[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ . [4 W+ h1 @6 w7 B

1 Q$ P) h  X' b) N% |1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
' f8 V2 j" D- i% c2 h" [; R1 i8 |+ \+ g' U
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
! H4 n4 t/ k) {/ S$ v
9 W7 E  R% j: V8 d3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
$ x( E5 [* C3 Z+ B: [, P9 I3 @9 j& G' C. ?
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 l& V6 C2 }# `; `; n
- ]+ D; H- m- J& {
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
8 }: V4 N0 t$ M8 ~9 z) A9 a- ]* g* T0 a8 I8 |1 x9 r, `
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
. b! N+ s0 r) L' b' z
( j8 G4 X! g% N  f5 B/ j7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ( E8 K) w1 u8 R/ `3 l
1 H) r- [4 |: V+ D
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 - g( v- N0 B6 X" n9 P! M) q: k

( ^3 g2 L; e  N& X2 D9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
- e8 R; F" X; z- V& n* d0 S; u1 o/ p' v' _5 y, h" C5 B
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
: u- F5 U# Y  Q' R. T+ v' P/ ?
& C$ ]9 [5 U% h3 }2 u& e  L% Y11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
! Z: K0 }5 T. k+ V& j6 i! @) L4 `/ g5 I
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * b0 H5 ]" z, a5 v# _9 [4 {; j
9 \5 H  F: v0 X
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
% M/ q+ p& P* s4 V. V+ U, @/ V; ]+ y
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
- ?/ m" a, s6 y: K' n, {* D1 i+ ~' b; h9 p' b$ P/ O! _
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
( \' c' s6 r' l  C% N6 o
$ _7 `8 s: D% p* G! r0 L. A$ {: R16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 Y; S) f/ {! q9 r因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " \1 V3 M$ H" K8 R1 u- d
帶本雜誌打發時間。
+ v* P- e0 J2 h: i5 D' D, h+ q
2 F& P% @# W2 b$ H: z17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * |( r0 j7 \3 _* z* k

' F0 c0 w8 u4 K7 q- _) C$ J18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
6 y  z. N+ e+ V" @& U. I/ r9 Q& v$ H8 O/ |% t' B
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 9 [5 N% a& a# S0 f4 R" Y2 l4 P' e: O  n
$ d/ K9 v7 C6 c' q
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx