[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處; `- s2 a' C# v9 q) q. ?0 q, Y# z0 y

3 m4 i0 x/ d" `6 I2 @: t% \    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。* T3 x) ?( t: a

/ J9 n# p2 e4 |: U1 Z+ y＊運動好處說明: C% O4 Q! \6 {/ o- V: N* a
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材6 [; {! J. n1 c
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。( K8 S1 @, W1 S; l% H6 K+ K  \

  X8 _; w" k; r4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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% @' ]7 J9 E* g  H* |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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4 Y7 M' K* V0 q9 D* j0 b6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。& C5 Z! r8 }+ a$ m# ?- z
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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" l  y; W/ M2 F7 T* z# O: d: d8、睡眠品質好
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8 e+ `5 t+ f1 w, d9 D* z4 x9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會2 k- \1 F( `  [' W4 u; S, [; G  y
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十種運動瘦身原則  P. I% e4 c& v
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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- k* [, `0 K- x' ^5 y& h6 G一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。  T9 g6 W* Y2 E8 N
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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, m5 m& [; w# F5 F, F$ ?三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。6 f' D1 ?. k! @  y, R

$ x3 K" z7 s' ?# R- ~四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' k" c9 X9 J, B- o1 B) y) I3 {0 ^# o

0 b1 T6 `/ i9 Y5 f. i五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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; d3 B; g' \1 b6 E! g; ~六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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: D2 R6 L: @2 i8 c# I! H# t' F1 e七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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' \8 `' T$ X9 B7 G9 r% K八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。! m* J1 ?! G$ E6 X/ J
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。" a7 t5 Q6 M* B, K
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]