[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

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1.. 蕃茄1 G3 c5 o/ k: s  W6 B

4 @$ B; J1 B5 `6 p% ~9 K番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。3 V5 ]  G( g* c. V  _+ X+ H

' p! f. S* @9 T6 H1 n" M! K  [2.. 黃豆- e# |+ {% }8 i$ n. o, e6 }
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
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男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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6 C' c( d. v" T2 l3 f3.. 南瓜子6 Z1 p, ]8 K( [% u) |
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男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。% I* E6 f+ ~5 ~& [( @: A5 h

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' F* F' L  C, o5 D$ y& B4.. 胡蘿蔔/ e8 \7 N  o+ L6 s5 w- n
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B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
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7 \, {, a( l6 j5.. 蠔
6 n: M5 A8 w* P6 N$ M海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。/ N3 v/ m" b3 s7 ?7 \

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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
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6.. 大蒜2 |- D7 [5 i& B! D' L
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
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% _5 [' q1 F1 x8 u# u5 S7.. 高維生素C食物) u% U$ h, b, P/ S4 e/ w; K) i3 }, }
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男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。4 Y% U, n' t( d
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0 b) M) K, M8 Z# e* I2 G& E( n美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。' Q8 d* r+ |  Y6 N6 g( n% Z0 N
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! N% v& a: i# K) C1 Z9 g  m% O" c$ }高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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1 K2 s& y/ g3 L6 a/ ~7 \9 V3 H( \另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。% c; R! c& `& L- Z

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8.. 全麥麵包
  _/ z8 Q8 H% j) {0 }% a$ K說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。9 W2 N9 x6 }7 \" l; L) f! i
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' w! D+ c& ]1 w6 T$ S要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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2 _) G  `2 H0 e  q1 w" F9.. 水/ e! k+ H" }* z5 z) j
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。) x" C& f" ^8 g& Z! x% b' v
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( x+ _0 P& p) T偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
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: r3 `2 ?; v- W# l8 V% K9 h. r10.. 深海魚
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壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。& l) A, ~1 D2 s, R

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* T  N7 ^4 z8 W# e6 D% `6 o深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。$ B, u! i2 ]7 O) f: E6 E8 ~
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$ ~' a; _" s: [7 I: t) s11.綠茶' |' k5 w9 ~; D, @# H
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
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! S  p) c2 f* h1 w6 D$ S8 [12.. 紅酒% b4 ~4 v: H2 Z& O
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如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
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# b5 Z. v/ K) f& R- l; D2 ]注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:4 w* L* y5 j3 y" a
奶奶
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* k# |8 ?8 Z$ N: X) c9 G+ J" h奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限