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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
! a+ `9 R$ ?1 M) L8 _6 _日日飲足8杯水就會變得靚啦~
, s. f9 @3 [ l: ?但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 {2 C& }% @+ m6 }
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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5 V2 B( m0 s3 t其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
$ z* Z! u. U5 }; a' U第一要問自己﹐ ' L' m" k6 E: K9 S/ \
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ , J; Z/ A) J; }% l! N
我指O既係“清水”。
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5 B6 N5 C: K6 v1 q' H- v+ q) H其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
4 w2 M6 r2 d* U很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 8 ^0 m; S; J* V9 r) O
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
$ n5 Q6 y5 \' O8 J* ?% x往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
, E9 X7 t! b3 ~6 p* y中式的又有豆漿或中國茶等； : g( l3 A$ ]: ]- x7 E& K. c' o" s
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
7 h, q7 F5 h+ Q, S8 p. |水是體內工作O既重要媒介。
1 y# e6 X# N6 D( V5 Y# M所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ / {" \& H, `: S
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 ) [* @+ `# f A, V
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 / {) P) h; P. j
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 0 e) Z/ L/ t# O
4 d. ?5 l5 r- v4 ^* U0 c8 w第二﹕健康飲水法﹕
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0 L5 S3 m6 \0 r9 g% x6 ?8 U# _真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 6 d0 U; X7 s+ k. ^
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ) s% f b. X& P# D4 Q
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 6 t6 b! s: c! i" V5 x2 ?( z
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 8 Y/ o/ d0 X" A, ?
. I3 \2 |% W( k; |+ X盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
& D+ T; u: v( ^. \如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； - }5 ], d' @# p9 j e
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 5 M# P! s A% Z' z' N/ z, u( O
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 9 N+ O. J8 l p7 w) A' u
) o9 F' H; c6 r* y+ Y# @第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
3 g, I# [: P1 i( @- }其實冰水對胃臟功能不利。
# ]. \. }/ G# H' B# ~" S有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
# Q1 {3 E$ v: E1 |. h, @! w/ S9 e2 e; Q1 j; T$ j
第五﹕空腹飲水
6 T: D7 n. T5 I2 g8 P) S+ h當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
$ x: c% Q- X+ W' L+ d( j$ }有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
1 {9 N; a! ^% J3 L, N: r吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ! x9 s- \# O' D2 t0 H& c
- W- I2 V4 o0 D4 o第六﹕飲水時間表
( A0 k" U& ]! y4 U) k有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， * H, }0 B1 h w) ^
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： a( z1 H7 ^& ^% T
]1 M6 v7 I" O1 ~# r* B$ y% Y早上起床：兩杯 % W! B8 m" F8 b' T$ l
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
! B7 C* @9 u0 I5 w7 Q8 J f10:30am：一杯 0 m) W! ~2 \0 o" }% @" [
午飯前：一杯 8 L8 p6 Y9 C2 h' q' x' _5 Z* Z
3:00pm：一杯 ; l8 d* ~& f4 C V: }+ l7 B9 k( y4 E+ A
5:00pm：一杯 - o5 n1 N( z' D, x- q
晚飯前：一杯
+ W2 K" l/ d+ ~( J2 A/ t2 G睡前：一杯
+ g. F% M% p& f, K8 R( u
# T# J& S3 i6 ~' O3 r全日共八杯 & Y4 ^0 ?. m$ G% M2 G; e6 \
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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! ^) E$ p; Z7 U" M9 Q3 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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