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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 4 W0 |3 n& A' S/ g
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
5 T9 O: A3 d; `4 O但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 5 p7 _) Z0 U: E- {; K- w
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 * x9 A0 f C6 V% f1 {& _ e
第一要問自己﹐
' g |* I6 v$ t0 \$ d你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 5 n7 T0 I! z! l3 `5 j8 {
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這個問題好重要﹐ # N9 P( f7 ]# u) i
我指O既係“清水”。
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6 E! m0 @' a' r* w d5 L其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 4 [" e7 F/ f8 o$ J' q+ P) N" H/ k
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
0 q0 S, I& g# H) v以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
* s9 ]& g6 D) K! V. g2 y往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； - h/ R# ]/ S- p, P9 c! Q) `$ a
中式的又有豆漿或中國茶等；
' W: e1 _# f- v$ A% P注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 - W) u( `6 B- \ a) L; @
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
7 y4 N+ l; l3 o水是體內工作O既重要媒介。
( d, i9 N$ B/ z9 @# z/ }3 O所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ , R: I0 `6 L, V8 [8 }
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & ~) o1 [9 i. N8 R
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 q$ O' L) T. ]1 R" U) R1 b& {
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ & N2 E6 i5 S+ H( l" ]1 S# \
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 , d0 d+ x- @ h4 b4 }$ z0 v
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 ~+ R8 h7 o& Z% o2 A( a想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ! x3 J$ {8 F/ I. W+ D8 U% z
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第三﹕飲好水~ . H; V; k1 n/ u9 c1 P
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咩係好水﹖
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* i% N0 V( M# r盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
% ?" ?$ ` @. } a. G: O, {% x如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
* m9 ?( @# K J8 m8 {: a. T如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 2 G- |+ T( r# Q' K2 T
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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! o% w3 o0 A% w( F1 F第四﹕飲暖水
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7 l, j0 L$ h" Z t H P夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
1 s4 X! r( @7 I0 N, ]8 Z+ e% y其實冰水對胃臟功能不利。
' r/ f% \2 _( f9 y有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
5 \ B o" f" i當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
1 ?9 p/ r2 C1 G6 j( Q有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
$ J6 P% n' b+ x' _6 N9 o$ t. E吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
, n* E& O7 }/ K- D有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， C! \0 y, P1 S6 I6 x; [% w
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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q6 j! [& g8 P. ]早上起床：兩杯
3 Z' h* y% e% M2 Y7 Y5 T3 U0 c1 e（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
* V+ R" n) G! z8 H7 C% ^. y10:30am：一杯
+ K# b2 n5 `5 G6 _9 Q' K; {午飯前：一杯
- [/ n* G" h7 q, Y3:00pm：一杯 ; r/ n& S2 @0 ^6 `( Y
5:00pm：一杯
1 o( C8 S5 p2 l- g( j晚飯前：一杯 # U7 X: h6 o3 e2 B! S
睡前：一杯 ( A6 p' P4 D: P6 w, e( P& U/ W
5 H$ O* ~( Y: B6 q8 ~全日共八杯
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" H7 h- u; C {! v; @5 M如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗+ K& i7 G1 i; x9 g$ ?
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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