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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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) B1 Q! e: m8 l# I# j* J 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法* L5 ~( q+ M: {* C3 ]4 I5 k9 c
+ S/ |, M5 X1 y( d( |增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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' z* D5 L. r2 x/ F: x" m2 {6 ` m& H◆ 維他命C、礦物質鋅$ b% n# b& E, x, ~' k* E' z9 H# U
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。1 }, J& U! E, o f4 g8 j' A
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◆ 其它飲食烹調8 S" h6 `; F4 Z0 i: Y: u
9 f8 k0 N o- P1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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6 n9 [. t1 h6 i) d/ j1 c; g3.蔥蒜薑餛飩湯' n- Q% a# C' l& {6 d$ X) P0 A; l b' n
& V9 ^, T: X6 U8 F1 O把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動3 n7 A( d( h7 C9 ^+ K: G
6 Q8 x4 f h8 F, ]6 g% C, y2 q3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部% i; ^; \* I+ c( Q2 z
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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- a* Z9 P' g. R' R; X l7 C# T: d" k: {9.自我檢視是否處於緊張的狀態/ S# p1 A! u5 l' c( P- l7 l
: A1 N- ], F; ]% \5 L5 N10.按摩虎口或脊椎兩側0 o! \& x2 b- ]9 a/ p( _9 s
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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0 Z$ a9 [# [' `" T+ s }9 C. j" k12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛- n. ?6 K- c1 ?9 @& m" x. Q
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13.不擦香水. g( c0 L" Z4 @3 Z \0 [, {
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 }# O) h! I# p; L+ ?7 u+ n
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19.少吃鹽
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20.準時用餐2 u5 y2 [2 k. k- B
) H( I0 _: w* A* l5 J& I9 x21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛% ^0 I: @2 R; K) {- a# w
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳! z# C* l* L6 \0 T9 P+ \! f W& d* D
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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6 k+ w: \) }) ?26.培養幽默感3 [6 a6 g4 P( C0 |& \
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27.服用維他命C( z/ n+ S% t" ?9 \
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等# V }. ]& A4 C% G9 M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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