[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐$ D, K$ I3 k3 [
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。7 K( m4 ]3 o- G6 c
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2.晚餐太豐盛
2 d* c$ R' M1 M危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。2 [% _3 b. P$ b9 P

" T& E. S* P  q' Q5 p; L% C8 R3.嗜飲咖啡7 W: f! [5 G) I5 _" d6 g! _& m
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。0 h1 p9 s' h/ [0 i

0 @& ]2 A5 [% ]1 k" ]& r! w: `4.飲酒過量
) }' E6 u; I* c8 X% r4 A, i4 \危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙, p' o; D) A) }' S9 v" ~
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。/ E& P- @+ D& v7 ^4 `5 Y1 q

/ @- Z/ ?5 c# I" D# {, K; [- ]2 H8 F6.保溫杯泡茶
( N5 v  D* O: e6 U危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
. l6 g! n- j! |( `危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食  D* l; P3 A' ]1 f5 Z* X  Z! w4 y& ?
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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+ r9 x+ _( ^/ a4 S' D4 C9.進食速度過快9 C; }" n: h& Y: \
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。3 o! r1 a" d  A2 u/ H* |9 b( \
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10.飲水不足
& o2 a4 b$ [; j; A6 E, d危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。: ^, r: l# ^1 L8 k/ p3 G, d( ~
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中5 B4 e/ \% H9 l. h  D) w

* t- C7 W1 S% _2.晚餐太豐盛/ q+ O# g- E8 H' v2 s9 M9 h
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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" D1 F0 c5 t, n9.進食速度過快, u, Y9 \: C2 a
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖