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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 2 O/ H* R& Y8 f9 I. Q" ? `
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
5 W5 I: e0 A! `9 U' {但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ; y. J! a# L- w" w9 y
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
( M! G9 j/ x4 p5 H" {( W @
- ]( m& j5 n' a' W0 G9 N其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 1 g( e2 _+ E4 Z
第一要問自己﹐ ) T9 @* c" H& s( j) w0 G2 }
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ / q$ Z7 O$ A0 j4 s6 W" ?
我指O既係“清水”。
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4 d+ V1 i$ F. u [+ A5 W其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 0 @3 Y: K2 e. j9 b* x& {$ K4 B: Y
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ) }( o" C2 M9 e% G: v6 c
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
9 |& e) S) a, B) ~4 \往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 1 M1 Z2 t. |- w1 M
中式的又有豆漿或中國茶等；
; a2 Q. Q- E. u+ {) h8 Y* v/ |# w注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 e& H2 Q! X2 T% B) A
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
2 \3 Z7 W. Q H0 C; U$ d6 t水是體內工作O既重要媒介。 6 X3 G) r( T% C
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
: |3 Y5 P3 [0 B更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
& |9 a; V, X/ u' U當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 6 q! T7 Z Z: p& O7 A m! M+ ?
4 m+ p9 W0 n' v8 N3 m你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ' S9 C% K9 L G9 ^$ a' o3 v8 e
" i+ ^2 x0 t; X; h第二﹕健康飲水法﹕ " }! f3 F: ]3 j/ u
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
8 U P0 l4 Q! Q當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 . X0 j, `- W. F) ~
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ ?# I0 R2 b# H y/ s
2 d. j |6 x7 e
第三﹕飲好水~
4 q+ E5 I+ z: m, u8 j, Y: }
d, V# X! f0 i, Q咩係好水﹖ 7 g* Q: _- U- j$ T
* Y- r5 [5 D# x; _. @6 e7 o盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! p2 r% Z, l5 a; S% e如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
+ s% E# n: W7 l& f如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
( ]' w8 S0 O7 ?% K但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ * B: h) V2 N" T& O2 i
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第四﹕飲暖水 ; w$ S/ l$ l% n9 K2 K% p) V8 P
8 E( T a; g* `0 V9 ^夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 6 v! R+ Y* f# W# v4 O; v' M1 d
其實冰水對胃臟功能不利。 + ^5 O9 I* z6 X/ F4 |3 V* K; g
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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5 \* a- ?& _. X, Y; l$ J/ h. v第五﹕空腹飲水 W1 W9 b* s- r% A! N
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
3 t z# }) r N6 a- C. T有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
% |8 @; L" R; f7 w" J2 o吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ * N8 L. A4 ^( v, s% q
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第六﹕飲水時間表 ; j+ T9 x# g( W% `# T8 K
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 7 H4 V- g1 h l" p: K9 N
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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% i% i# y1 z* m$ U8 b }9 O早上起床：兩杯
7 S5 D _( L ~8 c+ E) N（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ' \4 `: L- X; j. l6 S
10:30am：一杯 5 K0 D- u3 ~. h/ _
午飯前：一杯
' |0 g; b( M( j- [1 H# |3 d3:00pm：一杯 % i: k8 }" U0 Z4 g. W
5:00pm：一杯 2 D# K5 b! j( m$ m- u# L
晚飯前：一杯
3 r& q4 c( y9 M2 J6 h, M睡前：一杯 9 d5 r# p( F; V5 W
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全日共八杯 ( [7 D3 d) O4 i9 {9 X- L3 o
0 ]; B% J- [) E) Y如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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