[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處$ M9 U1 s2 k9 }9 u0 E/ K, u
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。! C0 Y: O/ W% p' E; C
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材, K* }$ s. f$ \& Q. I
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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/ @) [4 S: E4 G3 m4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。5 F9 g6 e) B( p( Y1 }- \/ Y  j
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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( D7 ^0 u/ @$ d, `6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。$ p' o% b7 u& T' a; d5 ~, t! m8 d3 l

  l- a1 _2 e/ o8 l3 u0 z7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。4 J4 U0 U; t8 q1 t5 \( z

+ M: c  \" B# F) Q  T1 g/ x+ Z* _8、睡眠品質好/ h4 S% j* U* \
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會3 U# n" }6 E$ M( }

$ t8 v2 }2 B  X: W. r$ i十種運動瘦身原則# @3 F$ L' h5 A7 m1 j* g2 F

! Q2 u: R/ h# f* B愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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& Y5 t8 L, q' {二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。+ P. \9 R* @. T- D# V

1 g3 a) e2 q; ~# y& u* g% |% I三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。  o/ Q( G/ E( [5 m1 z$ q

0 H0 y2 e! G5 Z四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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- h( @# {/ f8 f( e+ d' h# N- ]六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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4 l1 h" k) I7 o七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。1 g" A% Y/ c; F1 A
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。% E* V$ K' O1 S( J+ G8 \: u& C: h/ V5 O

1 O- e5 m0 v) R0 X3 Z! }& g4 d九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。3 T" ^7 r4 e, a
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]