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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ / {2 Q' q8 Q" i5 n
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ : h' g( c* L4 d5 I& I: F% P7 g
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
& }$ u Q( k1 v$ hDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 0 @6 z. E! d# v! C) N4 d# l: Z
0 E( }* Q5 {1 K! g+ ], D其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ; h$ z- w1 L: N3 w+ G
第一要問自己﹐
* G2 [5 w3 i! C你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ * s5 m! r+ w1 w+ J& A# Q4 f: X3 Q
我指O既係“清水”。 ( k$ s& J) f* {, K5 E
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 D4 q2 U! `( q; D6 x; t; Z
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
9 }( I$ S3 C$ ^% f2 f2 m+ w以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 1 L; o& u! j: S) P
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 1 B. o! {" T- |* z e
中式的又有豆漿或中國茶等；
7 e! a3 Q( i; e1 B; O. W5 F注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 3 w+ U$ O- }0 I7 c! z
水是體內工作O既重要媒介。
* I5 g9 O5 |8 Y所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 0 J4 i B/ |5 t( p6 ~
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ) l$ k: J: E: S$ f! {- f! E% B
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 " t L( R+ V0 e$ d5 Y! @! O
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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. Y6 }/ V( k# I; w9 W第二﹕健康飲水法﹕
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2 X$ L# W' q0 `: i真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 2 T+ t8 z. h" |
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
4 S' E* y6 O! D# ~想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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* e; q- i3 D" N6 p4 j第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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0 n6 M# c, L" P0 S& T6 h盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
2 n- h W" V, P: f" A' U0 o0 q如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
) Q, ~( `0 ^9 B2 L如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ; I& P& b- ?9 u3 W5 J
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 7 i0 ?5 `' ]# g2 @/ D( x& W
* F" Z7 f6 [" }" {" B! I! g第四﹕飲暖水
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2 `5 w% s* r9 s$ C( `夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
& o, s0 F* f9 Y, g1 S其實冰水對胃臟功能不利。 - b; j o7 F# r o! Q
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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/ C% E" n% G- Z第五﹕空腹飲水
( p% e* R) u5 b/ N/ g當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， . o9 [% I9 N4 ^/ n) {- a
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； , ^# [. Y h. |9 S$ S
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ . Q/ x5 r* c: { F( q/ S& H
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第六﹕飲水時間表 1 v0 H# @# h. H9 A: H& B: p( Q
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
" H$ L! ]5 `" n& h很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 0 G3 J' e8 Z0 N* a: I9 F9 }
- B3 f) f! x0 u5 l+ o早上起床：兩杯
5 K% u0 O2 _& \4 W7 u（非常重要！身體排汙靠曬佢！） - ?6 \+ U! u8 Y0 A* ~& q
10:30am：一杯
9 l" C1 |$ v; x! P- {午飯前：一杯 + ~3 U5 t/ I7 ~0 u- C
3:00pm：一杯 4 B. y! U( [6 y$ j0 N( r; E# @
5:00pm：一杯
0 C. W0 c( g7 }5 a/ O9 ~. Z* m晚飯前：一杯
: Y8 l" \( c1 Q1 y, b# H睡前：一杯 9 d7 R2 }. q" W7 A% K; ]$ A
8 b, a, Q4 V# X1 o全日共八杯 " j/ \( I5 f# f+ k% U0 w. L9 j" W0 O2 `
+ _/ _) H+ J; q- X7 N; V0 X如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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