[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐( |8 [( m1 u$ Y
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。) n0 `( n4 B6 r' N

3 w3 D( g+ S; s) h  v- g2.晚餐太豐盛  v6 F8 a- j4 i  Z% k* C. z8 ]- B; z) k
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。* D# W7 s7 A  w# y( ]
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3.嗜飲咖啡  f: d8 r9 @& [
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。* u) e% q* k9 W# i7 y* q
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4.飲酒過量& F3 T, ~3 E, z9 W
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。$ c5 N2 G! [- t3 C) W# ~9 J( B! u

3 v# A0 q3 |" K& M/ q5.長期吸煙
, V% n, N% k' C' i9 }& p6 t危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
1 J$ G2 k* {% z0 I: `& [4 q危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。2 B4 B# G5 e1 e4 I

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7.宴席不離生食
$ q+ ?  i' h4 ]+ E* Q* x* o& N0 C危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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8.水果當主食) R" I  N& H% q: }
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。" q5 R; ?8 C4 c6 Q: u* v% [5 w
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9.進食速度過快# N( [; S+ P7 P) x' f% H
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。% C2 Z% w* O" |8 x( q! @5 X$ P6 A* w
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10.飲水不足) _7 U# h! r$ j1 U; V9 O
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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/ d- p$ l8 P% V# s. l# B[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中) O: O: _! Z7 G7 M
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2.晚餐太豐盛9 k2 ?6 k0 w8 Q6 ?! j( j
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。# K2 E% N7 O5 {

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危害：加重腸胃負擔，導致肥胖