[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。( B' _, a" J  I1 |3 d
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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9 Q7 {9 D7 }1 y2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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( h6 i7 b4 R% ?7 A4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% T0 F- o' c6 N0 P
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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$ l( X: h+ |" o! K0 t1 _, K6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。: f' g$ H8 B0 c& ~! C

7 \" J/ L" j) u% f. v9 {4 \4 \7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5 B/ z0 G3 i8 p4 A( D

: ]0 y6 x- N3 t: Y4 D3 h8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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( W) a7 u/ L8 \7 u% A% h! x' `  Z- {4 q十種運動瘦身原則8 B" N  Q7 o2 N

% l( Q5 `5 F+ R愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。( Y+ l9 t& N3 `/ a0 e& {
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" ]; R; f  {! x. i一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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) s4 w4 h* Z4 x* z$ C+ E+ m二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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0 P8 E# n: l* U0 W* W四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。7 m2 [/ t" k6 s( v9 }1 G6 F

1 s5 y0 }% i. ~, P3 e7 Y2 x, A五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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: N; i$ \, b9 A2 c4 L0 F$ U3 G六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。! b- x) w9 W4 N! n8 e

6 j& t6 o. {4 s8 r5 r/ P* t: ?七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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/ {- r. d! e9 Y2 `# W* ^八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。" U1 T( R/ l% s# }" [4 M4 y
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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/ S- ~: ~7 E/ Y十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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  a5 P& N- e3 Z, b  I; Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]