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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
1 f4 U# m8 N8 |氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣( _8 H! j; j1 j: p+ ?! M! I& d
短即可，在五分鐘內會入睡。& U7 j# r) s2 w. \1 ]3 y- J
' q* j, {. o3 j2 c( d4 D0 `& l(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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2 r$ N7 x) T+ U7 `) k1 Y0 X7 H(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
P9 v+ b+ ~: w' |* u食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚, K3 b& K d* b' z3 e; ]
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
: x$ X! k8 \1 C3 f8 r減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦! T6 ?% i$ F& s M; t6 _
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 }) w9 e" O1 f" H
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。+ T+ A Y: ]( j! S
5 O) a/ g! {/ x(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其( M/ O# {" s) A# g9 i! Y' w6 n5 L
是進食後，最多細菌。
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* v2 ?' ]# i2 I2 \" y+ m+ N: S- H6 Y(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* h3 h1 I. L! D0 w/ ?腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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8 |7 _+ F& z* n7 p, d% t e(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。+ }( {7 C1 x0 X" r+ b* R9 K8 t
. y2 @$ I- L6 _) b2 X/ i(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
7 k6 {; g8 L" N% R4 y2 h有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做( }* O f% _; ^8 S+ u8 g) J
運動來燃燒這多餘的脂肪。/ Q% r, C3 p g. C4 J2 l" y% d8 s: J
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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$ i1 P( b, Z( f9 {' l# O9 E: ~(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 _7 B% U- [: Q" B& q O
取。
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* n" m! d! h; v; D8 c; r( W" \(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。1 K' ^. O; p G( q$ I2 R
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會) \4 N/ Y$ ]6 \& E
排出，會長期積聚體內。
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* q+ ?0 O, L6 }; N: P5 E4 z3 U(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
6 y; x2 v0 H9 R/ F7 m1 K6 G增加時，就會發出來。& q: i) f% V( r4 i6 L9 ^, A/ J2 ]
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, B1 m" D4 b1 m i$ U- m( T
可以的。) { S4 [ t7 u" D M
% R+ ~ B" B6 @! m7 F. S( K(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多& Y7 p9 c3 c/ ~4 V/ y/ O& z
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* f- e/ C% m, x8 X而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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7 i3 f! h+ U/ Y& j9 F; A(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
. S9 @9 U/ |' V5 }8 I4 P血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
* g) j2 w1 \. K. a2 R" B9 X紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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* j) _3 [9 x/ W3 d( a6 N) o(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
% K8 f6 [2 e4 D& X# t& r; g- A7 M女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 T$ o+ a. B+ `
+ M, J; R* R' X Q, T1 x(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。6 S, R( J) e# @ `
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變; g! k' G: S( w" H2 J& K
質，影響健康。
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& P0 Q" L" N+ X$ @/ c9 h/ m" ^(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* C, K5 r1 a- N5 T$ z+ ~
一次過飲晒就可以。' S0 W. ]: g7 t" i2 g6 s/ Y( s
$ T* _7 Q% q* b% l7 H; N$ H3 U(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 g. \- Z- I9 ~. F) @4 d時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如' W% U. I& @" e) |; U) ~
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。 c) y7 k2 @: f0 x
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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