|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考9 X, A8 s3 `9 _2 q: w0 R/ P
; `, ~; }# d' b$ I, F8 J& a& V8 I; r* S7 q& g$ Z/ j4 ^. s
※【易 筋 經】※
! k) _+ A1 V" }9 x2 b: ]************************************************************************0 m. X: t G3 |2 p- i( W
【序言】：
8 E, U- w+ {" P9 @4 p- d 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」2 u, a; `( ?$ N/ E5 T
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
0 F4 {* V4 U9 F$ L 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
4 G0 E" K0 D# d6 N1 q 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
# W! e( A5 ~7 P0 @$ ~, k+ M
* s, F- L( Z& N% u1 R! ^% [0 M【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
, B! _. R7 a. T! H2 \1 B 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
K) c" A. ~7 u+ C 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。/ d/ k7 N6 O c' Z7 ~2 x% p
5 W( O! P; A7 ]0 D2 u9 d
: ? c9 |2 C* r: z7 I/ y, k: P. D
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
8 O0 }" K' h" o
1 t1 T6 F, I+ X' b( r, `【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。; I0 F9 v: M3 [' c+ G
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
, Q" h9 G$ }& r9 R7 w4 L6 H6 H! u 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。4 Z; D: B: b. j( X
0 e$ a2 x( m! l8 P& M! b5 k* E7 |- t' r) ^, W/ Y
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
: `# P, j; }# G. m w* q! G易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。& S% M! b5 p4 B2 D, u6 g
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。* l8 [0 ~5 ?2 V* k; X
) Q# c6 z( u8 @
【易筋經十七式】如下：—
8 T }2 ^6 J% k; E一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
5 b8 M$ W! t: ?, E8 M0 v* @5 f7 N二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
) ~# w' X/ v' O三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐
# F) [$ y! n" R4 h7 t+ x3 j四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
+ c8 w) _+ X& U( e" x# f1 w0 {五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰: n0 i$ y; f$ [1 i
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
/ u% Z; j c. ^* A七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
$ S* o0 W8 w$ H9 T) D# m八、雙臂投地對腳尖
# @) t! O6 t$ E九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
, i; c' O2 _* ?4 t十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
/ \6 c6 S! q- D" s# J6 ~ g' K1 z! Q+ c& c3 `2 Y+ j Q% p
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。+ S' p) E* ^/ H! y* h7 [" }3 k8 e% N
. \; |" K5 F2 h4 P$ e/ A, ?
【預備式】：—) Q9 W/ o2 F" C f
選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。5 } B( O+ @7 D; m. c- o
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。& B7 N6 N& Y$ u$ p7 E" h
. Q* i# u3 O5 g7 c6 {* D6 B: g% j 【提手式】：—
! S* X- f6 `# F7 m: r$ M 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。' f, u" p* }( }4 }
# u0 R7 s8 {6 X: V( T9 y4 ?; M【第一式】：—
' L1 F1 X1 S5 t! Y$ I" t- v 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 0 ~! A# |5 h8 x4 Z5 C% O7 ?
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
! n% g: |' w1 U% {* i2 B 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
# ?8 N4 L" r, f3 F; t% r* T( w 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。1 S; h$ x2 m1 ~, ^$ o
總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
1 z1 l' r: w) v" a" I
