|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考4 S7 Q0 n5 s! S7 }. w8 O5 s0 [
9 C3 `+ ^; E, C& L. \# J2 N4 Y6 L1 t" b$ d, M9 b; P
※【易 筋 經】※
7 ?: I2 T$ H/ f9 A1 g************************************************************************! P U- ^8 \! D6 _- B
【序言】：
4 ]0 K& H& u3 R5 {; ]) p5 i 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
1 {" X3 N- H7 b, Z 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？7 i8 p% L7 J6 j' P) s6 \1 U
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。3 S& _# c: d. {- H) I4 i5 q
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
% x( S0 ~8 _. f- u2 v$ j" c' J ) @; f( @% q! O2 p0 B. j
【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
: k- s, n7 m7 @1 X1 }' G 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。1 `& ]) T& j) I; Q
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。0 K9 f& H* ^) i" h- f
& ~0 J P" W& B5 r* L) K% L/ k% w6 \* T3 _, ^% e" L! _
【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
5 A# z0 H8 Q2 Z& n. a + w; m; y" h! b+ I' j0 a
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。/ _, W" B9 K. [- q3 j
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
. n- }4 V+ }# T" s 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
( Y3 ]( D) v- I* q5 h
8 g0 }6 s G, A, v3 Y
, [6 h# Q( l3 c/ U! x) O- I5 L＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊7 p. p& f( a1 u# a8 A& R0 ?. n
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。( L: I0 |, D$ {' S( U3 c
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
+ h" `7 L7 p$ [) l% z
, H; F3 K$ t, f* \【易筋經十七式】如下：—
5 r6 I7 O" d7 J2 q0 G/ O$ ?一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
3 M* A" D5 C) m# o. Q二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳8 W- _3 s4 ] ~3 e8 e- T8 \" F
三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐3 n5 ^2 ^& H% P, r
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐7 M5 l% o c$ q
五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰8 M, R$ O3 T! n
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功
* S4 L+ ?: c7 a* F* Y! l0 V4 |! h七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
. c$ R [; Q9 \- N6 f9 j& e八、雙臂投地對腳尖
3 d+ X% v$ w4 m* C% D3 c九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識" x5 m* N: @: e- k
十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港& |: T. S( S1 w- L$ N1 q/ }; h* J
( N* v( o8 M$ u; W: J 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。* x3 k2 h# p# ^- R; s
+ t5 j4 W" D1 _0 P* d
【預備式】：—
/ i @9 C j M% f; w 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
" r; o# P5 P$ a9 `5 y2 g. S 心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。) p3 l5 |) Y3 I
3 j h/ {( L7 \! N& H
【提手式】：—
3 I" |" t3 M: P6 d7 U 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
$ ~+ k6 f% A( L% [
1 \) s! m- p# }& t- P【第一式】：—1 y0 b; t4 f9 v* T$ p$ S& K
雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
0 B; ^* \9 M7 F! `' t' C 初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。: k/ D6 f8 t. K4 l( D6 r
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
3 q7 a1 z1 z" ~6 o 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
4 ?+ R( o7 O- Z' Z8 d 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
