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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處! O% W( Z6 x& k4 _- l& w
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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9 c. T, L: P7 B% ?$ f& ]! |; n*運動好處說明
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% K; \7 W- u, y$ s. y: K" H) \1、降低血壓、預防心臟病* {) }4 o7 [7 |3 j6 b5 o  ~* y
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材% a0 U8 @* b& a, Q. v) n* ]1 ^$ e
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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! ^1 F  x- T8 j" k3 f! n. n4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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, q' i; Y6 k# {: A- x9 G! D1 S6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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% t+ f6 T* y) i# G7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。2 H# u* X& v) H% j* {% l/ H
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8、睡眠品質好. {( W4 l8 V! Q

, U4 C: [$ o2 ^  C# l3 {9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會- a+ c: \" W3 \- y. V+ H
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十種運動瘦身原則$ `% a3 V9 D, R3 D; J, \' h7 |! b. q" F. O

) ?" w$ M7 X. |8 S# Q愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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0 V4 D2 E% x" b. l' F) O/ T二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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! z5 E& O3 w2 e三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。$ J$ Q8 V' z9 Z4 S8 Z+ w6 v9 ^
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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8 O. S+ h; k. x, s: @3 A9 {- H: b% ^五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。  p- S/ J& T) I/ t

' M5 o6 x) C% @3 S$ U# i七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。6 C' g' F9 l) j3 g9 i: t0 Y2 B

0 f9 d/ t' W  d, }2 w' p- V八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。6 L$ {! z) U3 w

% e# }1 F; a( ]9 ?/ w7 M九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- z/ n5 H4 g8 }( ^  l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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