吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
4 Q& c' ~+ i  |' w晚睡， / {2 X( M3 `; S9 s# e9 z

1 ~, P0 `; O# g( H* H8 D' i甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 + _6 l% w8 U2 W/ J- t$ S1 ?6 _

" ^' `+ N" R+ U6 H* h4 h紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補9 W  b6 ]  H  ?0 n3 b) v
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 ) y+ p: A; B3 A3 A
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。; H  l% {* B; ^/ x2 g$ y  Q
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 9 B. ^' G% [* Z, C6 F& H/ b' F# t
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的# g8 a, @2 {: C
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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9 w9 j, B5 T1 H; Z$ u0 p而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
! B# v2 B6 ?8 R- b; U/ M# ^萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 0 o8 Q/ G/ `5 C9 T& q: |, d0 V
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇. ^, A5 N) R) x+ _% Z4 |
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
. v4 ^) o9 R. }$ y% U6 ?, A9 \& s9 M- a中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
( B: g4 x- H2 @+ |3 |不過篇文最後cut 左既?