[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。# M) S6 R7 _3 ], B5 K5 I& f: w4 E2 E4 @
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！5 E8 G2 L* [" x8 s0 l. X5 e( A
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！& K. k& }# w6 a  V. K  U

# ^- e$ I/ p& V& _如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' t( Y4 r0 e* T% u1 t# F5 h

& [, M: ~5 Q* L- ]! ~你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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, q% s& h$ a- a) k2 ^0 {8 c7 J% v% C如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 d9 U  k0 }+ O

6 v. J; ^' m# P2 q1 w( j; C! L6 Z+ u  f你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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1 q8 ^* F( O. |/ o9 z6 V朋友你有沒有睡眠「負債」呢？( u* Y9 [0 H( y+ U" ]

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% ]; \( G& c( {, e  t& q& A' H6 V如果有故事分享
0 E1 F' c5 I$ N- I2 I0 p加分double架: p; q; C' l5 D2 p4 X' {, k  G8 e

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' J- Z. P3 p6 C- h( Z+ q(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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6 z! p& d6 ~/ `. x" B, ^  T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到( _2 y$ x! E' N
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( U" i1 S; }% b& O/ j5 u. c
一訓到十幾廿個鐘架
* K6 ~# q$ i8 n- Y唔夠訓個樣會好呆" }; r! b) {) I% v
反應慢, 手震, 流冷汗0 M+ u+ ^# y: i. c) h
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* F7 K& _" E; y* R* S1 k0 F3 J
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到1 W. t! s6 R1 {" }) X$ }1 ~
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# V. v" z+ t7 o( P& r晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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% r1 G' ~6 u  G* f如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 l2 R. n; }) C0 o, n8 z2 CBut now, I'm very busy ......>.<   N4 S1 b9 K# @# v- q9 G' e
I only got 6-8 hrs to sleep * I( ]) @8 n6 G0 f% d. X
feel very very sleepy when I am in lesson.3 o* L, I: M) |" K* w- w
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. r4 x* H/ X) n! g# L9 h
6 k' V$ q3 @9 D* z9 z: ~; U  j1 l
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ T% w6 S5 h5 }2 A
好難個個有十個鐘時間去訓 ,! n* O0 L) E4 k/ W  D
第二日唔單只反應慢 ,0 y* A2 V8 W, T9 y" M8 P9 a- g. }. Y
記憶力同反應差左 ,7 q( O" ~$ i/ B
返學同上課會好眼訓 ,
6 Z& i3 D& o) b9 U意識不清醒 ,
! P: y% R8 i# o! x& F身體機能受損等等 .
, @0 C( z6 W& g) ]' N我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% Y& y0 I* s" h, b3 ^- i4 M4 Z( P0 {第二日我要返工 ,
% J2 v* L5 R8 z% E6 w做嘢會好眼訓 ,
; r* v- ?$ c4 |* V1 g! B  ?反應慢 .

yming

工作需要
$ s0 ]0 G& ^. u( C5 c  G日日都唔夠訓
. _- c, L; U# R9 B/ Y8 c唔夠訓都要繼續做野
% N" v! j+ l4 Q2 T  ^4 M慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 2 N- k/ ]  l7 J0 o( |  f( O3 T
日日都好精神
! z9 p$ V) j# M6 o* s+ Z冇咩問題