[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！   ]6 `2 j; H  N# n% N+ R3 c
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 . `4 }' x0 _4 L
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 0 ?* G2 l; h& o, A
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 + r" _, D& @$ \4 o
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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( h& y4 ~. b9 Y6 K9 `* ^# i& l6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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: ^1 n2 C( p$ @. o7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 6 I1 C6 J# M5 }- f/ C
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。   A' l8 W! G: a

5 A6 b/ p. g8 e7 G10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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: T6 @+ |) f$ P! Z1 G+ I12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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+ H* g' h  ?! z7 v  q5 I" L13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * e+ R; ?8 E6 z! K/ k: J6 R

  s2 ]/ C- K5 I14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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/ z' B- U. o7 s7 C3 j7 }) g15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 * f1 z; Q0 T6 T

' f5 K$ m5 P; t9 F" T+ ?) @16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
; w$ O' y0 M6 d因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
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" e/ y) U6 N1 Q5 M' L4 d& _4 ~: O17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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; o( l: M% h2 u: b  _3 Y' g) C18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . R0 G: U6 j! H0 b" Q
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 3 S7 I8 p1 O) w  p+ g/ |
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx