[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
* u1 i4 E: U, Y危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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1 i- r4 t1 T4 l  M2.晚餐太豐盛6 ?% G  V) @! F4 H, X; m
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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7 d4 `* v0 [6 `' C3.嗜飲咖啡
' N# x% {- R! w. p7 A0 E危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4 m4 k: Q. J" M4.飲酒過量
; y, P# O% U0 N, v危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙% A  S( B9 j4 |+ J$ p
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。& k& f. e5 x. o* N. ~
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6.保溫杯泡茶4 i, u( o, ^7 o$ m, l
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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/ W( |' @0 V0 I7 r0 `; u2 [7.宴席不離生食
# F, b' h/ Z9 s8 f/ o; H危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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) j" _) d" [% F- U$ R0 H8.水果當主食6 {2 W, C5 L% {. f7 f
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。3 V2 d! i0 W( m* f; U0 |: M

+ k: t3 Q! y$ h. y7 p# C9.進食速度過快" T* ~% C( |5 I+ N, A2 X$ l6 X
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
; E  z: Q  r) Y' T危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。/ S( r8 q3 H; r; j3 X5 U

! Q2 v+ ?; N, [! I' E1 }4 q1 V: [[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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2.晚餐太豐盛. c2 \5 t8 t) {. I  r
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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/ G! T3 V) }- A# q- ^9.進食速度過快/ s7 A" x/ Y. }" B/ Z  k; f8 n
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖