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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!- B# v( L+ d3 L( i

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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。9 l5 O( V4 J% ]4 J. P  [7 N

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* U5 ]8 \# |& ~$ ~6 p◆ 維他命C、礦物質鋅
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3 b! p5 y# Z9 v適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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! L, C8 K/ m8 Y+ W; q/ Z- @' B7 j◆ 其它飲食烹調0 Z  c- `$ r6 V3 ]
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1.酸辣豆腐湯
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/ e9 g; g0 v: u& h* X0 Y' @6 U' D將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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3 Y5 {' {1 @- _$ H把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。5 c+ }( j1 \( h1 ~7 I
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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, e5 _+ L6 h1 f+ u3 ^把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。3 A- {' G; \  w- N- k! V
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6 M. V8 W- g# N/ h9 N治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈# j! E$ W4 g0 y  |5 H% B% l

3 A2 `5 W3 T" h/ m: I2.適度的運動/ O. _+ Q: J; G1 [
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3.睡覺) r+ \( E# s3 `! L9 q0 J& ?7 y# r
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4.避免打盹
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" L8 y. A, R) Z+ `5.以平躺姿勢入眠. @2 H+ L' H' z9 s7 Q

: z. r1 T4 k; _, y* W. E0 k, z6.冷敷頭部及頸部1 [9 |( n1 I: J$ Q
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7.熱敷頭部或洗熱水澡' R* j7 |, ^  F5 \
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8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態# @, ]' M0 {+ n$ `- k

4 E7 G( x; ~" D$ Q+ {3 m3 C/ p10.按摩虎口或脊椎兩側9 V# c# \# \3 Y9 s- i
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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3 m: g8 u& D: Z" t: B5 R' x9 T12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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; y% a; G0 O: N2 d; }6 [. }13.不擦香水
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14.勿施力過猛, O% k' S8 H6 m! K, ^7 E$ Y

' b: x8 T* J2 U) a( G! {% {' {" M" E+ N15.避免吵雜
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5 b  v* F( j( u3 d9 J8 d! ]& r16.保護眼睛' S6 b5 l1 A; E1 }* c! B

$ F2 v. j* p% y17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉2 D5 h8 v4 _+ n+ ^
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19.少吃鹽
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% v: i- u  Z+ x" V20.準時用餐  j/ q9 ~( M& y: I8 }. L% A1 Q

3 z  O7 f& b% N* s21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等% O5 D& [' |; s/ W, F* |" m, f
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛. f! N1 \& V1 T1 _8 g4 O2 `5 ]

$ l, P8 {2 C' ^4 z. {23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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, x2 P: J) F" Y- _6 s25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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8 D) A; I2 c) n2 T2 i4 s26.培養幽默感! T! [% m7 _, E/ G. r6 @; {

( O, W  I1 J- o9 N7 z27.服用維他命C) P+ L+ T2 B- N8 Y+ i! J1 l
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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0 c& R3 y2 x3 `8 f. y! m[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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