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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
0 u/ C$ U4 \8 s4 L; Z
) f0 z0 s C, i* b& i5 p, t(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
1 |8 @' x! o' L# m i6 r2 A! [7 n氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
! `* H2 Z) I5 S短即可，在五分鐘內會入睡。
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% K8 k k- c- }(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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5 |" ^% y+ u/ {* R. ]' J$ C(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
1 ]) o$ u! J( N8 F食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
) f8 u$ w$ o3 }" n. l* J$ B" X5 f% C內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，! c' H2 U a7 r5 e, a/ K6 T
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦# A/ }& A; S1 r# h, r
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 V* p) D8 F/ b) T f
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。: K' _' u! i, L' v
* W6 ?7 t/ C" c' S(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其4 u0 `& I: B3 X) k6 A0 ?
是進食後，最多細菌。; t, j6 q7 j J2 v
) V, J+ i, p6 t M8 ?
(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指2 H6 r4 Z% s- H' ]" b! P
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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' C4 }/ U* s4 Z! n(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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! b }* C, x n/ P" \(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他$ A& p; z- b# x3 A* E5 W
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. `* M) ^4 ?+ H7 W, D, ]0 c% T
運動來燃燒這多餘的脂肪。
u* Q7 W4 d! }# U* y8 {. I: B5 G' z2 ?& \6 n$ ?; h8 l
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
( l, O9 W& g- L0 x+ F取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會# z' B0 e, H; b6 p
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
4 u/ n3 [6 i7 K1 ?9 K2 Z增加時，就會發出來。! c$ {1 Q" d: ?! ?
( ` C; d) i* |(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ x# F. C" T: [' O9 h+ d可以的。. h; i m( Q n' [; U# u4 J
- q8 g/ ]$ y( Z% g9 B8 y- B/ J(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
' W2 z5 D) d9 c: O' P吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
$ `+ |! M1 l& U6 N4 j' W而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
) W( }% _5 T- e7 H4 P
; M8 X6 ?: y+ e( N) M0 f8 @' \(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，$ e i3 `# ?1 T- M+ J) l$ \
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。. M3 @+ \, v$ N/ w
+ r. t7 r7 }0 i8 u! \3 M0 e- U& |(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或4 Q! q# u# u- ^
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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: Q" D7 ]! e) z/ g, o$ V(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
3 k, m4 { a z+ E" m5 P l+ O女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ v, |5 H: o2 \, W7 T1 U3 o質，影響健康。' {" u, N- g3 C7 k3 v' F
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠! ?" n9 j% o6 |5 H4 Z8 @* n3 s
一次過飲晒就可以。
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- C1 V* F# Y3 ^ A8 F: s; [(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
! O1 ]* p2 I+ V/ p3 m# Y. \時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如# g' U5 K7 a. j4 T
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* I) A" C3 u; R; R! l- _6 ^2 ~
) `# L. M5 u- K) Z; S2 X- P) ^
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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