[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:* A- G6 ]5 n" U4 `8 n$ ]- W- j) W* ?
: T/ {4 m0 b2 b7 M9 j' y$ u 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法& I; j; l0 Y0 k; o- K
* d* _4 a- p( ?& w+ X2 L. q增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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3 d- D; i: n5 `) n4 Z& \◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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( o6 Y# |! y' t6 V6 x+ h' f- Z, b◆ 其它飲食烹調
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6 }4 G2 f6 H8 a9 O# ?2 |1.酸辣豆腐湯 _/ X! }' p; o1 p' G; x1 E
- j2 w2 Y3 q- H% D( X y# h* \將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。" F9 E f8 H8 A
7 g7 [; }4 A* O1 V5 |: l/ S% l$ `2.紅糖薑水
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- c' H% z1 |+ r# a8 P把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯$ d, O- d* `+ X& Z b
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。 w. R/ o) D+ k# B& n0 Q# j8 G1 ^6 w
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治療頭痛小妙方
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5 T, E( h3 [5 \& j1.服用適量的阿斯匹靈# N$ u- m( x' M) X. E0 G% l; b
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2.適度的運動
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6 s0 ]7 v' e. n8 I/ S0 Q3.睡覺
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* z2 Q* j" R0 V) Z/ K! g4.避免打盹. E# b4 ~: c* B, J+ v4 s8 P @
- T* @& ^2 b0 _% t/ K6 Q6 w0 _/ w5.以平躺姿勢入眠
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9 a, R* `8 @; G* o8 _0 Z6 c6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡6 l" @$ z/ H# ], A4 i6 \1 i4 U
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8.深呼吸% z5 o! I7 t0 t! h0 j, P/ v8 U4 p& W
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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2 y2 H/ f e0 ~' S10.按摩虎口或脊椎兩側
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5 [& X0 V* J( |: F4 K) _7 [11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛% @1 M: {) f! u1 Q( [5 a
% V! V* o3 B9 c13.不擦香水
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, {% z% i1 q" u6 z- `14.勿施力過猛 S5 ^8 j2 ?( |- Y; r
6 r1 d, O @; J% V. K8 h15.避免吵雜
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3 u/ w- w0 z @( s* l2 w6 M16.保護眼睛 \$ Z8 {, ?# a
% \' B0 w9 H* ~: x; r0 S17.避免飲用過多咖啡$ Q1 J3 B" N3 v
5 ^$ Z; V( [. L h18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽/ j" O& K7 I$ O0 P9 t6 k
$ h. [# W% \6 z: S20.準時用餐
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. Y2 s1 I6 L G t7 R q21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等8 N x( u; q+ b5 T4 R6 R* g0 q
0 }( n# c5 P) Y3 A' K22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳% D' y3 U: y* z) E# x$ n
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24.少喝酒# c( _2 X- y3 y+ u; I1 a2 ^
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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" G- X- |& K7 Q8 H27.服用維他命C
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5 W; J. P) R/ U1 d v28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等& F/ B" ^0 @9 l( q0 M8 ]6 c
9 D: h1 v3 f3 Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |