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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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5 o# M* u% {# c    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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- ^6 b0 {2 D; I2 z, W) j: Z4 x◆ 溫水冷水交替沖澡法( E4 Q  @4 Q- g+ I; r# w  D# K. W
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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" B, o, U' z/ T◆ 維他命C、礦物質鋅% L! @( I0 D& M% G5 Q
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。+ T9 x' j! f& K* j9 v

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◆ 其它飲食烹調
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  m8 ?# R; F/ n# _% R1.酸辣豆腐湯" @! |' {, m4 J+ p
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。; B+ y) X. V" W2 R/ [& p/ d+ I( ]

+ U3 M6 ?: A! `8 n0 }2.紅糖薑水
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' R$ U1 `# g: {把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。# O) y1 w2 X  a" ]1 K' g
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3.蔥蒜薑餛飩湯  ^# ~3 U* L* j% l) K1 ~

6 _& a5 c/ w7 U0 k把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。' D8 L3 z" l" e2 I6 x7 o

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+ T4 p4 N# R0 E; G/ \治療頭痛小妙方
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4 j2 r8 a: M% w( _) e/ Q: R2 h1.服用適量的阿斯匹靈5 l$ a5 j, X* s' V

- C/ n8 ~9 e0 @" u: K9 i2.適度的運動
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' R: o# L. l" M' \' R) G3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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4 ?) s& x0 ]; H* ]* w; q9 Y' B& p6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡. j' U1 E& z# u2 x
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8.深呼吸0 Y  N2 `/ X* O5 t4 g
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態5 ]7 X/ U9 D) B8 e2 }, w

/ J# ?  h7 @" Q. e10.按摩虎口或脊椎兩側1 O3 P' @0 O7 ]" \# m5 n- D
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛7 `7 K' x" c3 X* g- B0 Q

. F" ^+ `& ]4 |) h+ G5 n) S7 w: [9 c13.不擦香水& e8 Z" N! K& n& ^7 g2 B
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14.勿施力過猛4 N4 R1 W, n% F0 U/ B/ \0 Q

( x. E5 m9 V! g15.避免吵雜" `, H: c2 S4 l; j
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16.保護眼睛4 h/ J% O9 e8 [, t
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17.避免飲用過多咖啡" c' e6 s5 {7 M9 K* t0 n
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐/ L" J+ ?, x1 U7 U4 E0 R

) v" x  s+ j: K+ \21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等7 N: C: M9 S  N" U. y$ y7 F

3 O7 D, I" o% ]) J/ y22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳( [, F& t: d  J7 S6 Q$ @, _
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24.少喝酒
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: Y% R9 t) `; g25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應8 [2 E1 U" x4 `% @. t

) R$ s9 b8 S, O! S' B26.培養幽默感" L% ?  i. `5 I

. i, e4 g' ^" a! Z' ]6 \27.服用維他命C
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# J5 |/ \! j3 x8 M$ w* p% @. \28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等8 ^0 R9 F) r7 l$ J/ U4 l0 M

) q6 J% t: A% H. b( H" o[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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