[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處0 ^/ q" r9 I% G5 l2 z( c* ?  I3 C
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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  ^) k1 m% Q8 v$ ?0 [# F＊運動好處說明7 R' D$ G. }+ }  s  |

; e$ j, I" X" C3 m+ _% N& H1、降低血壓、預防心臟病* K. g3 }/ P) P6 V
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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9 Q' O& P1 f6 W* O# e3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。* E  J4 S5 A3 I# H5 E& e3 D) {2 R
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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* P1 b& b! \0 |9 t' h0 l, u7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。7 O2 l% [, N8 p/ {

5 E- A# O; s. D8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會* g- h2 w4 t: M

' v; g% M# l& y十種運動瘦身原則- W7 l! e- }: l- R

, y: d- d9 L6 u% \% u愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。" s4 h' M  T& i

) Y$ J* M1 t5 u四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。+ i8 C! e! q0 R$ ?* q
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。8 ]: U$ w6 \: a! A

6 y) r- k% M# i3 b六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 N6 b# u4 I7 D% F8 p, w( ~
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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6 i  Q: Q* g5 A% R! S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]