日睡9小時 天生肥人可減磅

MandyChan1980

現代人對苗條身形趨之若鶩，但天生擁有「癡肥基因」的人也不是一定「肥足一世」。美國一項研究指出，天生肥人要「減磅」，最重要的不是餐餐嚴格計算食物熱量，而是每天至少睡9小時，遏抑「癡肥基因」，就能減少它造成的影響。華盛頓大學神經學系副教授沃森（Nathaniel Watson）領導的研究小組，分析了604對同卵雙胞胎和484對異卵雙胞胎，分析他們睡眠習慣與體重的關係。由於只有同卵雙胞胎才有相同基因，研究員可藉此跟擁有不同基因的異卵雙胞胎比較，從而研究體重增加與遺傳還是飲食習慣和運動等環境因素關係更大。$ m& h7 j" M7 _, e9 K5 }
延長睡眠抑癡肥基因作祟# E4 `, g. S  Y' h$ \7 m' d7 K
研究結果指出，每天睡少於7小時者，體重變化有70%是與基因有關，環境因素則只佔4%。相反，若每天睡多於9小時，體重變化僅有32%與基因有關，環境因素則佔51%。沃森稱：「這結果反映較短睡眠時間，令與癡肥有關的基因更能展現出來。或者說，延長睡眠時間對癡肥基因有抑制作用。」
: [; j) ^3 A" A- T' P( g7 q研究結果已在學術期刊《睡眠》上發表，文章聲稱現代人生活繁忙，睡眠時間長期不足，影響荷爾蒙分泌和新陳代謝，是癡肥的原因之一。

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係香港工作，點可有9小時睡覺