[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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3 x% G" s/ D- `- t" K9 V! |  L    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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4 m( Q  T5 B* G＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病+ L- x. m5 e! U8 [* P0 @* ~
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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1 P5 r4 U+ g* O5 T: g9 y# b5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* [% R& [* ]3 s, U* N4 E& W

) q/ R5 ]% U1 d/ M' @# [6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。7 H) q: K2 t3 Y  U, R
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。8 w$ \% T9 Q) v# W: m
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8、睡眠品質好
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  S& o0 ~4 N6 q* z- ?0 h8 i; `9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則8 X- j1 B( ~; H% c1 p4 r
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。2 X+ `2 h7 G6 k% q9 T) S' l) H

0 ]- C5 K! p$ T二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。5 B) E+ T5 f5 P) c
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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- f2 S" U+ w! M# }四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。: ]  B1 j7 F  u5 U0 j- G

( ?9 v% O& w( s六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. Y. z) p8 k2 N# [8 v

/ Y% z8 U  T3 h: g0 n( ~七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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! _* F% R) P% S$ W八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。" ^# i% D: a$ ?5 Q7 R

! x* O8 Z, r# _0 F7 U; G8 G1 N十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 o9 Q/ j5 y! Z9 b
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]