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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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' k0 F' ~; D- a4 y! |◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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& r- x5 J: H4 u適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。9 a" \ O- _1 Y( J
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) C0 K% M/ ~5 j% f; c6 ~◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯1 v7 i# x* f' K# V: h* ^- {9 R, _
: W9 O: B2 v% u5 Y# P/ g將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。" ^( O0 K9 Y2 c# l3 N, b
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2.紅糖薑水
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$ f* i% K" e& n* K" ^把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯+ E* F$ u8 ?9 q# c4 e, g
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 {4 v! w1 h% t& S% X0 J0 s) Z
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- |) a. ^. F1 J$ Z- k治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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1 D5 h- @* @3 A7 y2.適度的運動3 Y0 o# V1 O9 Y1 W( \* _- [
) W7 B+ ] P6 h+ q$ I9 I' D$ [3.睡覺
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) O* p& u. E9 ?+ O+ W7 G: x4.避免打盹5 i# R1 g5 `3 R$ z
8 g& s' I1 b; E6 k, u: B( x5.以平躺姿勢入眠! |" e7 v N% @) k4 ]
! D4 k, J& U( v3 o4 n: ]6.冷敷頭部及頸部
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( H( i. @8 ^' f0 X4 R5 _: Z7.熱敷頭部或洗熱水澡* `$ m' h3 I5 V5 l
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8.深呼吸
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# L' l7 B3 i" h9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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3 L% N0 V$ L" L, Y% k3 K10.按摩虎口或脊椎兩側& r5 j+ c: |+ H9 h
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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' }5 p/ @: d, b P. ^# W12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水8 n5 J6 p% U% h$ ?4 ^
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜( j2 a, L0 |7 V) E q/ `2 q3 G! [7 f
, I) T, `4 M! M) U( ?: x) o16.保護眼睛 x. W8 o! Y# q
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17.避免飲用過多咖啡4 u7 H' D6 b, l
. q, t) n% \, J2 i6 V18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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5 n% N& t- s( A+ a19.少吃鹽( v5 ~( d0 S1 q. o# e L5 t" ?" c
0 B9 N+ K5 n3 ?$ y* R9 f20.準時用餐* i5 B! O$ A: y$ J+ A/ E% r
& N" q" a! r+ a1 N% ?21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等* g: }8 F+ m U3 |" d
, c1 I# L6 G0 m" s, \22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛& |* S, y# ]1 u
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳+ e& J6 s0 E- N; [9 j. {
2 \4 g' T3 d2 @# j4 _- U8 q; Z24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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8 S6 q T* w p- i28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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