[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
! S; T$ U* @, V" T0 W, A8 u3 B成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
) M: p; X% m4 y; ?: c; g6 A食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ' a4 ~4 v! _% j9 |3 U, D  d
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雀斑 . j6 K# s# q# K* {+ E1 G" {
成因：皮膚內黑色或消化不良
. R1 \+ i) b3 q食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
) z7 T2 S7 g" P* b) W& s( b忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
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4 ~) Y8 u1 p9 j% |9 G( o頭髮開叉 8 z( |1 h# h3 q
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ ! e# z+ M- S* R- w2 i
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
, c7 O2 B+ ?7 P1 H, d3 o9 Z葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ) {) u2 K: B2 Q
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% G0 {4 K4 H" F黑頭
  q2 g3 \, F7 U: L成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
8 P% D. q0 S6 M3 i食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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倒刺 ! e3 z! I* @, W
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
$ N  H! a  ]% K* w$ V, `7 E* d" \食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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% H. k& m4 S1 c- o: N& r& n口臭
4 M/ P+ W4 c6 r9 H& N成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 ! `7 a- |$ U! k  y' C; @+ ~
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 " X; k+ t6 A3 m+ i. Q, |( U
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 : O; A+ i& K  @6 Y

9 P$ |: x3 Y6 q4 W皮膚黝黑 4 ?( j1 G8 C( g/ G* Z, r
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖 * `" |9 Y4 w) k0 W7 @+ u* K) }
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
2 v1 e0 c% I" ~) w' P+ e* j食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡 # [0 P' g' e' S  \' h
成因：油脂分泌失調發炎
8 M8 K3 L! K8 @3 n食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
) g& \; p1 c1 q' w2 q5 \0 c忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
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& g9 A6 r: r0 z" a胸下垂
  g) I0 c/ Y% q/ S7 h成因：肌肉鬆弛 - i  Z* W& a5 p/ I* v  Y5 V
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 5 L+ E3 }, s# s

, t' L; A# ?* O! U7 K皺紋
" g) l8 }! M$ A! d, P" @' L2 O" V- R成因：皮膚老化
( L! @2 e, v+ G$ f4 b& `( w7 a: W食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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( W" Q' B% ]% H5 ~2 s# j) o黑眼圈
3 `6 i6 w' L* k) Q- w成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色   ]7 J2 ~; {: M! x
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 : B  P+ k& p: v  C+ {& _

5 V( y/ B7 q: X唇乾
/ a7 ]3 h6 g: M) y/ n& e2 V+ |! u成因：細胞缺少水分 5 N& ~4 D: V8 G/ A0 G: |
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 * q# r. ^; T/ [
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指甲脆弱 $ i! p3 ^4 {/ D8 S9 {! {/ y
成因：缺乏硫質
! E$ m$ n& t& ?& B& S+ x食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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% {3 ^$ F. e7 R體臭   [% i& g0 b/ I" O2 z2 [5 h
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
7 H; ^  W3 F: s8 _' j+ w食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油! `5 j' j# p, r, d4 w

6 i* G0 U" o$ Z" ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

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