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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 0 b" Z9 i, |) m: v4 V! K
+ X, E9 a- Z# D6 f7 |7 g6 B) ~( m2 M(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
; N8 U* H5 p9 _& W氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣# D5 `0 d# j e# x( R1 t: N$ o) m
短即可，在五分鐘內會入睡。! v& h" A$ s S, s+ K: w/ E% d
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進) j8 E! b' W. C
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ v& X0 U2 [' |$ a k P
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" O8 S9 _* s l$ L( I1 v- i
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
7 l, g8 K* F6 f+ g/ M) _應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活 k+ p# S0 Y7 N
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。3 Q/ z6 L$ c; _2 E8 s: f
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其) i$ \6 A( l8 q, T/ z( F/ P
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
! P) a& P" c' R0 Q, U# R7 m腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。" S; W: X8 Z0 m& F( c* p1 u' T
" J8 o& V& s+ N$ M/ T(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。& d2 H- h; x8 u" q$ n- g- C
, ~. R& i3 W$ m/ b% E* u& p(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他9 k( o' n* m$ t }. ^% k
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
2 n5 S8 Z! I: {1 X% x運動來燃燒這多餘的脂肪。
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Q; @4 {/ @5 f# d(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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) k3 H4 z# n+ A$ a(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( y, q- r2 _2 f! D: ~
取。+ W3 N2 l; S# i! ]+ }
" n, t' w+ n2 C) H(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。$ F$ b4 C( G( y" q- ~. \
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會$ s% q( {2 ^( @9 P! ^
排出，會長期積聚體內。! O% O0 g" i3 E% L3 x
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力* |" C5 M4 @0 k! n- l; A
增加時，就會發出來。: `, r" `' M) c+ F! g
/ `1 G; G9 I$ r' E9 J& n+ b4 m(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不$ I& j" l A3 H0 _/ ^
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多$ z7 M1 r* S) R. Q4 F6 G- P
吃。" y2 G3 u2 e8 p4 W
4 s6 V! G0 q4 a% l# r8 G(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
1 O1 q( M. B" C而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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$ {4 U: L- E2 T" Y, Q; ^% g* i(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
& Z H6 d5 O" ?7 P4 A5 p# `血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& B+ K" b' M- `: X* T. `紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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- D& W% _ U1 z5 u5 ?4 |& |9 D$ ](19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
% m$ F, w0 f3 q6 A% f' |( ]女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。& W0 Z, L+ S, s' H! F, w1 Q
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ d: _* }& @6 `/ m. F0 V( i# j
/ l8 u. i5 X9 E' a(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
' L' w7 A2 t2 d& ~' s質，影響健康。& R, A% [: r" g2 b) j1 e
; B8 U9 f, p, M0 l! V(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ X9 x; O2 `: D3 h! x# w; X/ T- g
一次過飲晒就可以。
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% O* W7 v! y5 c+ F; T* y(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要/ B6 U. O/ O% l8 H- u
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如$ Q+ O) D2 ?5 a
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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8 j0 C7 M. p: b7 Q; p: l5 j+ c(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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