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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ / I0 w9 `9 l, U5 M1 F% }
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
- t$ d1 m2 V( }1 y, v但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ( C" X2 o# z7 L2 j
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
) o0 b4 N, v; @) e第一要問自己﹐
( t& S# r4 c+ z/ d$ l% M你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ 9 ] h. a }% ]- {
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
: q0 V$ ?" p( Y1 {+ o/ J很多人每日都會飲用唔同O既飲料， $ {. J6 U- `9 A6 K: p
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
; V; H& d0 l9 ?; Y往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； - B5 ~% h; N# Q) V% j
中式的又有豆漿或中國茶等； & i3 y+ Y9 ^( I+ @4 y
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 / t$ h8 i' H1 L: `4 c
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
6 ]; G& _; z( c水是體內工作O既重要媒介。
" g5 ~! r+ h) R: N1 f* r所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ * D* s y- ^7 N- I! Q2 F
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
. {* V, v9 g% F5 c. T" E! @當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 6 s8 f: ]# @; X# M
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
2 D( g9 x/ o$ w當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ! i- E' w- j( D# W2 @: e- h7 D
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ) c6 s7 p4 @3 L- p2 Z% I6 _* |
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第三﹕飲好水~ 4 c8 R1 D2 W$ C A' x3 [# D
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
: t9 r7 i, q7 C1 W0 D+ ~. }如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； " K e" I, v# E: f5 `
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
" g7 m* f( ?5 R' b6 |2 k但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
, u' ^; C: N: X! y其實冰水對胃臟功能不利。 $ D' p" {# @. N0 p
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 2 ~$ X, H2 a# h# v
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第五﹕空腹飲水
& B! ~( d8 L6 p* u7 ]& Y當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 5 s0 w" I J% k
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
5 k- B2 }, N; J [吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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) {. j# r/ J; f. X9 g第六﹕飲水時間表 ' `+ t; d9 ~ g" ^) z6 X
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
7 u* b0 s8 `, e+ E很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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f) B& A7 u! C& X) k1 a+ b4 r# d早上起床：兩杯 + P9 Y' g+ O, Y
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） & X) i9 d. y' E7 K8 Y9 b' @
10:30am：一杯 , H) z& z7 n' F( y" T1 z6 v
午飯前：一杯 ! d( ^4 P/ H% L
3:00pm：一杯 5 R/ _% u5 F2 F2 K0 u
5:00pm：一杯
& F" q. o3 t S晚飯前：一杯 [3 [8 M" q4 ^. I, F
睡前：一杯 3 s5 n: `$ w% n& X
6 E4 C1 s% P6 ~3 ^; T9 \0 V全日共八杯
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2 r* f: g6 ~8 s" p; O如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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" g& u! J7 E4 {+ q7 h) O: h0 G8 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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