[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
1 y! _' p( h% t6 q0 h危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。# `2 i( |$ w  o" I4 G$ u

! H/ P8 \" k: J8 J2.晚餐太豐盛( D! Q9 h% C% c
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。% N1 n7 i/ @" k5 o- C0 }% I
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3.嗜飲咖啡
1 o7 \) \. ~4 s  [危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量% o2 q5 u5 y1 v* d
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙
. O5 O$ r# t0 m" Q0 Z危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。: Q  C+ e! ?7 [9 n( S  j: o
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6.保溫杯泡茶
* R2 y6 s3 W& E- g+ k) g( S危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
+ Z2 S" u- C3 s8 ?) A危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食3 P5 k) O; E, |$ p: \/ u
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。3 p4 ^9 h: |" W5 n% K

* D. ]/ i% }7 v( [% P( m9.進食速度過快
3 G' o9 p' c8 y6 e: t6 t! B危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。+ N+ i3 Y! q' B4 U; q
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10.飲水不足" V* ~7 X0 X6 z  |9 v* Z
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。' n7 Q4 t4 K) |! o6 q0 D
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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) a  X9 a/ O& K# ]  u2.晚餐太豐盛4 p# J# w% s. S1 G
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。+ h' T# ?  L& n8 c0 y  m

2 x7 [0 V/ `8 o+ B! Q' f. p9.進食速度過快
* m& N, j( f/ w; R) \# W% t危害：加重腸胃負擔，導致肥胖