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
+ A' R% S% R* S- c% Y& y% p) h' X/ v一訓到十幾廿個鐘架& e9 e" b/ @+ {' n
唔夠訓個樣會好呆
% O* G& w+ d& o" x- U反應慢, 手震, 流冷汗
9 w+ @* J# [+ K; N( r. @20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 @  p8 Q' ~: j: I6 a! j6 h而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到4 @3 h0 J5 }; N& m% m& Z/ P3 l; {) q
8 ?4 L, z# }1 H1 P
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
" C9 n  q( m6 G% C1 n晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: G' Z3 ~" u" I5 K% h5 ^9 I
1 }) h+ u' a" j: `; |
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." g3 ?( `6 @6 _% D
But now, I'm very busy ......>.< 5 W6 k' J0 E( |" K5 B# i5 b
I only got 6-8 hrs to sleep
5 C5 Y# P" L1 j& J3 {feel very very sleepy when I am in lesson.
+ e, t5 N9 ?+ Q: S7 D2 xWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。$ E! G1 C. B7 x' S8 v) N

3 o  A8 e# `/ ]/ g0 y) m加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
  a. N; f. k1 [" W好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; e  C1 h/ \5 g) q: F3 `, _第二日唔單只反應慢 ,
% P6 k8 c8 E: ~0 T/ ~記憶力同反應差左 ,
; Q: a- g+ O; p) R: l4 r6 t* f返學同上課會好眼訓 ,
/ B6 B# p% G  M# ?意識不清醒 ,
5 r6 b9 Q2 Q; _3 N8 P; V身體機能受損等等 .! Q& |- r3 Z* A0 q
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,0 L, x1 [& s! c# V5 Z. O3 K
第二日我要返工 ,3 d% }) [0 t! {5 p, ^! }+ a9 E; j
做嘢會好眼訓 ,
9 S, v* U9 h7 T# B反應慢 .

yming

工作需要
5 a7 s3 z, J2 `0 N: r$ D2 F日日都唔夠訓. U; V0 M1 @7 z# Q
唔夠訓都要繼續做野% [7 _7 m; `- p% E- o6 R0 [
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ e, h+ J( T4 Y, q7 f/ K日日都好精神 $ k$ J; G5 b0 n
冇咩問題