[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 / K# {( M8 i0 c- O6 f4 P+ T6 y

" s2 G2 D0 y2 V& K2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 9 h) x3 Z$ {# a1 n6 t" d, T0 u' w
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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) F& W; @* J" @7 O- I8 l9 M4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 . M+ x( F" `% Y" n
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 9 g+ |+ M9 Z: N/ E5 q

6 |8 i; r" C' C6 e: H7 M3 H10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 l2 S  O% _' K
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , g: n$ E4 O: i

( h0 z  k! o9 R+ z/ z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 7 o' B1 x/ L' f  p0 V

1 V. H% U. h+ t) G+ c# J13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 n# a3 g! L- X' P' _; g

$ ]8 w7 m2 n, B( o14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 2 R- o5 r. N6 u; z6 q: G

( i" e* _  j  P6 M6 L. B15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 : e) R6 S$ r# [- Z4 I& Q
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
0 O" L/ e! d( S& l7 N因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 6 Y3 S* o' \) U/ s& B" n, t
帶本雜誌打發時間。   I! u0 Y( |  O' f
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 2 o/ d8 y5 \5 Y9 b
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 9 y0 G, U6 n% e- Y! u- ]3 Z
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 3 Q- ^2 J3 j; q' Q3 n

/ U' S, v0 N% Z) Y4 d20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx