|
- 帖子
- 36
- 精華
- 0
- 威望
- 51
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2008-6-9 04:02 PM
| 只看該作者
就快考試la, 大家準備成點呀?
如 何 應 付 考 試 壓 力 :, f8 P+ f$ Z* O8 N g
" Z5 r- e3 }! r ], @0 C( x; f
無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。. u3 r4 ?+ c6 @+ t! s4 y! F& B
3 I% M$ x% z# g5 d
原 因 解 決 方 法 / t* h8 t4 ^ j' E4 C
信 心 不 足 數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ; O; p9 j1 ~' a$ k1 D
期 望 過 高 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 6 H ]3 E4 B* ^/ v0 g- V8 | e
讀 書 無 方 請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
D) B5 [& s; j" D$ B6 J( m無 心 向 學 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。 & R( A1 U( K+ M; A9 j
外 來 壓 力 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
7 @/ G( V( x/ U! {$ z8 P+ x+ ^4 x& z7 Q( @" j, N
$ e; R, V' Z9 }5 O K
不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 4 f1 U, v( z& ]2 w! R
1 E: Z$ o: t! V% L, r2 u! e; H$ D' V+ R, r如 何 面 對 壓 力 ： ' w- q. X$ k5 x0 C
% u# Y k3 s8 ~! j
確 立 目 標 ： ' @: c) S0 y( b
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
# u: ^ e- \ n) j- K- a% l" `+ f" u" B7 V
學 習 鬆 弛 ： {2 A. ?) V0 z' U" z0 V
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
! y0 }; `! Y* [6 ?9 u5 n- B7 e/ Y0 d9 U, @ _; l
適 量 休 息 ： ( U* v" l2 Z: A6 Y' ~2 v) q
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
7 C$ b( S+ v$ p$ [% j# i
* w6 c1 G: `$ g4 D4 e請 教 別 人 ： 1 h& g5 R7 }% c! s! u4 D- t& h5 {
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
" W/ a$ |$ V4 ^( _# [- D5 \- |! X, ]. a# I2 N# `; W
均 衝 飲 食 ：
% |8 X3 F+ z9 A. K4 T2 F飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
6 N5 T' B$ r5 t2 N( x* N2 Q7 J7 L0 z
; D3 t7 D7 q9 P$ |# |/ ^
/ Z4 D8 a* R7 T. A* U3 @$ _
1 w* g/ K: F& o
希望幫到大家la
# O+ L: i. z; U: d$ M; A% {1 q加油, 努力! |
|
