[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！2 D% A% W8 p/ I5 K

1 J& [, ]( s: ?, U  M8 {! G如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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; m$ ?8 M' [9 g你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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8 f6 }& ~; r4 x# u, L如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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* G1 e. H  B5 |+ `- @8 l& o4 M朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 x! X% w* g6 |1 L4 j7 L: N# c" j

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如果有故事分享
! [: p- P" {; v0 b; {5 L' S加分double架' G4 s7 L) l; J, _
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5 W1 b8 Y  I8 P5 x積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4 f2 U  b3 i( R- @# @(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)$ P. F, b! u6 E+ c' `
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 B( t% W1 r7 l0 yweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢2 ~9 Z' b* _- |8 m- U) J% J: }
一訓到十幾廿個鐘架
% b  Y6 N4 V5 G  O& u; y+ @0 ~0 t/ U唔夠訓個樣會好呆
1 S" I7 K  M5 [( h反應慢, 手震, 流冷汗; Y" b5 V- \0 ?( s: u0 `
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: s1 F/ c0 _4 L/ k+ a3 P% r而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% s7 R% R  L7 G) x) j
: C4 v% B0 ]$ t& n6 M% W( E
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% a! A; N" g: [晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
& Z. S" f# ]- d/ S7 I. N8 G( M& ]6 i
4 w) Z( K9 i7 [  i如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
3 t3 @, P/ P5 [1 K1 F- N8 p( MBut now, I'm very busy ......>.<
- h. U. G) S, i: z6 ~* W- II only got 6-8 hrs to sleep : Q+ ?! g' K, z) {2 j# S
feel very very sleepy when I am in lesson.2 n- C! u' C: m+ I2 c, r, d
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, x" y- W9 Y1 f9 i

# D/ y4 G7 D7 {/ i加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 K0 {5 j! N- ?0 ]5 m6 z
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
3 ~; b! y: A; }& x$ I* O' u+ h6 Q第二日唔單只反應慢 ,+ P* J- ]$ T$ D3 ]9 q
記憶力同反應差左 ,/ n; B1 J5 W6 R/ R1 q! A% V
返學同上課會好眼訓 ,! X7 b4 g7 Z2 L. o4 l. }
意識不清醒 ,
5 T6 K# ?/ q( Q身體機能受損等等 .
8 A6 K; X% U5 B3 I我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 X0 Q7 C& m/ a7 K4 L& g6 n" k第二日我要返工 ,
8 b' H9 C: w# [2 D做嘢會好眼訓 , ' g: \8 K# ?0 o2 F( R( c, ^+ k" Y8 e
反應慢 .

yming

工作需要
$ p$ V* q2 x* x* d6 p. K日日都唔夠訓; ^! h6 b5 F! i" R. s7 _
唔夠訓都要繼續做野0 ?5 L: v: z$ F
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 3 n1 q5 ?2 d! e) l2 q3 x. R' p
日日都好精神
* A+ J; m. J1 @, v4 L冇咩問題