[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。$ B, {; @8 }( v5 o( E5 r
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 [" H, m& _" G: y+ d

7 A& m/ K' o$ E; r2 W# _如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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4 U5 r1 M$ e3 ]朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 g& o! ~) d( {. m2 W  K3 [; W

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如果有故事分享+ e, E' Z6 z" W, ]8 ]
加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
% @2 j  F8 Q& ?: v, Z- d5 X; P(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)- |9 y' g* `% [8 t1 c3 ]

; {$ P0 e0 k! P* y- S$ ?. w[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到9 O2 o# k2 ?) h. z% C2 W: D
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  W0 {& P8 j2 [& f一訓到十幾廿個鐘架
! C2 O. _% [0 X* i9 t7 R$ v唔夠訓個樣會好呆% F. h( J9 w) }+ ]6 W& ]
反應慢, 手震, 流冷汗: J: @3 |8 R& R; [/ t3 L6 I5 a
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂# u! F1 t$ K4 X# L5 d7 @" l1 @( P6 x7 [
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# M1 J8 |' Y' l0 e( L* h

9 b, d: C0 q0 q0 G$ x8 v[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
5 {* R  g0 D6 N1 a晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....., L0 u1 v5 c9 f( b" Q" b/ j$ K
But now, I'm very busy ......>.<
9 x; y! h3 Z) x2 o% @6 eI only got 6-8 hrs to sleep 8 f. D$ x/ [: u& o
feel very very sleepy when I am in lesson.3 n& g/ W( S# n6 N' s/ f
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) [! ^- U& S& }1 Y' M4 z
; T! M2 u2 X0 k" O. t5 q
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,; N" m# ]" R4 K0 M+ j$ L
好難個個有十個鐘時間去訓 ,1 Z- W) Q' W; o
第二日唔單只反應慢 ,
7 w& L2 u3 c5 w7 g% F9 q- y記憶力同反應差左 ,$ n4 ^5 Y% u4 j: H1 C( j
返學同上課會好眼訓 ,
3 `8 ?6 H* g% j' _( ]# f2 X7 A. q4 o意識不清醒 ,3 B/ N- N- Y: z% S3 d; `6 u
身體機能受損等等 .# e' a# V4 ?( i
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 H% M) Z% ?! T+ K第二日我要返工 ,
/ G% s' _& ]( D0 M做嘢會好眼訓 ,
+ q, U1 k# T" k* u0 m反應慢 .

yming

工作需要
) p' P7 A* s* Z! @: A日日都唔夠訓
6 [; Q) s$ \7 D1 V" W9 |$ U唔夠訓都要繼續做野, J' `" \- r) r2 t/ y& D$ u" M
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 7 q+ B8 s8 p1 B9 }) r
日日都好精神 " x0 P2 K3 p# [  Z2 x0 a/ x
冇咩問題