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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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6 r. I/ O& T8 O" K0 u! K6 j(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸4 u7 N5 [8 y0 `3 {! F3 l
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
( o- R1 E7 f+ ?$ W; \7 r短即可，在五分鐘內會入睡。3 w; Z& A8 C; @0 e
. I$ v& N$ ?; ?4 a+ Q0 O, }(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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8 B! z: V# _' F. w/ S( \4 B5 H* {(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
9 S2 d; w1 \3 M$ Y$ o4 d4 N# T食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( p1 D6 }0 D/ h$ F/ s# `
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，0 ?! Q: o6 k* F3 }
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( v/ n1 \, g+ _' o應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活; N0 _$ m! b( _4 d# ^1 R0 [+ ]3 C
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 m; G2 R( V' ] f- _$ _) d$ a
, T/ h+ y: c) t+ s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 G0 M9 t# Q8 m8 D0 U& H9 b是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指6 w9 q0 |0 t7 H- }
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。' z3 a E* a: w. f6 _8 k
( R6 F; {+ g! @' q- R(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, T+ U# V' B" N$ p
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他" R8 O) t: }' {2 R' N
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% d. G3 N% h; M; |) ^運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。$ y* h; d/ Y5 Q
0 Q8 l0 m4 E: W6 m(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸) e' O' F( C% G; L% s
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會8 e" ^$ l" r$ D$ A1 s! ]% n& s
排出，會長期積聚體內。- S! u4 w: b9 w
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
( w) n& A# C2 k5 L增加時，就會發出來。, C) s4 i: I; v6 ~
9 x3 V+ N% \8 }3 C7 d( P. @% U# d(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 s& F1 `3 X" _3 C9 `3 J H, \1 Q
可以的。
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1 F) Z" m- {( M+ n7 v(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% {/ q$ F+ U' p吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 H) a5 O0 [- W. d而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
( A1 |* Y, X+ @! ]血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或% Y1 v9 I; G2 |
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
5 k# m& Q8 ~* C% R5 g5 S女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。& [4 U) C/ T B6 c! `( `
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ z1 i# g! n" a2 y ^" |/ ?
' r2 m+ e$ I9 f& [ Z( t(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變- w' z1 {$ D2 `2 s8 E0 o
質，影響健康。
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5 H' _. @9 x/ ]3 k$ G(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ ~& K2 e7 \9 k# @$ K' F8 u9 c7 j
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 v$ v) r9 Z, Y) A% X5 l& N/ m5 l# i時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如+ h, C* |+ O. ~" _
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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