[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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5 T; }0 H' w4 K1 Y7 c5 `( G+ J1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + _- v0 w, q. x7 k9 f3 N; ?/ B
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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9 l5 J3 Z, ]8 q( q$ t3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & n3 ]4 K; M0 g) S4 Q
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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! H* _! O, g) ^6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 3 E* \- D5 c) Z; J# v2 `! Q) Z
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 + w% H% [0 a# r/ n( \% G1 e
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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0 j2 o0 E0 E8 Y+ _# S/ Q9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # \1 A4 b- l( e
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ! x# S" D1 x0 M' t. D# {3 ?
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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0 g* ^+ k3 k9 L5 O12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 n8 ?' V# j, }( q9 i8 f4 Q8 k
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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- m+ ^9 H# d& }) s: s14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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& ]8 b$ {9 s. ]6 ]- P15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 7 t! p$ F: ?  k: V5 ~# t

' u$ j8 D* P  i! g16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 $ r) U/ f9 t3 ]' |
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
1 F" L) P) |+ B8 z, Q' z帶本雜誌打發時間。 * d7 D8 R/ b5 r; ?  J( |
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 , L& u' y! W; A! _- ^

5 h4 c& z6 D' ?0 v! _18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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/ \& b0 ~+ {- j5 _9 A( ]7 q19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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( \! J# M5 Z- \' J% l) H20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx